一、 假如你自認為是全宇宙最重要的人，你就會想讓全宇宙都服從你的意志----既然你是最重要的，宇宙怎么可以不符合你的心意呢？
二、 我們會發(fā)現(xiàn)孩子通常都是很快樂的，因為他們沉浸在周圍的環(huán)境里，而不是期待環(huán)境來契合自己的喜好和欲望
三、 我們渴望那些能讓我們感受當下的體驗，殊不知這樣的渴望讓我們脫離了當下
四、 從自身以外的事物中追求幸福，本身就是緣木求魚
五、 我們的根本錯覺是‘總有一樣東西會讓我一直滿足、永遠快樂。’
六、 欲望就是你跟自己的約定，約定的內(nèi)容是‘不得到我想要的東西，我是不會快樂的。’
七、 所有真正意義上的成功都是內(nèi)在的，與外部環(huán)境關系不大
八、 獲得內(nèi)心平靜的唯一方法是摒棄‘問題’這個概念
九、 訓練自己獲得幸福感完全是內(nèi)在的，不需要外界評判和認可，你是在和自己競爭
十、 真正的贏家是超越游戲的人，游戲的輸贏對他們已經(jīng)不重要，無論你賺的錢與他相比是多了還是少了，他都不會受到影響
十一、 你必須廣泛嘗試，找到適合自己的事情，看哪件事情能夠讓你進入禪定狀態(tài)
十二、 從本質(zhì)上講，生活的過程就是用精心培養(yǎng)的好習慣替換那些不經(jīng)意間養(yǎng)成的壞習慣
十三、 不要在生活里同時擁有一個以上的欲望
十四、 如果不想跟一個人共事一生，那就一天都不要和他共事
十五、 貝赫扎德關于幸福的秘訣是‘停止追問，開始欣賞’
十六、 在某個瞬間，你自我感覺良好，覺得自己比別人都強，過了一會兒，你就會被孤獨感吞噬，目之所及皆是煩惱
十七、 政治、學術和社會地位都是零和游戲，但正和游戲才能早就積極向上的人
十八、 平靜的內(nèi)心源于毫無雜念的大腦，而要消除雜念，很大程度上依賴于活在當下
十九、 經(jīng)過勤奮練習，你可以很快找到一件事的積極面
二十、 生命轉瞬即逝，如果能徹底認識到你所做的一切不過是徒勞的，就能獲得巨大的幸福感和平和感
二十一、 做自己，全情投入，義無反顧的做自己
二十二、 要做出原創(chuàng)性貢獻，必須非理性地癡迷
二十三、 當所有人都有病的時候，我們就不認為是一種病了
二十四、 正確的飲食結構應該以蔬菜為主，輔以少量肉類和漿果，減少攝入碳水化合物
二十五、 選擇簡單模式，人生會變得越來越困難，選擇困難模式，人生會變得越來越簡單
二十六、 在練習無選擇冥想中，不做任何決斷，不評判任何事情，只是全盤接受，如果能堅持十五分鐘，你就能達到非常平靜的狀態(tài)
二十七、 躺在床上就可以嘗試冥想，這樣要么進入深度冥想，要么入睡，不論哪種都很好
二十八、 自我意識的減弱和柔和，可以更好地融入當下的現(xiàn)實生活，接受大自然和這個世界的本來面目
二十九、 大腦就像肌肉，最好讓它保持平靜，只有在需要時才調(diào)動它，全身心地解決問題
三十、 勇氣不是在槍林彈雨中沖鋒陷陣，而是不在乎別人怎么想
----20221229
