昨晚聽了易仁永澄大大的《好習慣，為啥總是不能堅持》的錄音，對我觸動最大的三點是：
1、如果養成好習慣就像是是象與騎象人之間的關系，大象是我們的感性，騎象人是我們的理性。
不能只是理智上制定計劃，就能完成的。為什么完不成呢？是因為我們的感性沒法聽從理性的調動。如何讓理性與感性結合在一起，才能從本質上上養成好習慣。
2、TMBRT甜面包熱湯模型
關于TMBRT模型的細節：
- Trigger：觸發器
- Motive：動機
- Behavior：行動
- Reward：獎勵
- Trigger`s Sensitivity：觸發器敏銳度
這個模型圖讓我了解了行為方式的本質，要先有動機（大象），才有外面的一圈（騎象人），外面的一圈包括行動、獎勵、觸發器，有了觸發器就會更好的激發行為，從而形成良性循環。
3、解決不能堅持的問題，原來使用一個工具就可夠了！一個本子+if 和then。
當特別想做一件不該做的事時，就去做另一間我該做的事，從而不斷強化自己的思維編程。
以前的我，總認為習慣的堅持完成的，易老師說堅持的背后有壓力，有不想做的事在后面，應該改成“安靜而持續的投入”。經他這么一說，我豁然開朗，聽到這句話時，內心就安靜了下來，就沒有了特別難的感覺。
我希望通過海比特的5天學習，未來可以從本質上養成自己認為適合的好習慣，如果不能完成時，可以用if和then的思維編程模式來鼓勵自己，不斷的安靜而持續的投入，遇見更好的自己。
