作業1
今晚聽完課后，我們要在小本子上寫下5條發生在這兩天的你的評論性語言，并且，修改成觀察。
拆頁
為了清晰地表達感受，我們編制了以下的詞匯表。
(1)下列詞語可用來表達我們的需要得到滿足時的感受
興奮 喜悅 欣喜 甜蜜 精力充沛 興高采烈
感激 感動 樂觀 自信 振作 振奮 開心
高興 快樂 愉快 幸福 陶醉 滿足 欣慰 心曠神怡 喜出望外
平靜 自在 舒適 放松 踏實 安全 溫暖 放心 無憂無慮
(2) 下列詞語可用來表達我們的需要沒有得到滿足時的感受
害怕 擔心 焦慮 憂慮 著急 緊張 心神不寧 心煩意亂
憂傷 沮喪 灰心 氣餒 泄氣 絕望 傷感 凄涼 悲傷
惱怒 憤怒 煩惱 苦惱 生氣 厭煩 不滿 不快 不耐煩 不高興
震驚 失望 困惑 茫然 寂寞 孤獨 郁悶 難過 悲觀
沉重 麻木 精疲力盡 萎靡不振 疲憊不堪 昏昏欲睡 無精打采
尷尬 慚愧 內疚 妒忌 遺憾 不舒服
1） 原有：公司太不靠譜了。
修改：公司的解決方案沒有發揮作用。
2） 原有：科技部怎么這么煩人。
修改：科技部突然來要求匯報。
3） 原有：老婆你不關心我。
修改：我回家之后，老婆沒有打招呼。
4） 原有：今天食堂師傅要造反啊。
修改：今天食堂的菜色比前幾天少了很多。
5） 原有：『戰狼』這次要逆天啊。
修改：『戰狼』票房已經三十億啦。
作業2
再布置一個作業，明天上班的第一件事，你需要找一位同事，嘗試用非暴力溝通的四要素，跟他溝通一次，并且記錄下來，發進朋友圈。
拆頁：非暴力溝通模式的四要素
首先，留意發生的事情。我們此刻觀察到什么?不管是否喜歡，只是說出人們所做的事惰。要點是，清楚地表達觀察結果，而不判斷或評估。接著，表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。然后，說出哪些需要導致那樣的感受。一旦用非暴力溝通城市地表達自己，前三個要素就會得到體現。
舉例來說，一位母親可能對于她處于青春期的兒子說:"費力克斯，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機旁的三只，我不太高興，因為我看重整潔"，她立即提出非暴力溝通的第四個要素--具體的要求："你是否愿意將襪子拿到房間或放進洗衣機?"這一要素明確告知他人，我們期待他采取何種行動，來滿足我們。
這樣，這位母親就清楚地說出非暴力溝通的四個要素。借助這四個要素誠實地表達自己，是非暴力溝通的一個方面。
事件：今天下午和寶寶拆掉樂高玩具，老婆看到就發火了，說『玩具都弄壞了』，我嘗試解釋了一下。
【觀察】今天寶寶拆掉了樂高玩具，說要再搭起來。
【感受】我感覺還是挺意外和高興的。
【想法】雖然不是太靠譜，玩具也被弄壞了，但我覺得這是動手能力的主動探索。
【請求】我希望我們可以多鼓勵寶寶去探索。
