記得學生時代讀楊絳先生的洗澡。年少的我們特別喜歡洗澡洗腦這一說，那時堅信多讀書勤洗澡洗腦是一件光榮而又快樂的事情。
隨著年齡的增長，卻慢慢忘了洗澡這事了。不覺中被格式化。
成了傳說中的那位25歲已被埋葬卻分明活了75歲的老人。
讀非暴力溝通感覺就是不斷的被洗腦。為自己曾經的無知，感到震驚。
原來的我竟然是個暴徒。尤其還是對家人對親人對自己施暴。發現我需要成長。
最近比較開心的是書快讀完的時候。
我聽到周圍傳來很多聲音說我變得更快樂了，更寬容了。
我知道這得益于我細讀，非暴力溝通。
今天要細讀的是愛自己。也就是學會跟自己和解，對自己有友好。
我想會愛自己的人才能更好的去愛別人。
我希望他準確無誤地知道他是多么特殊的生命，要不他在成長的過程中將會忽視這一點。我希望他保持清醒，并看到各種奇妙的可能。我希望他知道，一旦有機會排除萬難，給世界一點觸動是值得的。我還希望他知道為什么他是一個人，而不是一張椅子。
在成長的過程中，不僅是對自己對他人，我們缺少一種欣賞，強調每個人的特殊性很重要，很重要。
負面的自我評價使我們看不到生命的美，我們可以忘記自己是特殊的生命，而把自己當做一張椅子。如果我們習慣于將自己視為工具，充滿各種缺陷的工具，自我憎恨就很自然來拜訪了。自我憎恨無助于學習與成長。
由自我憎恨引來的自我成長與學習，不是自由而快樂的。
而如果對方意識到你的友善和體貼。是出于羞愧或者內疚。那么他們對這一行為的欣賞也就比不上那些，只是出于愛的行為。
（其實在生活中，將帶著內疚和羞愧的行為，往往會使對方感覺到有壓力，是一種羞辱。愛的行為會讓對方感到的是感動，想和你一樣。）
應該這個詞容易引起羞愧和內疚，我們經常用它來打擊自己。同時封閉的自我，會讓自己感到無奈和沮喪。
必須這個詞，也是我們教訓自己的一種方式。其實大多數人，真沒有按必須那樣去做，相反不停的找借口不那么做，因為沒有人想成為奴隸。在內心深處，感覺一旦順從這些命令，生活也就失去了樂趣。
想要避免自責。要養成自己在各種情境中，都專注于生命的需要及價值觀。
一但專注于尚未滿足的需要，我們就會考慮如何滿足她。
而通過聆聽自己的聲音，我們就能發現心靈深處的需要，我們就可以原諒自己。
原諒自己的關鍵是要同時包容那兩個不同的我。
一方面包容對過去某種行為感到后悔的我。另一方面，包容采取那種行為的我。
（也就是和自己和解。）
如果我們致力于滿足他人及自己健康成長的需要，那么，即使艱難的工作也不乏樂趣。
如果我們的行為出于義務職責，恐懼內疚或羞愧，那么積極有意義的事情也會變得枯燥無味。
（我們的思想，決定了，我們是選擇快樂，還是壓抑？記得有句話說，從天上看，這世界并不美好，只要心中有愛，就會擁有一點點天堂。講個天堂里的生活，那就請學會看見自己的需要，原諒自己。滿心歡喜地為滿足自己的需要而奮斗吧！）
