?如果迷戀上做一件對自己毫無益處之事到了無法自拔的狀態(tài)，你怎么辦？
昨晚朋友Z跟我說，最近迷上搶紅包，在群里湊齊幾位伙伴，事先講好規(guī)矩開始游戲，不知不覺幾個小時就這樣過去了。都是要上班的人，晚上折騰到很晚，白天上班自然萎靡不振。而自己也知道這樣不好，得立馬戒掉，但就是內(nèi)心想法控制不了行動，做不到知行合一。
還要看專業(yè)書怎么辦？還要學(xué)英語怎么辦？明明有更重要的事等著自己去做，卻還是一邊自責(zé)一邊做著無關(guān)緊要的事。心里越發(fā)地鄙視自己，罵了自己上千遍，然并卵。
并不能一味地批評這樣的行為，因為這種情況的發(fā)生，說實話還蠻正常的。
在經(jīng)過一天的工作后回到家，不閑聊不吐槽不看無用電視劇，能心甘情愿又十分專注地學(xué)習(xí)充電，本身就需要非常好的自律才行。太執(zhí)著于理想狀態(tài)，反而很多事情干不成。
好比，有時候遇到的情況是不同的，可能工作量太多、心情不好、狀態(tài)不佳，都有可能影響到學(xué)習(xí)的質(zhì)量。很多時候我們并沒有這么想，覺得自己不能馬上進入狀態(tài)就是loser，上上下下批判自己一頓，繼續(xù)的心更加沒有了。
前段時間就有深切體會：因為工作上的一些事情，回到宿舍根本無心向?qū)W，打打小游戲或是瀏覽無用信息，就這樣折騰到困得不行，睡覺。
越這樣越感到失落，越失落越要去做，跌入一個死循環(huán)。
有時候想想很神奇，當(dāng)人有明確目標(biāo)的時候，總能忍受各種困難朝著目標(biāo)靠近；而沒有動力的時候，又可以頹廢成那個鬼樣子。
改變是打破這個死循環(huán)的唯一方法。首先，得接受這個狀態(tài)的自己，停止任何負(fù)面消極的打擊；然后做一些最簡單基礎(chǔ)的小事開始，慢慢往好的方向走。
當(dāng)下了班的自己，又要進入死循環(huán)時，想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，去做一些讓自己不反感且有益的事情。
比如說我打算一周學(xué)唱一首歌，然后唱給朋友聽，那就馬上開音樂，跟著一起唱，把學(xué)會的那一段唱給不介意聽的人聽。
等通過唱歌這樣的解壓方式把心情提升上去了，再去做難度高點兒的事，看專業(yè)書呀、學(xué)外語呀，這時候就不再那么排斥，也能夠靜下心來。
當(dāng)然，在學(xué)習(xí)的過程中又會老毛病反復(fù)犯：
學(xué)著學(xué)著看到手機屏幕亮了就忍不住去點來看。沒有辦法，那就把手機反扣起來，眼不見心不煩。
休息時刷朋友圈沒完沒了，沒啥好看的就是忍不住不斷下翻的手。定個鬧鐘，鈴聲一響自覺關(guān)網(wǎng)。
晚上躺床上惦記著游戲翻來覆去睡不著。把iPad關(guān)機并放在床底下，直接斷了念想，乖乖睡覺去。
……
這些辦法可能太粗暴了，但勝在有效。給自己一個規(guī)定，不去逾越底線。如果不能保證從某些休閑方式中抽身而出，那最好一開始就別去碰它。畢竟，僅靠意志力去改變，是很容易復(fù)發(fā)的。
