文章開始前，想問一個問題：對于心理咨詢，大家是怎么理解的？

也許有些人會說，不就是由所謂的心理醫生陪著你聊天嗎？

也有些好奇的人會想，心理咨詢，咨詢的是什么呢？

自己最早接觸心理咨詢是在2017年7月，那時候剛從一家上市公司離職，工作時的巨大壓力導致身體狀況很差，基本上是發了工資就貢獻給了醫院，精神狀態也不太好,整天陷入焦慮和無目標的狀態，后來找了做心理咨詢的朋友，當她用引導性的話語嘗試了解我的焦慮和壓力時，剛開始的我，是抗拒坦露我的內心世界的，但是交流了一段時間后，我卻發現，自己的心態有了改變，生活的態度也變得積極了起來。

今天分享的這本書，作者采用劇情對話的方式展開的，讓讀者能在閱讀過程中角色代入，用很通俗易懂的對話語言講解專業的術語，讓讀者起到解惑的作用。

《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，是英國資深心理咨詢師羅伯特.戴博德撰寫的，用經典童話《柳林風聲》動物主角們的對話拉開了故事序幕。故事的主角是蛤蟆先生，原本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙，惹出過不少麻煩和笑話，經歷過牢獄，無工作的他，自怨自憐地放縱，當他的朋友去探望他時，才發現蛤蟆陷入抑郁，不能自拔。

朋友們決定出手相助，智慧又威嚴的獾、關心朋友但有點絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠們帶他去接受心理咨詢。當蛤蟆先生和咨詢師蒼鷺有了十余次的會面后，蛤蟆心里發生了悄無聲息地變化。

是怎樣的心靈之旅，讓蛤蟆有了不一樣的改變，讓我們跟著書中的故事一起來咨詢吧。

1、兒童自我狀態

當蛤蟆無精打采，提不起任何興趣時，他對周圍的人和事都倍感壓力。

就像當咨詢師詢問到蛤?。骸澳憬裉斓母杏X怎么樣？”蛤蟆的回答是“很好”。雖然他并不好，但是他未有意識地認真看待自己的情緒，也就是說他在下意識地逃避對自我的認識。

這種情況想必大家都有過吧。當我們自己都沒有認清自己真實感受時，如何能向外表達內心的狀態呢？

所以當咨詢師再一次詢問這個問題，讓蛤蟆正視自我認知時，蛤蟆哭了。他習慣性地偽裝，卻用很容易跌入悲傷情緒中，反反復復，再追其根本，蛤蟆才真正地意識自己是處于“兒童狀態”。

那“兒童狀態”是指什么呢？是由童年殘留的遺跡搭建而成，包括小時候體驗過的情感。所以當某些特定的情形和場景會激發人們的基本行為模式，也會讓人們自動做出反應。那對于蛤蟆，成年的他現在為何處于“兒童狀態”呢？

因為父母，所以說，原生家庭對于孩子的成長至關重要。蛤蟆回憶起自己的父母時，他的內心是悲傷的。因為他極度需要依賴的兩個人，卻滑給到蛤蟆安全感，導致他并沒有學會如何盡自己的能力去應對。蛤蟆結下了這個心結，以至于用別樣的方式去逃避父母。

在這部分，我學到的是，如何學會與父母和解？小時候在我們的內心深處，是懼怕父母的，在精神層面還很依賴他們，但是隨著年齡的成長，兒童的習慣影響需要我們打破這種依賴關系，成為一個獨立自主的人。只有在精神層面達成獨立自主，人才能真正長大。

2、父母自我狀態

身邊有沒有類似于獾這種人，喜歡批評指責別人，很少有肯定別人的想法，就像父親這種角色一般。咨詢師稱這種狀態為”父母自我狀態”。

那什么是“父母自我狀態”呢？喜歡用自己的觀念來評判和糾正孩子，認為自己的價值觀和道德觀，以及對生活的評判標準是對的。用他們的言行塑造孩子童年生活，自然也不可避免地對之后的人生產生影響。

咨詢師說，每個人都有“父母自我狀態”。

這種狀態如何運作呢？就拿蛤蟆來說，他雖然被獾質疑，但是他也是在審判，他審判自己。

這種自我否定的狀態，相信大部分人都有經歷過嗎？那我們如何學會愛自己呢？

學會自醒，用理性去思考問題。學會調節情緒。

那就進入了另一種狀態。

3、成人狀態

父母、成人，兒童狀態形成自我狀態的三位一體。那一起來看看什么是成人狀態。

成人自我狀態，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對隨時正在發生的現實狀況。在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。

處于這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。

但是呢，需要艱辛的努力和刻意的思考。

當蛤蟆處于這個狀態時，它已經走出了痛苦的過往，學會了和過去和解，那你迎來的就是嶄新的人生。

如何能在成人狀態下成長呢，那就需要有目標。相信自己，用行為和態度不斷地展示自己。

但是角色怎么走，還是取決于自己的內心，愿每個人都能活得真實。