寒來暑往，年復一年。

在這歲末年初之際，最適合做總結和計劃了，年年如此，今年也不例外。

在過去的2023年，金花筆耕不輟，不斷的輸入和輸出，提升自己的認知，并且再次回歸職場，回歸后的道路并不平坦，因為自己選擇了坎坷，好像沒有困難和痛苦就無法真切的感覺到自己還活著似的，突然想到了那些苦行僧，自己不會是在進行著這樣的苦行吧！

不管怎樣，感謝2023年的金花，經歷了很多仍然勇敢，在自己的道路上持續前進。

懷著對金花的感謝，開始2023年的總結和2024年的計劃。和往年一樣，分4個維度：健康、關系、個人成長和事業。

1.健康

鍛煉：2023年初設定的理想體重是55公斤，年初60公斤，年末57公斤，上半年一直是60公斤，下半年開始逐年降到57公斤，雖然增加了體脂率的目標，但一直沒太關注這個，自然就不是目標。每天騎自行車上下班，累計80分鐘，作為一天的運動量。很喜歡這種方式，上班運動兩不誤，一箭雙雕的感覺超級棒。2024年的目標體重還是55公斤，在每天的騎行基礎上，增加對食量的控制。

健康：2023年整體的健康狀況還是不錯的。膝蓋沒有疼，冬天騎行的時候帶上護膝，一直對它保護的很好。秋天的時候，鼻炎一直不好，妹妹的一劑良藥算是對癥了，再也沒犯過，感謝妹妹。9月初，孩子開學后二陽了，被她傳染，自己也陽了，在家躺了一個周末，周一就去上班了，之后一直都很健康。只是最近偶爾會失眠。2024年繼續保持健康，年度體檢和例行檢查還是要按時做的。另外，要提高睡眠質量，會嘗試去控制和引導潛意識，將中斷的冥想練習繼續練起來。

飲食：8~9分飽的食量計劃執行的還可以，更注重飲食的營養和搭配。2024年繼續控制食量和注重營養搭配。

作息：2023年的作息時間很規律，晚上10:30~6:00，7.5小時的睡眠，中午小憩一會兒。最近，在嘗試早睡早起，將睡覺和起床時間提前1小時，晚上9:30~5:00，執行了兩周，逐漸愛上了早起。在萬籟俱靜的早上，做自己想做的事情，那種感覺棒極了。一個從容、充實的早上是美好一天的開始。2024年繼續早睡早起。

2. 關系

母親：陪伴女兒，積極傾聽，給予她需要的幫助。為女兒做的營養早餐，被她評為“一天三頓飯當中，最好吃的一頓”。有了這樣的肯定和鼓勵，2024年繼續做營養早餐，陪伴女兒，共同備戰中考。

兒女：對于孝敬父母這件事，無法在身邊盡孝也許是最大的遺憾。為了彌補這些，更多的會在物質和金錢上給予充足的供應，另外就是常常視頻通話，大概每周1次以上，2023年春節和暑假回老家了。2024年的春節和暑假也會回老家，中間想再增加一次，視頻通話保持每周1次以上。希望他們2024年身體健康、平安喜樂。

妻子：2023年，有一段時間自己從老公那里拿工資，體驗了一下全職太太的感覺。老公到是很喜歡，也許男人是天生的統治者吧，但我還是不適應。沒能成為對方希望的樣子，雖然有些遺憾，但還是想做自己。2024年繼續做自己，同時也要彼此多溝通、多交流，共建和諧的家庭氛圍。

親朋：2023年，相當長的一段時間，不主動和朋友聯系，居然也沒有人主動聯系我，世界變得異常的安靜，好像就剩下自己了，卻并不孤獨，還能過的有滋有味。后來，重新主動和朋友聯系，并從中獲得別樣的溫暖，但能夠重新聯系起來，見面聊天的朋友屈指可數了，彌足珍貴啊！2024年，那些經久不衰的友誼，值得珍惜。

3. 個人成長

知識：2023年是瘋狂的輸入和輸出的一年，自己從未在一年之內讀過這么多的書，寫過這么多的文章。年度讀書79本，公眾號發文176篇。最大的收獲是“讓自己的內心變得豐富、寧靜、堅定”了。2023年讀過的書中，對自己幫助最大的10本書：《三體》《人間清醒》《飛鳥集》《明朝那些事兒》《慢慢變富》《非零和時代》《被討厭的勇氣》《長安的荔枝》《先知》《本杰明·富蘭克林自傳》，推薦閱讀，希望對你也有幫助。2024年，不再追求閱讀的數量，更注重閱讀的質量，也會將讀過的好書重新閱讀，深度吸收和領會書中的精華，并重點分享精華內容對自己的影響和指導。

技能：2023年曾立下的技能flag是“繼續學習英語、視頻剪輯、課程錄制等相關內容，及教練技術的持續應用”。上半年學英語，到了下半年就轉為學韓語了，因為工作需要，轉為學習更加實用的內容，畢竟英語一時還用不上。視頻剪輯和課程錄制都沒有深入的學習，發現自己還是更為熱衷于單純地文字表達，對于視頻和露臉講課還是有抵觸的，就先擱置了。教練技術到是在平時的談話中，有意無意的在應用，因為自己的交流原則是少說多聽，引導對方表達并找到解決問題的辦法。2024年，會繼續在韓語學習和教練技術上繼續加強。

愛好：2023年，閱讀和寫作是自己最大的愛好，偶爾也會在全民K歌上唱一首。書法和跳舞都中斷了。2024年繼續閱讀和寫作，還會每月一歌，感受這些愛好給自己帶來的福流體驗。

旅行：2023年，疫情過后，是要出去走走了，這一年以“同學會”和“會同學”為主旨，去了延吉和青島。帶著孩子們寒假回老家過年，暑假回老家避暑，還去了大同和南京。其中，南京是自己一個人去的，2021年的時候，自己曾獨自去過青島，之后就愛上了一個人的旅行。2024年，除了暑假帶孩子旅行的計劃以外，還會有一個人的旅行，天南地北，自由自在的走走、看看。

4. 事業

2023年重整旗鼓，自己挑戰的還是“績效考核”這一塊，自認為是HR所有模塊當中最難的，自己偏要選一塊最硬的骨頭，真是夠自己啃的！

2024年繼續啃骨頭。另外就是HR每一項工作內容的精進，曾經以為自己很熟悉的內容，以新的視角去審視的時候，總能有改善之處，哪怕只是一點點。

以上是金花對2023年的總結，和2024年的大致計劃。你的2023過的怎么樣？2024有什么計劃嗎？

祝 2024年身體健康、闔家歡樂、萬事如意。