今天的文章想講一個(gè)我覺得非常重要的內(nèi)容：從腦科學(xué)的角度來看，我們的大腦是如何學(xué)習(xí)的？以及我們可以用哪些方法更加高效地學(xué)習(xí)？
（文中涉及到的腦科學(xué)知識(shí)來自楊瀅博士的《讓孩子受益一生的大腦開發(fā)課》）
01
不知道你有沒有這樣的感受：
有時(shí)候看完一本書，覺得真好看，但是過了一段時(shí)間，再去回憶書中的細(xì)節(jié)，卻什么都想不起來，就好像從來沒有看過一樣。
上大學(xué)的時(shí)候，即便一整個(gè)學(xué)期都沒有好好上課學(xué)習(xí)，在考試前突擊復(fù)習(xí)幾天，居然也能取得不錯(cuò)的成績(jī)。但是過了一段時(shí)間，再回頭去想當(dāng)時(shí)學(xué)了什么，卻根本想不起來，就好像從來沒有學(xué)過一樣。
類似的，高中里學(xué)過的知識(shí)、公式，在高考完幾年之后，就像是從記憶里消失了一樣。
為什么會(huì)這樣呢？
是我們的記憶力不夠好，把學(xué)過的東西都忘了嗎？
從腦科學(xué)的角度來看，其實(shí)不是。
在處理信息時(shí)，人的大腦有兩種能力，一種是存儲(chǔ)信息的能力，一種是提取信息的能力。
存儲(chǔ)信息，如字面意思，就是把你接收到的所有信息，包括看見的、聽見的、感覺到的等等，全部存儲(chǔ)在大腦里。
我們大腦存儲(chǔ)信息的能力是非常驚人的。一個(gè)人大腦能存儲(chǔ)的信息，可以供300萬套電視節(jié)目同時(shí)播放。這種量級(jí)的存儲(chǔ)容量，足夠存儲(chǔ)你一生當(dāng)中每一分每一秒的所見所聞。
這也就意味著，對(duì)于我們自己來說，我們大腦的信息存儲(chǔ)能力是無限的——我們一輩子都不可能用到大腦存儲(chǔ)容量的上限。
并且，在正常情況下，存儲(chǔ)到我們大腦中的信息，是不會(huì)“丟失”的。不會(huì)像我們以為的那樣，隨著時(shí)間的推移，記憶會(huì)越變?cè)降敝料А?/p>
那既然如此，很多過去的記憶，我們?yōu)槭裁催€是想不起來呢？
其實(shí)那些記憶并沒有丟，它們還存儲(chǔ)在你的大腦里，只是我們一時(shí)無法“提取”出來而已。
換句話說，我們提取這些信息的能力，在當(dāng)下幾乎為零。
提取信息的能力，你可以簡(jiǎn)單理解為，把你的大腦中存儲(chǔ)的某項(xiàng)信息“提取”到你的意識(shí)中的能力。
我們的大腦雖然存儲(chǔ)信息的能力很強(qiáng)，但是相比于大腦的存儲(chǔ)容量，我們能夠真正提取出來的信息容量就太小太小了。
大腦對(duì)信息的提取能力，才是我們能否記住東西的關(guān)鍵。
所以，我們總是覺得自己忘記了很多東西，從腦科學(xué)的角度來說，我們其實(shí)并沒有“忘記”，我們只是“想不起來”而已。
02
理解了存儲(chǔ)能力和提取能力，那么問題就來了，大腦提取某個(gè)信息的能力是怎么形成的？我們?nèi)绾尾拍苠憻挻竽X提取信息的能力，讓我們牢牢記住想學(xué)的東西呢？
研究員在美國哥倫比亞中學(xué)做過一個(gè)關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)。他們將8年級(jí)學(xué)生科學(xué)課的知識(shí)點(diǎn)分成了兩部分，其中一部分給學(xué)生設(shè)置了小測(cè)驗(yàn)，另一部分要求學(xué)生復(fù)習(xí)三遍。研究員想知道，在一個(gè)月之后的大考中，哪一部分的知識(shí)點(diǎn)會(huì)被學(xué)生記得更牢。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過測(cè)驗(yàn)的知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生的平均成績(jī)是A-，而復(fù)習(xí)三遍的知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生的平均成績(jī)是C+。
