成功心理學》P277頁

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克服對失敗的恐懼

對于你能夠實現的東西的唯一限制是你給自己設置的限制。自我預期值低和缺少投入有可能嚴重的限制你實現自身目標的能力。最大的恐懼之一---對失敗的恐懼也是如此。

在某些案例中，對失敗的恐懼有可能產生一種對你有利的消極激勵。這發生在你極為努力以避免失敗之時。如果你近期沒有學習，并且近幾次考試都不及格，那你也許會擔心無法完成課程；這種恐懼有可能促使你的學習習慣重回正軌。但是，在大部分時間里，對于失敗的恐懼會消耗你的精力和動力。害怕失敗會使你把注意力集中在采取某個行動或做出某種改變的消極可能性上，從而減弱你的動力。

但我們設想自己做（或不做）某事會產生的結果時，對糟糕結果的非理性信念就會導致對失敗的恐懼。例如，對失敗的恐懼也許建立在對未知事物、被否定、不受認可或受羞辱，顯得愚蠢或丑陋等的恐懼上。在許多這些恐懼下面經常是一種更深的恐懼：對做得不夠好的恐懼。

正視你的恐懼

為了克服對失敗的恐懼，你首先需要正視你的懼怕本身。要認識到每個人都會害怕失敗。甚至是高度成功的人，他們也害怕失敗。但是，成功的人能夠正視其恐懼，并且無論如何都能繼續前行。

請考慮下面的故事。有一次，一位著名的演員在上臺前神經緊張到崩潰。他被勒令去休息以便修復自己受損的神經系統。他感到恐懼，并對自己失去了所有的信心。一段時間后，他的醫生建議他面對自己鎮上的一小群人表演。當這名演員說自己十分恐懼失敗時，醫生回答說，他是在把恐懼當作藉口，恐懼并不是放棄的好理由。醫生告訴他，成功人士都正視恐懼，并且無視恐懼而繼續前行。這位演員正式了自己的恐懼，進而在這小群人面前進行了演出。他的表演是一次巨大的成功，此后他認識到，他承認了自己的恐懼，但沒有讓他嚇倒。那一夜之后，他積極的讓自己在世界各地更多的觀眾面前演出，因為他知道自己可以克服恐懼，并且不會讓他結束自己的演出生涯。他知道恐懼也許總會存在，但即使感到恐懼也再不會讓他放棄了。

I:重述知識

為什么事情總是想了很多但是總是沒有做成，那是因為在做事情的時候就先給自己設置了限制，做一件事情的時候還沒有做就先想的是萬一不成功怎么辦，然后就變成了反正不成功，那我就不做了吧，內在的原因就是害怕失敗，而你的時間并不是在做的過程中度過的，而是在害怕失敗中度過的，還有就是害怕結果和你想象中的不一樣所以就總是放棄，放棄，放棄。

那要怎么改變呢，正視你的恐懼，每個人都會害怕失敗，失敗是常態

1、正視自己的恐懼

2、建立積極的信心，失敗不可怕，你可以失敗10次最后一次成功了就行

3、有著充分的準備

A1:聯系經歷

擔心是一種詛咒，害怕做不好，所以一開始就不去做，最近有個壞習慣就是總去看時間，看著時間的流逝但是什么也不去做，不敢去做，總是害怕自己不會，害怕自己做不好害怕自己會被說，害怕自己會被別人說，害怕達不到別人的期望，害怕害怕害怕，因為害怕，所以總是不做，一直以來以為是自己懶，關于拆書幫的作業也是一樣的，一是怕自己懶，而是怕自己不會做，三是怕面對自己寫的東西只是寫了自己卻沒有做到，所以就連寫都不想寫了，開始都不想開始了，這些都是恐懼，都是有意識的逃避。

做事情的時候總愛說害怕自己做不了，害怕自己看不完，害怕自己受傷害怕自己害怕自己害怕自己。

生活中：搭車害怕被拒絕

工作中：做事害怕做不好，因為沒有人監控所以就總是告訴自己，我不可以，我做不好，我很擔心，我很著急，但是我不會，我不會我就是做不好。

學習：學習彈鋼琴，因為害怕自己不能夠堅持，所以就不開始，連開始都不開始，就因為自己害怕以后的不堅持。

生活中：睡眠總是不好其實內在原因有一部分是害怕明天的到來，想著明天來了，但是沒有事情做怎么辦，但事實是有很多很多的事情要做因為恐懼但是一件事情也沒有做。神經處于一個高度緊張的狀態。

A2：應用

一、不管好壞，不管做不做得到一定要先做，真實的表達自己的想法，生活中時怎么樣就怎么樣，一定要寫出來，拆書幫分享的這些段子都非常的好，想要成長，你首先就是要付出，付出了才有收獲所有事情都不可能是不勞而獲的。相信你自己正視你的恐懼。

二、搭車，告訴自己這是件小事，不是生活的全部，別人愿意順路就順路，不愿意順路也沒關系，心理不要太在意。

三、工作中，學會分析并相信自己，就是做得好，事實也是做的好，前提是不要逃避，也一定告訴自己不去逃避。

四、不要害怕明天到來，因為你害怕他還是會到來

五、找準時機分析好具體要素再開始，你是大人啦，應該有自己的自控力啦。

六、拒絕成長是一種讓人抓狂的狀態，因為害怕面對社會，害怕失敗就是一種狀態，慢慢來調整。