? ? ? ? 當胖友們試過了很多減肥方法，
? ? ? ? ? 做了很多運動卻還是沒有瘦，
偶爾就會想起一句話：‘‘胖起來連喝水都長肉’’，
? ? ? ? ? ? 別以為這只是一句調侃而已，
? ? ? ? ? 水喝得不對，真的會讓你長胖！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 想要更瘦更好的身材，
? ? ? ? ? ? ? 不能放過任何一個生活小細節(jié)，
? ? 哪些喝水誤區(qū)讓你胖，怎么喝才瘦得快，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 云云今天都告訴你！
? ? ? ? ? 還在這樣喝水，難怪你會胖！
喝水這件每天都在做，早就自以為常的事，真實也有些門道，正是這些喝水壞習慣讓你不知不覺就胖了，趕緊自測改正！
錯誤一：邊吃飯邊喝水
有那么多喝水時間，有些人偏偏喜歡在吃飯的時候喝水，喝水會讓原本需要多次咀嚼的食物變得容易下咽，食物不經過咀嚼直接進入胃里，不僅會加重腸胃的消化負擔，而且沒有足夠的咀嚼次數，身體不容易產生飽腹感，容易多吃造成熱量過剩。
對策：
把隨餐的一杯水提前到餐前喝，可以有效地降低食欲，避免正餐是吃多，增加飽腹感，還可以選擇飯前喝湯，湯中能夠溶解很多蔬菜中的維生素，以及可溶性的膳食纖維，不過要注意同樣不能邊吃飯邊喝湯。
錯誤二：睡前不敢喝水
有些人擔心睡前喝水會造成早上水腫，睡前很渴卻不敢喝水，但是即便是在睡眠中身體也在持續(xù)運轉，身體內的各項代謝過程仍然需要水，在睡前還是應該適量地補充一些水份。
對策：
避免早起后水腫，首先要控制好喝水的時間，睡前喝水應該提前1小時左右，另外，喝水的量不能多，在100-200ml為宜，小口抿著喝。
錯誤三：下午忘記喝水
下午往往是一天中氣溫最高的時候，卻也可能是工作最忙的時候，因此有的時候難免忘記喝水，致使一天中水的攝入量無法達標，下午忘記喝水，更容易造成身體缺水，不僅會精神萎靡，容易犯困而且身體內的器官都會‘‘消極怠工’’研究表明缺水的人新陳代謝要比普通人慢30%，而且脂肪更容易堆積在肝臟。
對策：
《中國居民膳食指南》建議成人每天攝入1500-1700ml水（7-8杯）的水，要養(yǎng)成喝水的習慣，首先要把喝水變成隨手能做的簡單的事，可以買一個大一點的水杯放在桌上，另外還可以下載提醒喝水的APP，隨手看手機是就會被提醒。
錯誤四：飲料當水喝
不要因為嫌白開水沒味道就去喝飲料很多飲料是減肥的天敵！為了口感好，飲料中往往會加入大量的糖，造成的結果就是飲料喝多了非常容易攝入過多的熱量，常見飲料的熱量都很驚人；以500ml為例，可樂有215大卡，冰紅茶有197大卡，奶茶有265大卡。
對策：選擇新鮮溫熱的白開水，比飲料便宜，還比飲料健康，除了白開水之外還可以喝茶，也是一個健康的選擇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 想要瘦，水得這么喝
如何讓一杯水幫你輕松瘦身？其實很簡單，只要照著云云下面說的幾個小竅門做！
早起一杯水，開啟新陳代謝
水是身體的‘‘潤滑劑’’早上起床后喝一杯水，可以稀釋血液，幫助更好地排除身體毒素，不僅如此，當一杯水進入消化系統(tǒng)開始參與身體循環(huán)后可以喚醒代謝和腸胃，幫助腸道蠕動排毒，在一天的開始就加快新陳代謝。
? ? ? 感覺到餓的時候喝一杯水，較低食欲
當需要食物或者缺水的時候，身體都會釋放一種叫做組織胺的物質，反饋到大腦就是餓和渴的感覺，因此這兩種感覺有時容易被混淆，在感覺到空腹時有可能不是餓了，而只是需要一杯水而已，此時喝一杯水可以填充胃部空間增加飽腹感幫助控制食欲，避免吃多余的食物。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 堅持喝白開水
和高熱量多添加劑的飲料相比白開水要健康的多，拒絕飲料堅持喝白開水，就是在為減肥做積極貢獻！喝白開水是要注意喝新鮮的水，經過長時間放置或者是反復沸騰的水有可能滋生有害物質，適宜飲用的水溫度應該在37度到45度
如果不喜歡喝白開水，也可以加入適量蜂蜜，檸檬片，枸杞等。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 別在怨天尤人，
? ? ? ? ? 改變的主動權始終在自己手上，
? ? ? ? ? 一杯水，一頓飯都花點小心思，
? ? ? ? ? ? 你會發(fā)現改變瘦，其實不難！