也就是說，測(cè)驗(yàn)比僅復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)效果要高多了。
很多“好學(xué)生”學(xué)習(xí)非常下功夫，不管看書還是上課，都要做密密麻麻的筆記，書上也劃滿了五顏六色的重點(diǎn)。他們非常勤奮，一遍一遍地看書復(fù)習(xí)，反復(fù)閱讀筆記。但奇怪的是，他們通常并不一定是學(xué)習(xí)最好的學(xué)生。
為什么呢？
因?yàn)榉磸?fù)閱讀、抄抄寫寫，并沒有強(qiáng)制要求大腦去提取記憶。
認(rèn)真記筆記和反復(fù)閱讀，會(huì)讓人獲得一種“自己學(xué)習(xí)了并記住了”的滿足感，但其實(shí)這是一種錯(cuò)覺。
因?yàn)橛浌P記和反復(fù)閱讀，其實(shí)都是在一遍又一遍地存儲(chǔ)記憶，而不是在提取記憶。
還記得嗎？你的大腦能夠存儲(chǔ)你一生中每一秒的信息。所以理論上來說，只要看一遍書你的大腦其實(shí)就已經(jīng)把書中的所有信息存儲(chǔ)好了——只不過你還沒有形成提取能力，很難提取出來。
所以這個(gè)時(shí)候，你需要做的是一遍又一遍地“提取”記憶——也就是不看書，僅憑記憶去回想剛才學(xué)到了什么。如果想不起來，那么就更加用力地回想。
這個(gè)過程，對(duì)于大腦來說是“痛苦”的。我們的大腦不喜歡經(jīng)歷痛苦，所以會(huì)想各種辦法回避痛苦——比如通過認(rèn)真做筆記來讓自己產(chǎn)生“已經(jīng)記住了”的幻覺。
雖然這個(gè)過程是痛苦的，但是會(huì)大幅度增強(qiáng)我們記憶和學(xué)習(xí)的效果——不論你在回想的時(shí)候能不能想起來，對(duì)于重新理解和記憶這些知識(shí)，都有極大的幫助。
只有一遍又一遍地經(jīng)歷“痛苦”的回想過程，我們才能真正地記住并學(xué)到東西。
03
關(guān)于大腦存儲(chǔ)信息和提取信息的過程，你可以這么理解：
當(dāng)你的大腦接收到某個(gè)信息時(shí)，會(huì)在潛意識(shí)里把它隨機(jī)存儲(chǔ)在大腦中的某個(gè)地方。但這個(gè)時(shí)候，因?yàn)槟銢]有建立提取這個(gè)信息的能力，這個(gè)信息對(duì)你來說就是沒用的。
你需要通過一次又一次的回想這個(gè)信息，從而建立起一個(gè)橋梁，讓你的意識(shí)能夠把信息提取出來，這個(gè)信息才算能真正地為你所用。
所以，我們學(xué)習(xí)的過程，其實(shí)就是建立一個(gè)又一個(gè)橋梁的過程。
建立橋梁，需要消耗額外的能量，這對(duì)于大腦來說是“痛苦”的，但卻是我們必須經(jīng)歷的過程。
很多人為了逃避真正的思考愿意做任何事情，就是因?yàn)閷?duì)于大腦來說，思考太“痛苦”了。
但思考，是建立橋梁最好的方式，思考不僅可以幫你建立起更多的橋梁，還可以幫你將所學(xué)到的東西聯(lián)系起來，融會(huì)貫通。
在建立橋梁的過程中，需要注意兩件重要的事：一是時(shí)間間隔，二是必要難度。
時(shí)間間隔是指剛剛裝進(jìn)大腦中的知識(shí)，不要馬上回想，而是要留出一定的時(shí)間間隔再進(jìn)行回想。
必要難度是指大腦越是用力回想，越是經(jīng)歷了挑戰(zhàn)和痛苦的過程后提取出的記憶，會(huì)記得越牢固。
對(duì)大腦來說，越痛苦的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)學(xué)習(xí)效果越好。
