今天開始正式閱讀《不安的時候，坐下來寫》，可能是因為有冥想的經驗，所以會覺得書中的有些內容，感覺自己應該是知道的，讀過的部分讓我放開書來回想講了些什么，，一時間又難以描述，好像都是和冥想有關，又好像有作者獨特的視野來描述寫作這件事。
書寫可以帶來最大的喜悅——回到自我，信任自己的心，知道自己在想、在感覺的一切。
為什么要選擇“僻靜寫作”——靜默練習可以讓我們的思緒、感覺、記憶和理解都會在我們當下的地方、當下的時刻安頓下來。長期練習靜默并得其精髓，可以獲得這個世界非常需要的特質—內在的寧靜。在止語的寫作營里，我們只剩自己，必須與自己相處。靜默是傾聽之門，傾聽是書寫的基石，也是最終通往寧靜、內在與世界和解的大門。
獲得“靜坐”一樣放松的狀態(tài)——領略生命真相—無常，直接面對它，品嘗本然短暫的事實。擁有結束自己不喜歡事物的能力。
獲得“慢走”一樣專注的力量——慢走時感受腳底，感受腳的提起、放下，感受臀部的移動、膝蓋的彎曲…放慢，讓世界到我們身邊來。
究竟什么是“書寫練習”——1.手不要停，這是穿越狂野心智的機會，看到自己真正在想些什么、如何看待事情、感覺如何，而不是應該如何思考、觀看與感覺。當你接受心智當下的狀況，如果不抗拒，最終會安靜下來。練習本身會教給你所需要的一切。2.允許自己寫出全世界最爛的文字。不逃避，不抗拒。書寫要求我們所有的部分都現(xiàn)身，當我們讓步、不再批判時，它們都是獨特的寶石。3.要精確。準確的描述。對自己懷抱大量的善意才會寫出大量的文字。4.不要控制。說要說的話，而不是認為自己應該說的話。持續(xù)的練習，無論面對的是什么，都將學會放下，練習處于生命的當下，握筆的當下。
書寫開始的入口——一個開始的起點，一個沒有迷失的自己。培育入口的土壤，練習、活在當下，對內在深處的生命力量釋放出我們準備好的訊息。這個時候，書寫就是書寫，靜坐就是靜坐，慢走就是慢走。從身邊的任何事物中得到鼓勵。或許我們一直找不到入口，可是無論如何，世界已為我們開啟，只不過不是用我們以為的樣子來開啟，它沒有滿足我們的想法，但滿足了我們的人生。
