我們已經介紹過什么是睡眠癱瘓，睡眠癱瘓的現行科學解釋，以及睡眠癱瘓現象可能的應用前景。

睡眠癱瘓現象在一系列證據和實驗驗證下，其作為某種特殊夢境的本質被揭露。在睡眠癱瘓下，我們雖然處在夢境中，但卻保持著相對高的顯意識水平，即相對清醒的意識水平。

絕大部分體驗過睡眠癱瘓的人會有以下兩種相反的體驗：

一，在進入睡眠癱瘓時，感到驚恐，但由于此狀態的特殊性，體驗者會無法控制自己的身體，但可以看到睡眠體的周圍環境，并且會大概率出現內心比較恐怖的事物，如鬼影，聲音等，即“鬼壓床”。

常見的睡眠癱瘓狀態下的現象：

1、呼吸不順，憋得難受。

2、眼皮很沉，很難睜開。

3、身體似乎被壓著、牽扯、震動。

4、身上奇怪的過電、風吹感覺。

5、掙扎時耳鳴。

6、喊話喊不出，好容易喊出聲音，醒來發現也是假的。

7、有時掙扎著似乎能動了，等真正清醒后才發現剛才是假的，沒有動。

8、有時會看到非常逼真的畫面（通常是家人或者是鬼的形象），有時有非常逼真的觸覺（涼、麻、痛等等），有時清醒聽到人或物發出的聲音，但是身體依然不聽指揮。

二，在進入睡眠癱瘓時，由于某種因素，自然的又重新進入睡眠，在這種情況下一般會體會到一個相對清醒的夢境，并且也會在第二日留下相對清晰的印象。

那么，如何有目的地誘發睡眠癱瘓呢？

誘發睡眠癱瘓主要有兩種方式：

一，利用外在手段或者內在因素，使自己處于睡眠狀態下的顯意識被部分激活，進入睡眠癱瘓狀態。

二，利用一定的技巧，體驗從清醒到介于清醒和睡眠之間的狀態，其一即睡眠癱瘓。

而第二種方法是最常用的誘導睡眠癱瘓出現的方式，也是實現清醒夢的一種途徑。

躺在床上，最好是向正常一樣。眼睛閉上。呼吸慢慢降低，然后去想在你腦海當中的黑色物質，我也不知道是什么，胡思亂想的時候都會出現。想象用那些黑色物質去鎮壓你自己的意識，慢慢的把自己推向深淵，其實這就是一個入睡的過程，可能你還沒感覺到什么你就睡著了，這個時候就是控制自己不要真正睡著了。其實這個時候你已經可以感覺到身體動不了了。那就是快要睡著了，這個時候是最恐怖的時候了，剩下的就是如何wake?up了。我在那種時候感覺要是睡著就是死亡，我使勁的想動可是動不了，只好在腦海里使勁的想著搖晃身體，不知道努力了多久，終于手指可以動一點點，慢慢的總算是恢復了。感覺爽。也很恐怖。　－網友分享

1：心理狀態不佳，以及身體不健康狀態下——有效但是不建議使用，也很難執行。這個方法吧隨緣。

Ps:我的三重鬼壓床，夢境如下…（我可以說超贊么ˊ_>ˋ）

不能動，努力的睜眼，許久很費勁的睜開以為醒了，發現臥室是不正常的幽藍色，一動果然又不能動，再掙扎動胳膊，許久“再次醒來”，起來倒水喝，發現不對，雖然仿佛可以動，但不能張嘴說話，意識到是夢境，不停的盡力的喊，發不出聲音，咬舌頭…終于醒來，呼吸急促。

PPs：其實還有更贊的…與題無關就少說點吧

2：略微壓迫心臟——呃，有一定效果但也不推薦，不健康。

比如：左側臥?醫生認為（答主相信，但是不確定），這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

3：睡前看一些恐怖片，小說什么的，越精彩，越有代入感相對越容易鬼壓床。

不過，根據本人豐富的做夢經驗，一般第三條大多會導致做個類似刺激的夢。而不是鬼壓床。

－知乎網友

1、過度疲勞，睡眠時大腦興奮抑制機制失調。這種情況的壓床往往只是不能動，沒有恐怖畫面。比如長時間游戲、玩樂、腦力勞動，睡前沒有放松調整，夢中大腦的殘留興奮會沖破抑制狀態。

2、身體虛弱、慢性疾病，白天不被注意的細微不適感刺激大腦，使意識覺醒，但身體仍在沉睡。這種情況往往經常壓床，即使換了環境仍然照舊。

3、呼吸不暢，缺氧。枕頭太高、蓋的太厚、手壓胸口、感冒鼻子不通氣、呼吸道疾病等，造成暫時性大腦缺氧，啟動保護機制使意識覺醒。這類壓床只要找出原因，消滅誘因之后壓床就不再出現。

4、燈光、噪音、肢體壓痛、冷、熱、過堂風等視、聽、觸覺刺激大腦，使大腦分管思維的部分清醒，而分管動作的部分仍沉睡。這類壓床往往伴有刺激源變形衍生出來的幻覺。

5、床頭或者視線范圍內懸掛的物品對潛意識造成壓迫感，例如上方有房梁，墻上貼人物畫，掛衣服等，也可能造成睡眠中突然意識清醒。一般把東西拿掉或者換床位就沒事了。

6、有時藥物刺激，中毒等也會出現壓床癥狀。

7、大腦損傷，功能失調。

8、練習清明夢與出體時，有的人也會經歷肉體睡去而意識清醒的鬼壓床狀態。

－清明夢吧