百日目標檢視

1.每天平板支撐2min（7/7），每周運動至少3次（3/3）

2.每天晨間日記（7/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“健康/家庭/效能/成長/財富/社交/事業/休閑”）

一、效能：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時冥想打盹，保證工作精力；

2、有效閱讀新文獻9篇并分類（累計194篇），準備文件大整理：將文獻回顧、重新組織，角度不同，相信又有新的體會；

3、精修論文第三章，完成論文50頁（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，練習0/30，關注《超級演說家》、《我是演說家》繼續講整理。

二、成長：

1、加入天使三階，易效能天使實踐班打卡第207天+三件事；

2、加入剽悍一只貓的寫作訓練營，看她的飯團，期待寫出更多的作品，用文字表達自己；

3、晨間日記250天，每天睜開眼睛的第一件事 就是記錄它 還有讀書，很靜很享受清晨的這一點點寧靜的時光，攝影記錄生活并微博發布311天；

4、熊貓讀書192天、優勢計劃35天，閱讀39本書，做筆記38篇、現在每周讀兩本，這周《富爸爸窮爸爸》和《未來簡史》都很不錯，特別是《富爸爸窮爸爸》一些解讀更新了我的認知；《躍遷》買的實體書，有許多思維天花板的拆除-如不公平就是大自然的一種常態。大眾點評200/200篇，看《圓桌派》中陳曉卿對美食的解讀。

5、與李老師聊天1h，與岳老師溝通1h（累計16 h），整體反思2萬字，9月繼續；

6、財務總結32周，上門整理1次（成為帶隊組長，與老師頻繁交流收獲很大）、上門整理報告1份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報告）、微信線上指導書桌整理0次，累計8/30次；工作0天、累計8天，精心于個人上門整理活動的實踐。

三、健康：

1、運動：北京馬拉松沒中簽~本周跑量10 km（2次、月目標36/80 km，咕咚累計跑步168次），游泳1次蛙泳800 m；

2、泡腳、面膜護膚/d；

3、冥想5 min（體驗就好~關注呼吸，慢下來 找自己，提升自身覺察力，心里好像住著媽媽、會在柔弱 不安的時候陪伴我們，更能夠與世界連接，對其他人更加包容和理解，人與人之間不那么復雜。方法：盤腿、智慧手印——妙妙老師；每天都自然醒，仿佛生命是由自己掌控的，有一種內在的驚喜。）。

本周可提升的地方：

1.文件分類；

2.看文獻有了許多新感覺，再接再勵，成文是關鍵。

四、家庭：

1.與父母交流我對事情的處理方法；

五、休閑：

1.電影《岡仁波齊》，對于心靈的撞擊沒有想象的那么厲害，但攝影和剪輯采用平視視角和俯瞰視角的切換一點都不突兀、布光以自然光摻白為主，定下了平和的基調；里面的插曲《我和雪約定的地方我想起了我的母親》中“命運好的做了喇嘛，我們命運不好去了遠方”莫名地觸動了我；

個人三大習慣檢視：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運動+冥想；

下周三只大青蛙（目標）：

1、綜述和電腦文件整理；

2、與各個方面人員溝通。

感恩分享：

感恩書籍和鏈接給了我力量。