百日目標檢視

1.每天平板支撐2min（6/7），每周運動至少3次（4/3）

2.每天晨間日記（4/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“效能/事業/成長/財富/健康/家庭/休閑/社交”）

一、效能+事業：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時冥想打盹，保證工作精力；（5/7）

2、有效閱讀新文獻抗體的參考文獻23篇（累計200篇），文件大整理 報名舒安21天訓練營 主講衣櫥、廚房和親子整理，我這21天打算用文件整理打卡——我的電子文件實在太多了：將文獻回顧、重新組織，角度不同，相信又有新的體會（4/21）；

3、精修論文第三章，根據老師的思路為藍圖，完成論文50頁（50/120）；

4、toastmaster CC4初稿完成，練習0/30，關注《超級演說家》、《我是演說家》繼續講整理。

二、成長+財富：

1、加入天使三階，易效能天使實踐班打卡第235天+三件事；

2、加入剽悍一只貓的寫作訓練營，看她的飯團，期待寫出更多的作品，用文字表達自己；

3、晨間日記275天，每天睜開眼睛的第一件事 就是記錄它 還有讀書，很靜很享受清晨的這一點點寧靜的時光，攝影記錄生活并微博發布311天；

4、熊貓讀書213天、優勢計劃56天，閱讀45本書，做筆記43篇、現在每周讀兩本，這周《中國哲學簡史》四星和《在線》二星。大眾點評205/365篇，月度任務還需2篇。

5、與李老師聊天0h（累計16 h），與舒安聊天2h，整體反思2萬字，9月繼續；

6、財務總結36周、本周兼職入賬0元、之前購買了相關課程，達到以好養好（用愛好做兼職賺的錢養愛好）！上門整理0次（上周帶隊組長，得到客戶高度評價）、上門整理報告0份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報告）、微信線上指導書桌整理0次，累計9/30次；工作0天、累計9天，精心于個人上門整理活動的實踐。

三、健康：

1、運動：本周跑量5 km（1次、月目標5/80 km，咕咚累計跑步173次），籃球2次，爬山1次；左手腕的不適、貼膏藥。

2、泡腳、面膜護膚/d；

3、冥想5 min（體驗就好~）。

本周可提升的地方：

1.文件分類；

2.看文獻有了許多新感覺，再接再勵，成文是關鍵。

四、家庭：

1.與父母交流我對事情的處理方法；

2.與叔嬸交流家裝和家務事。

五、休閑+社交：

1.與師弟打籃球2次；

2.報名下周的線上半馬，與師弟師妹一起跑；

3.周末與實驗室人員野三坡游玩，戲水爬山，縱情山水。

個人三大習慣檢視（精力管理）：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運動+冥想；

下周三只大青蛙（目標）：

1、綜述和電腦文件整理；

2、與各個方面人員溝通；

感恩分享：

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