001.接納自己
現(xiàn)實(shí)生活中，很多人幻想著自己很優(yōu)秀，很多人都喜歡和他交往。他們都不喜歡真實(shí)的自己，為此他們感到很痛苦。
只有不斷認(rèn)識(shí)自己，才能從內(nèi)心更好地接納自己。
002.擁抱痛苦
我們每個(gè)人都有各自的痛苦，想要不痛苦，最好的辦法就是不逃避，去擁抱痛苦。
003.改變惡習(xí)
我們的惡習(xí)都是來(lái)自自身內(nèi)心的需求，你只有理解它并接受它，不去憎恨、厭惡它，才能得到最有效的改造。
比如想要減肥，當(dāng)心情惡劣時(shí)，就會(huì)忘記當(dāng)初的目標(biāo)。
004.認(rèn)識(shí)惡習(xí)
我們身上的惡習(xí)，最初都曾經(jīng)讓我們受益過(guò)的。
比如孩子犯了錯(cuò)誤向大人訴說(shuō)時(shí)，得到的不是原諒，而是責(zé)罵，之后孩子開(kāi)始撒謊，于是，孩子發(fā)現(xiàn)這樣就可以逃避訓(xùn)斥。
005.習(xí)慣的養(yǎng)成
習(xí)慣的養(yǎng)成通常是有模式的：行為發(fā)生—得到獎(jiǎng)勵(lì)—強(qiáng)化。
只有這個(gè)模式不斷循環(huán)反復(fù)，才能形成習(xí)慣。
如果這個(gè)強(qiáng)化是獎(jiǎng)勵(lì)的，習(xí)慣得以繼續(xù)；反之，也會(huì)導(dǎo)致行為的終止。
006.真正的自控
惡習(xí)不可以通過(guò)壓抑和控制來(lái)改變，而是要像朋友一樣來(lái)相處和接納。
真正自控的人，他們的內(nèi)心充滿(mǎn)了和諧，平靜。
007.尋找動(dòng)力
想要改變惡習(xí)，就要尋找真正讓我們產(chǎn)生改變動(dòng)力的東西。
聽(tīng)聽(tīng)你內(nèi)心的聲音，你真正想做的是什么？
008.養(yǎng)成好習(xí)慣
按照自己的計(jì)劃去做，從小目標(biāo)開(kāi)始。
還有就是：立刻去做。
009.增強(qiáng)自控力
增強(qiáng)自控力的唯一根本在于要找到你真正愛(ài)做的事情是什么，真正想成為怎樣的人。
010.替換習(xí)慣
想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就要用這個(gè)好習(xí)慣去替換壞習(xí)慣，只有這樣，才能改變惡習(xí)。
