今天是什么日子

起床：4點45分（還是被鬧鐘吵醒，昨晚九點44分就睡覺了，到今早一共睡了7個小時，在睡眠周期中被吵醒，雖然睡了7個小時，醒來還是有點恍惚，沒有在睡眠周期結(jié)束時醒來效果好。但睡眠時間充足也是有好處的，雖然恍惚，但洗個冷水面，刷牙后很快就清醒了，精神狀態(tài)也好，只是比睡眠周期結(jié)束時醒來需要花更多的時間去清醒。）

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就寢：21點44分（確實很困了，硬撐著完成了讀書筆記，閱讀計劃還差3頁紙書，就算是看輕松的小說也還是無法繼續(xù)，上下眼皮開始打架，大腦像缺油的發(fā)動機(jī)，時不時的運轉(zhuǎn)困難，趕緊上床睡覺。）

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天氣：天氣晴，空氣優(yōu)，大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警，溫度1-9℃，日出時間6點41分。

心情：一如既往的平靜

紀(jì)念日：開始寫《一本小小的紅色寫作書》讀書筆記的日子。自從堅持每天寫讀書筆記25分鐘后，讀書筆記的效率提高很多，以前好多天一本書的讀書筆記都寫不完，現(xiàn)在幾天就寫完了一本書的讀書筆記，蔥鮪火鍋筆記法和拆書便簽法法相結(jié)合的讀書筆記寫起來有感覺，有收獲，吸收知識更牢，培養(yǎng)技能更快。聽說簡書一哥彭小六寫了一本關(guān)于閱讀的書《洋蔥閱讀法》，有機(jī)會找來看看，關(guān)于閱讀方法，寫作技巧等方面的書籍最近一段時間還是非常感興趣的，也買了很多書，閱讀的效率還需要提高，很多書買了碼成高高的一摞，每次看見都很有壓力，致用類圖書讀累了，就看一些輕松的小說調(diào)劑一些，在閱讀倦怠期要更換內(nèi)容，保持閱讀的新鮮感，變換一些形式，繼續(xù)保持閱讀的興趣，度過倦怠期，讓閱讀成為我們終身受益的習(xí)慣。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：

1.早起：每天5點前起床? 157/365

2.跑步700公里：711/700

3.閱讀紙書50本：43/50

4.每天閱讀紙書30頁：148/365

5.寫作日更：晨間日記D137? 137/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：16/365

本月重要成果：

全年的跑步計劃在本月已經(jīng)完成，年跑700公里，一個不簡單的數(shù)據(jù)，年初定計劃的時候為了保證能完成，計劃每天跑2公里即可，保證了計劃的可執(zhí)行性，在19年制定跑步計劃時要突破舒適區(qū)，增加難度，不斷突破自我。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里；2個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁；4個番茄鐘

3.寫作日更 晨間日記D137；3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D136? 2313字? 58分? 40字/分

跑步3公里? 21分? 7分/公里? 711/700

閱讀《風(fēng)格感覺》48/24-66

28頁? 51分? 1.8分/頁

《嫌疑人X的獻(xiàn)身》49/24-83

29頁? 39分? 1.3分/頁

閱讀紙書? 57頁? ? 90分? ? 1.5分/頁? 148/365

寫讀書筆記25分鐘? ? 16/365

財務(wù)檢視

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人際的投入

精神狀態(tài)影響人際關(guān)系，當(dāng)我們狀態(tài)好的時候，有精力去處理人際關(guān)系，對自己的語言及行為都非常注意；當(dāng)我們狀態(tài)不好的時候，情緒就比較容易失控，忙碌的時候，緊張的時候，工作安排不合理的時候，都會出現(xiàn)情緒失控，影響人際關(guān)系。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《風(fēng)格感覺》看起來很慢，包括前一本《不抱怨的世界》，因為書中的內(nèi)容自己知識儲備少，可聯(lián)系的經(jīng)驗少，看起來就比較吃力了，閱讀速度就慢了。解決這類問題的方法就是進(jìn)行主題閱讀，同一類型的知識吸收閱讀，理解起來就越容易，閱讀的速度也就越快，從不同方面，不同角度去解析同一類型的知識，更容易建立知識的構(gòu)架，形成知識模塊。

《完全寫作指南》介紹了寫作轉(zhuǎn)盤六要素：初稿，修改，目的，讀者，頭腦風(fēng)暴，組織結(jié)構(gòu)；除了修改，可以從任何一個要素開始；《從零開始學(xué)寫作》介紹了自由寫作

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日14400步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步3公里）

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間日志

晨間日記

成功日記

讀書筆記

泡腳