今天是什么日子
起床:4點45分(還是被鬧鐘吵醒,昨晚九點44分就睡覺了,到今早一共睡了7個小時,在睡眠周期中被吵醒,雖然睡了7個小時,醒來還是有點恍惚,沒有在睡眠周期結(jié)束時醒來效果好。但睡眠時間充足也是有好處的,雖然恍惚,但洗個冷水面,刷牙后很快就清醒了,精神狀態(tài)也好,只是比睡眠周期結(jié)束時醒來需要花更多的時間去清醒。)
就寢:21點44分(確實很困了,硬撐著完成了讀書筆記,閱讀計劃還差3頁紙書,就算是看輕松的小說也還是無法繼續(xù),上下眼皮開始打架,大腦像缺油的發(fā)動機(jī),時不時的運轉(zhuǎn)困難,趕緊上床睡覺。)
天氣:天氣晴,空氣優(yōu),大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警,溫度1-9℃,日出時間6點41分。
心情:一如既往的平靜
紀(jì)念日:開始寫《一本小小的紅色寫作書》讀書筆記的日子。自從堅持每天寫讀書筆記25分鐘后,讀書筆記的效率提高很多,以前好多天一本書的讀書筆記都寫不完,現(xiàn)在幾天就寫完了一本書的讀書筆記,蔥鮪火鍋筆記法和拆書便簽法法相結(jié)合的讀書筆記寫起來有感覺,有收獲,吸收知識更牢,培養(yǎng)技能更快。聽說簡書一哥彭小六寫了一本關(guān)于閱讀的書《洋蔥閱讀法》,有機(jī)會找來看看,關(guān)于閱讀方法,寫作技巧等方面的書籍最近一段時間還是非常感興趣的,也買了很多書,閱讀的效率還需要提高,很多書買了碼成高高的一摞,每次看見都很有壓力,致用類圖書讀累了,就看一些輕松的小說調(diào)劑一些,在閱讀倦怠期要更換內(nèi)容,保持閱讀的新鮮感,變換一些形式,繼續(xù)保持閱讀的興趣,度過倦怠期,讓閱讀成為我們終身受益的習(xí)慣。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點:
1.早起:每天5點前起床? 157/365
2.跑步700公里:711/700
3.閱讀紙書50本:43/50
4.每天閱讀紙書30頁:148/365
5.寫作日更:晨間日記D137? 137/365
6.投資資金已完成目標(biāo)
7.每天寫讀書筆記25分鐘:16/365
本月重要成果:
全年的跑步計劃在本月已經(jīng)完成,年跑700公里,一個不簡單的數(shù)據(jù),年初定計劃的時候為了保證能完成,計劃每天跑2公里即可,保證了計劃的可執(zhí)行性,在19年制定跑步計劃時要突破舒適區(qū),增加難度,不斷突破自我。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里;2個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁;4個番茄鐘
3.寫作日更 晨間日記D137;3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2018-11-21? 4點59分起床? 156/365寫作? 晨間日記D136? 2313字? 58分? 40字/分
跑步3公里? 21分? 7分/公里? 711/700
閱讀《風(fēng)格感覺》48/24-66
28頁? 51分? 1.8分/頁
《嫌疑人X的獻(xiàn)身》49/24-83
29頁? 39分? 1.3分/頁
閱讀紙書? 57頁? ? 90分? ? 1.5分/頁? 148/365
寫讀書筆記25分鐘? ? 16/365
財務(wù)檢視
人際的投入
精神狀態(tài)影響人際關(guān)系,當(dāng)我們狀態(tài)好的時候,有精力去處理人際關(guān)系,對自己的語言及行為都非常注意;當(dāng)我們狀態(tài)不好的時候,情緒就比較容易失控,忙碌的時候,緊張的時候,工作安排不合理的時候,都會出現(xiàn)情緒失控,影響人際關(guān)系。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《風(fēng)格感覺》看起來很慢,包括前一本《不抱怨的世界》,因為書中的內(nèi)容自己知識儲備少,可聯(lián)系的經(jīng)驗少,看起來就比較吃力了,閱讀速度就慢了。解決這類問題的方法就是進(jìn)行主題閱讀,同一類型的知識吸收閱讀,理解起來就越容易,閱讀的速度也就越快,從不同方面,不同角度去解析同一類型的知識,更容易建立知識的構(gòu)架,形成知識模塊。
《完全寫作指南》介紹了寫作轉(zhuǎn)盤六要素:初稿,修改,目的,讀者,頭腦風(fēng)暴,組織結(jié)構(gòu);除了修改,可以從任何一個要素開始;《從零開始學(xué)寫作》介紹了自由寫作
健康與飲食
今日步數(shù):15000步(昨日14400步)
今日鍛煉:跑步5公里(昨日跑步3公里)
今日飲食:好習(xí)慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