說到自卑，很多人會想到原生家庭。自卑源于童年時期，父母錯誤的教育方式。

知道產(chǎn)生的原因不難，重要的是，應(yīng)該怎么辦呢？

阿德勒打破了我們的慣常認知，給了非常精辟的方法。

這本書第二章圍繞自卑這個主題。這部分內(nèi)容讓人拍案叫絕，也讓人膝蓋全碎，是阿德勒心理學(xué)最經(jīng)典的內(nèi)容之一。

這一章講了關(guān)于自卑的幾個觀點，很犀利，打破了我們以往的認知：

關(guān)于自卑的第一個觀點：你為什么會自卑？因為自卑對你有好處，所以你選擇自卑。

關(guān)于自卑的第二個觀點：自卑感來自于自己的主觀的臆造。

關(guān)于自卑的第三個觀點：自卑感能幫助我們進步，折磨我們的“自卑”并不是自卑感，而是自卑情結(jié)。

這三個觀點，我們一個一個地說。

了解自卑的第一個觀點之前，我們先來看個小故事。

有個女孩患上了臉紅綜合癥，她很害怕見人，一見到人就臉紅，之前想過很多辦法都無濟于事，于是她向心理咨詢師求助。

心理咨詢師問她：如果這種臉紅恐懼癥治好了，你想做什么呢？

她說，她有一個想要交往的男孩，一旦治好了就馬上向他告白，希望能夠交往。但是她的臉紅恐懼癥老是治不好，她特別著急。

看來，她確實是很想趕快治好這個恐懼癥吧？

但是心理咨詢師的回答讓她驚訝：為什么她會患上臉紅恐懼癥？為什么老是治不好？因為她自己需要臉紅這一癥狀！

這一切的根源在于女孩不自信。她害怕告白后被男孩拒絕，而只要有臉紅恐懼癥存在就可以用“我之所以不能和他交往，是因為臉紅恐懼癥”的想法來進行自我逃避，這樣便可以不必提起告白的勇氣，即便是被拒絕也能說服自己因為臉紅恐懼癥。

于是，我們便可以理解阿德勒心理學(xué)關(guān)于自卑的第一個觀點：

你為什么自卑？因為自卑對你有好處，所以你選擇自卑。

看起來有些難以理解吧？

為什么不喜歡自己，老盯著自己的缺點呢？那是因為太害怕被他人討厭，害怕在人際關(guān)系中受傷，就像有紅臉恐懼癥的女孩害怕被喜歡的男生拒絕一樣。自卑的人很害怕被他人否定，于是認為，與其陷入那種窘境，還不如一開始就把自己貶低。簡單說來，自卑對我們來說有好處，它讓自己有安全感，自己也可以因此不用改變。

阿德勒心理學(xué)關(guān)于自卑的第二個觀點

有個男生因為個子矮小而自卑。他常常在想：如果我擁有正常的身高，那該多好啊。如果再長高20公分，不，哪怕再長高十公分都比現(xiàn)在好，我會更受女孩喜歡，不會被用人單位pass，能擁有更好的人生。

在這個故事中，很顯然，引發(fā)男生自卑的原因，就是個子矮小。

但是，如果有一天，用人單位告訴他，高大強壯的男性會給人一種壓迫感，矮小的男性更能讓人放松警惕，更有親切感；有漂亮女孩告訴他，很多矮小的男生都很聰明。

那這個男生還會那么介意自己的身高嗎？

他會覺得，哦，原來個子矮小，無論是對周圍的人還是他自己來說都是有好處的。

可以預(yù)見，他以后都不會覺得身高那么讓他困擾了吧。

看完這個故事，我們大概能理解關(guān)于自卑的第二個觀點了：自卑感來自于自己的主觀的臆造。自卑感的產(chǎn)生，不在于你存在的缺點本身，而在于你怎樣看待這個“缺點”。

正如剛才的故事，男生對身高的感覺，是因為在與他人的比較，如果沒有可以比較的他人存在，也就不會認為自己矮，也就不會有這種自卑感，這種自卑感的產(chǎn)生就是主觀的。

而我們對于主觀性的解釋，也會影響自卑感。還是上面的例子，如果從讓人感覺輕松，或者不讓人感覺太有威脅之類的角度來看，自己的身高還可以成為一種優(yōu)點，對身高這樣的解釋就可以消除自卑感。

