《不抱怨的世界》

今天剽悍晨讀分享的書籍是《不抱怨的世界》，作者是[美] 威爾·鮑溫。

掌控積極情緒

雕刻家：驅魔神像面目猙獰 V.S. 觀音慈眉善目。

日積月累，耳濡目染。

「費斯汀格法則」：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情做出的反應所決定。

不抱怨、少抱怨，正確管理情緒，我們能將生活中的90%掌握在手中，讓事情朝有利的一面發展。

不喜歡一件事，就去改變那件事。

如果無法改變，那就改變自己的態度。

**關閉抱怨“工廠” **

• 001 正面思考
  感恩你所擁有的，
  集中注意力去解決困擾你的麻煩，
  可以避免無止盡的苦惱。

孩子4A1C成績單：
“真不錯，考了四個A”
“怎么回事，為什么有一科才考了C？”

• 002 集中處理

降低「抱怨」的頻率也會讓你獲得更多快樂。

設「不爽日」
找「發泄專屬地」
訓練自己遇事冷靜，集中處理負能量的習慣。

巧妙應對訴苦

「抱怨」的五個成因 GRIPE

G：Get attention 尋求關注
G型「抱怨」

“班里沒一個人和我說話”

• 先肯定對方的感受，
  用“最近有什么好消息？”來打開積極的新話題，
  讓他感受到你的關注。

R：Remove responsibility 推卸責任
R型「抱怨」

“條件太苦，我根本做不到”。

• 這時只要問對方：“假設這件事能做到，你會怎么做？”
  讓他參與思考，同時表示出你對Ta 的信任。

I：Inspire envy 引人羨慕
I型「抱怨」

“我老板很笨”

言外之意就是自己具備與被抱怨者相反的優點。

• 最好的辦法就是用那個優點贊美Ta。

P：Power 操縱力
P型「抱怨」

為了獲得權力。

向父母告狀的孩子，本質是為了獲得「庇佑」的特權。

• 請他們直接和對方正面交鋒。
  對打架的孩子，父母對某一方的「對峙」或「偏袒」都不明智，
  最好還是引導孩子直接對質，雙方當面解決問題。

E：Excuse 借口
E型「抱怨」

表現不佳而找借口。

“你沒有按時叫我起床”。

• 向對方提一次針對性的探索，問問他們打算下次怎么改進。