登山少年（2）
“走吧，咱們接著爬。”
“走。李香，你還別說，這嚷嚷一嗓子還真得勁兒。別看嗓子都快喊啞了，可是這喊出來以后那真是渾身通透，精神抖擻，心曠神怡，哈哈，真得勁兒啊！”
“那咱們到了山頂再喊兩嗓子，到時候更得勁兒。”
“行，哈哈，到了山頂咱們再喊兩嗓子。”
據說，大叫能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。
除此之外，還有另外八種“自殘式”養生法值得大家練習：
1、赤足：人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。
2、餓透：歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊，然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽癥等都有一定療效。
3、倒立：從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。
4、倒走：倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。
5、暢哭： 也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。
6、爬行：爬行鍛煉能調整血液循環和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。
7、冷水浴：能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。
8、極限疲勞：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。
人活著不容易，能在熙熙攘攘的大城市里活著更不容易，背負壓力在所難免，所以大家可以在有條件的情況下嘗試一下以上幾種養生法，聊以解壓。
沿著前人開辟的道路上山確實要比自己獨自開辟道路上山容易得多，宋南極和李香明憑借良好的身體素質，狂嘯之后的暢快，一路談笑風生。等他們半個小時之后成功登頂的那一刻，額頭上也僅僅是淺汗浮現。
山頂上散落著曾經登頂者留下的方便面袋，瓜子皮，火腿腸包裝等垃圾。一塊巨大扁平的巨石在正中間，周圍被一些雜草和荊棘，酸棗樹包圍著，是個觀景和休息的好場所。
“老宋，我刺兒，這蘆葦巖就是高，你看看咱們周圍那些山，都在咱們腳下啦，哈哈。”
“有沒有那種‘會當凌絕頂，一覽眾山小’的感覺啊？”
“有有有，就是這種感覺。我刺兒，真高。老宋，咱們再叫兩聲吧。”
宋南極還沒來得及回答，就聽見李香明站在那塊大石頭上“嗷”的一嗓子叫了出來，緊接又無休止的連續叫了十來聲方才罷休。
宋南極強忍著耳膜的刺激，聽完李香明的叫喚之后，“啊”的一聲跟上成功續音。
倆人正在山頂叫喚的時候，高高的天空盤旋著的一只老鷹不知道是受了感染，還是受了傳染，也是一聲尖銳的叫聲劃破天際，響徹大地。
“哎哎哎，李香，看見沒有？鷹，鷹，鷹，我刺兒，飛得可真高啊！”宋南極興奮地喊。
“是啊，哈哈。什么時候咱們也能長個翅膀就好了，想去哪兒直接一扇翅膀，直線距離，啾一下子就過去了。”李香明看著高空中的老鷹羨慕地說。
“我有一回我在俺家房后頭一棵大槐樹上看見了一只大個貓頭鷹。好家伙，你是不知道，那只貓頭鷹張開翅膀得有兩米來長，媽逼嚇壞我了。當時它就在那棵槐樹尖兒上落下來，把樹枝都壓彎了。”宋南極找了塊大石頭一屁股坐了下去，掏出瓜子，撕開口倒給李香明點分著開始嗑。
“有那么大的貓頭鷹嗎？真的假的啊？俺們平常家看見的貓頭鷹最大也才一尺多長。”李香明驚訝地說。
宋南極揚起眉毛，認真的說：“肯定是真的。當時我和我娘他們都看見了，誰糊弄你誰是小狗！不過后來聽我爹說，那應該叫雕梟，也屬于貓頭鷹科，是北方貓頭鷹中最大的一種。”
“那你們沒有想辦法捉住它嗎？”
“捉住它？我刺兒，別逗笑了行嗎？它不捉住俺們就算好的了，還捉它。你也不想想人家那個兒頭。我估計一爪子能把咱們開膛破肚了。”
“那倒是真的，呵呵。老宋，我問你個問題看你知道不。”
“你問。什么問題？”
“你說這鷹和雕有什么區別啊？我看書上這兩種東西長得一模一樣，為啥一個叫雕，一個叫鷹啊？”
宋南極吐出瓜子皮，笑笑說：“這個問題難不倒我，嘿嘿。我過年看動物世界的時候正好問過我爹一樣的一個問題。我爹說，這鷹和雕實際上都屬于鳥綱隼形目中的鷹科，也就是說咱們通常說的這個鷹實際上是包含了雕在里頭的，但習慣上咱們都是把個兒大的叫做雕，中等大小的叫做鷹，最小的那種叫隼。”
李香明似懂非懂的點點頭，接著問：“那這個世界上最大的雕是什么雕？我看射雕英雄傳里頭楊過那個雕有一人多高，還能撐住倆人坐上去，真的假的？世界上真有那么大，那么厲害的雕嗎？”
“我刺兒，李香，你看過射雕英雄傳沒有啊，沒看過就嫑瞎說。人家楊過是神雕俠侶里頭的人物好不啦。”宋南極糾正道，“我在世界之最那本書上看見說，這個世界上最大的雕是安第斯神鷹，一米多高，張開翅膀有三米多長。就是長得難看點，頭頂上還長著個雞冠子一樣的東西，腦袋沒毛，和兀鷲差不多。”
“那它可比楊過那個雕小多了，人家楊過那個雕估計立起來快兩米了都。”
宋南極白了他一眼，“那是武俠小說，里頭都是胡編亂造的行不行。那個時候哪兒有那么大的鳥啊？金庸說的那不是鳥，那簡直就是翼龍。”
“呵呵，還是老宋你厲害。別看看那么多武俠，你這能分清真假。不像俺們，就是瞎看看個熱鬧，啥也不懂。”李香明對宋南極豎起了大拇指。
宋南極也大方的欣然接受對方的稱贊，“那是，咱是誰啊？哈哈。”
“哈哈，你是誰啊？”
“我是誰？我是賊，咯吱窩里鉆一錘！”
“哈哈！”