而現(xiàn)實中，還有的人還會因為自己個子高，不夠靈活而自卑呢。

所以說， 自卑感來自于自己的主觀的臆造。

關(guān)于自卑的第三個觀點：自卑感能幫助我們進步，困擾人們的“自卑”是自卑情結(jié)，不是自卑感。

阿德勒將自卑感和自卑情緒進行了區(qū)分。自卑感并不是壞事，讓能幫助我們進步。

人人都有自卑感。自卑感是怎樣形成的呢？

人都有處于追求優(yōu)越性，希望自己處于進步的狀態(tài)之中，會樹立某些理想或目標，并為之努力奮斗。對于無法達成理想的自己，就會產(chǎn)生一種自卑感，這并不是病態(tài)，而是能夠促進人健康成長而作出努力的一種刺激，自卑感是人努力和成長的催化劑。

那為什么我們那么多人都覺得自卑困擾著我們，甚至對我們的造成負面影響呢？

這是因為有些人無法認清”人可以通過現(xiàn)實的努力而改變“這一事實，沒有向前邁出的勇氣，什么都不做就斷定自己不行或者現(xiàn)實無法改變，這就形成了自卑情結(jié)，這不是自卑感。

自卑情結(jié)，是把自己的自卑感當(dāng)作不去努力的借口時的狀態(tài)。比如，”我因為學(xué)歷低，所以無法成功“，或者”我因為長得不漂亮，所以找不到男朋友“之類的想法，這種”因為A所以才做不到B“的理論，已經(jīng)超出了自卑感的范疇，它是一種自卑情結(jié)。

事實上，我們仔細分析看看，A、B之間并沒有任何的因果關(guān)系——難道不成功就是因為學(xué)歷低嗎？學(xué)歷低的人都無法成功嗎？自卑情緒將原本沒有任何因果關(guān)系的事情解釋成因果關(guān)系，忽視真正的原因。這種強行解釋成的因果關(guān)系，阿德勒定義為“外部因果律”。

自卑情結(jié)的表現(xiàn)不僅僅是”外部因果律“，它還有兩種表現(xiàn)形式，我們一樣要引起警惕。

自卑情結(jié)的表現(xiàn)之二：優(yōu)越情結(jié)

之前我們說到了“因為學(xué)歷低，所以才無法成功”的”外部因果律“，反過來說，這就意味著他認為“只要有高學(xué)歷，我也可以獲得成功”，言下之意就是說“只要沒有A，我也是有能力有價值的人”。

單純有自卑感的人，會通過努力和成長去彌補欠缺的部分，例如刻苦學(xué)習(xí)，勤奮練習(xí)，努力工作等等。

但是沒有這種勇氣的人就會陷入自卑情結(jié)，產(chǎn)生“我因為學(xué)歷低，所以無法成功”之類的想法，進而會通過“如果有高學(xué)歷，我也很容易成功”之類的話來暗示自己的能力，意思就是說“我現(xiàn)在只不過是被學(xué)歷低這個因素所埋沒，真正的我其實非常優(yōu)秀”。這個時候，就變?yōu)榱恕?b>優(yōu)越情結(jié)”。

自卑情結(jié)是優(yōu)越情結(jié)產(chǎn)生的基礎(chǔ)。苦于強烈的自卑感，卻沒有勇氣通過努力獲得成長之類的建設(shè)手段去進行改變，但是又沒法忍受自卑情結(jié)，無法接受無能的自己，所以就表現(xiàn)的好像自己很優(yōu)秀一樣，沉浸在一種虛假的優(yōu)越感之中，也是就是我們所說的“虛張聲勢”。

自卑情結(jié)的表現(xiàn)之三：夸耀不幸

我們身邊大概都有這樣的人吧，他會津津樂道，甚至是夸耀自己成長過程中遇到的種種不幸。而當(dāng)有人告訴他：你可以通過怎樣怎樣來改變，他就會說“你不了解我的心情”、“你不懂得我的情況”之類的話來推開援手、拒絕改變。

這種借助不幸來顯示自己“特別”，想用“不幸”來壓住別人，甚至支配對方的行為，就是“夸耀不幸”，也就是我們所說的“我弱我有理”。

這樣的人永遠無法從不幸中走開，因為他們永遠需要不幸。

總結(jié)一下：

1、不要太在意自己的自卑，自卑人人都有。

2、自卑并不是壞事，它是你變得更好的助推劑。

2、自卑來自于你的主觀認識，它取決于你是怎樣看待的，因而自卑是可以改變的。

3、不要深陷于自卑、陶醉于苦難，決定你因自卑變得更好或更差最大的因素是，有沒有勇氣和行動改變。

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