所以，如果你覺得學(xué)習(xí)過程一點(diǎn)都不“費(fèi)勁兒”，那是不是說明你的大腦一直在“偷懶”，并沒有在建立橋梁呢？
建立橋梁有很多不同的方式。
最簡(jiǎn)單的，就是看完一章書，把書合上，仔細(xì)回想這一章講了些什么內(nèi)容，憑記憶寫下這章的重點(diǎn)。
更進(jìn)一步，每學(xué)完一部分內(nèi)容，就去深入思考幾個(gè)問題：作者講了一些什么概念、觀點(diǎn)？這些概念、觀點(diǎn)之間有什么聯(lián)系？作者是如何論述他的觀點(diǎn)的？我從中獲得了什么啟發(fā)？這些概念、觀點(diǎn)我還能用在哪？等等。你可以把這些思考寫下來，甚至寫成文章，順便還能練習(xí)自己的寫作能力。
更好的方法，就是教。把自己學(xué)到的東西教給身邊的人，回答他們的質(zhì)疑和提問。當(dāng)你能夠給別人也講得明明白白的時(shí)候，你才算是真的學(xué)會(huì)了。
最好的方法，就是用。把學(xué)到的東西運(yùn)用到自己的生活中，學(xué)以致用。每使用一次，都是在不斷鞏固和加強(qiáng)你建立好的橋梁。
總結(jié)
大腦處理信息有兩種不同的能力，一種是存儲(chǔ)能力，一種是提取能力。
大腦可以存儲(chǔ)你看見、聽見、感覺到的任何信息，但是光存儲(chǔ)對(duì)于我們來說沒用，我們還需要通過回想來建立橋梁，讓我們的意識(shí)能夠把存儲(chǔ)好的信息提取出來，才能讓信息為我所用。
我們學(xué)習(xí)的過程，就是不斷地通過回想來練習(xí)大腦的提取能力、建立橋梁的過程。
這個(gè)過程對(duì)于大腦來說是“痛苦”的。
大腦不喜歡“痛苦”，甚至?xí)颖堋巴纯唷保热缤ㄟ^一遍又一遍地劃重點(diǎn)、記筆記讓我們產(chǎn)生“已經(jīng)學(xué)會(huì)了”的幻覺。
所以，我們要經(jīng)常自檢：如果我的學(xué)習(xí)過程太輕松了，是不是因?yàn)榇竽X在偷懶，根本就沒有在建立橋梁呢？
建立橋梁要注意兩點(diǎn)：
1、時(shí)間間隔：學(xué)完東西不要馬上回想，過一段時(shí)間再去回想。
2、必要難度：大腦越是用力回想，越是經(jīng)歷了痛苦和挑戰(zhàn)的之后提取出的記憶，才會(huì)記得越牢固。
換句話說，對(duì)大腦來說越“痛苦”的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)效果越好。
所以，從腦科學(xué)的角度來看，高效的學(xué)習(xí)方式不是反復(fù)閱讀劃重點(diǎn)和記筆記，而是建立橋梁。
建立橋梁有很多不同的方式。
最簡(jiǎn)單的方法，就是自己考自己。比如每看完一章內(nèi)容，就合上書仔細(xì)回想這一章講了什么，把重點(diǎn)寫下來。
更好的方法，就是思考。每學(xué)完一些內(nèi)容，就去深入思考一些問題：作者講了一些什么概念、觀點(diǎn)？這些概念、觀點(diǎn)之間有什么聯(lián)系？作者是如何論述他的觀點(diǎn)的？我從中獲得了什么啟發(fā)？這些概念、觀點(diǎn)我還能用在哪？等等。
再好一點(diǎn)的方法，就是教，把自己學(xué)到的東西教給身邊的人，回答他們的質(zhì)疑和提問。
最好的方法，就是用。把學(xué)到的內(nèi)容用到自己的生活里，學(xué)以致用，知行合一。
你看，我今天寫這篇文章的時(shí)候，其實(shí)也用到了“建立橋梁”的方法。最后的總結(jié)，我重新梳理一遍重點(diǎn)內(nèi)容，就是又做了一遍提取記憶的過程。
另外，今天的內(nèi)容還能帶給我們一個(gè)啟發(fā)：
不經(jīng)歷“痛苦”，大腦就沒辦法建立起橋梁，我們就學(xué)不到新東西。
在生活里也是一樣的，不經(jīng)歷困難，我們就沒辦法收獲成長(zhǎng)。
所以我們應(yīng)該：
永遠(yuǎn)選擇做“難而正確”的事。
