百日目標檢視

1.每天平板支撐2min（6/7），每周運動至少3次（3/3）

2.每天晨間日記（7/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“效能/事業/成長/財富/健康/家庭/休閑/社交”）

一、效能+事業：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時冥想打盹，保證工作精力；（5/7）

2、有效閱讀新文獻3篇并分類（累計197篇），文件大整理，每天淘汰一點點：將文獻回顧、重新組織，角度不同，相信又有新的體會；

3、精修論文第三章，根據老師的思路為藍圖，完成論文50頁（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，練習0/30，關注《超級演說家》、《我是演說家》繼續講整理。

二、成長+財富：

1、加入天使三階，易效能天使實踐班打卡第214天+三件事；

2、加入剽悍一只貓的寫作訓練營，看她的飯團，期待寫出更多的作品，用文字表達自己；

3、晨間日記257天，每天睜開眼睛的第一件事 就是記錄它 還有讀書，很靜很享受清晨的這一點點寧靜的時光，攝影記錄生活并微博發布311天；

4、熊貓讀書199天、優勢計劃42天，閱讀41本書，做筆記40篇、現在每周讀兩本，這周《系統的美》和《卓有成效的管理者》解讀的都有些晦澀；《躍遷》的書評寫完，收獲頗豐。大眾點評202/365篇。

5、與李老師聊天1h，與岳老師溝通1h（累計16 h），整體反思2萬字，9月繼續；

6、財務總結33周、本周兼職入賬 雖不算多，但算下來抵消后才花了不到100元，很是興奮，期待兼職收入能夠完全應對日常開支！上門整理1次（成為帶隊組長，這次的組員都底子不錯、與組員頻繁交流收獲很大）、上門整理報告1份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報告）、微信線上指導書桌整理0次，累計9/30次；工作0天、累計8天，精心于個人上門整理活動的實踐。

三、健康：

1、運動：本周跑量5 km（1次、月目標41/80 km，咕咚累計跑步169次），騎行1次、籃球1次；

2、泡腳、面膜護膚/d；

3、冥想5 min（體驗就好~）。

本周可提升的地方：

1.文件分類；

2.看文獻有了許多新感覺，再接再勵，成文是關鍵。

四、家庭：

1.與父母交流我對事情的處理方法；

五、休閑+社交：

1.參觀電影博物館，從發展到制作的各個環節，20個展廳，棒；

2.看《牢友記》，與師妹吃大眾點評霸王餐，爽到爆。

個人三大習慣檢視（精力管理）：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運動+冥想；

下周三只大青蛙（目標）：

1、綜述和電腦文件整理；

2、與各個方面人員溝通；

3.覺察練習：觀色，透過觀察外在物質，從細微處感受其特征，體驗這個世界和自己的關系。

感恩分享：

感恩人與人的鏈接帶給我力量。