覺察活動——開始對你的早期記憶進行研究。
1.首先想一想目前現(xiàn)實生活當中困擾著你的一件事，無論是學(xué)校方面的問題、感情問題、養(yǎng)育孩子的難題、金錢的問題、或者是與工作、朋友相關(guān)的問題還是其他事情。
現(xiàn)在困擾我的、最大也是最頭疼的事，就是親子關(guān)系，再就是延伸到教育孩子。
2.現(xiàn)在假設(shè)你的生活被記錄在電影膠片兒上。讓你的思緒倒回童年時期具體的某一天某一刻或某一件事。不要審查你的記憶和搜尋看上去適合這個問題的記憶。
因為語文沒有考好，被媽媽把書包丟到門外，讓我走。結(jié)果我真的就背著書包，一個人走到江邊坐著，后來是小舅舅把我找到了。
出現(xiàn)在你腦海中的第一個記憶，無論看起來多么風(fēng)馬牛不相及都正是你所需要的那一個。
記得在上完幼兒園，每天坐在幼兒園班級門口等媽媽來接，那天媽媽帶了我喜歡喝的葫蘆型橘子水。
一個特定的關(guān)注點會產(chǎn)生一個特定的記憶。
當你在尋找一個記憶是要確保你專注于一個特定的時刻，而不是經(jīng)常發(fā)生的什么事情。
如果你的腦海一片空白，就想一想你小時候住在哪里，以及和誰住在一起？然后看看會有什么浮現(xiàn)在你的腦海中。
小時候住在離學(xué)校一條馬路之隔的四層樓房，和爸爸、媽媽、爺爺一塊。小時候爸爸要出差，媽媽偶爾上夜班，我晚上害怕不敢一個人休息，是隔壁的兩位阿婆（王阿婆和陳阿婆）來陪我。王阿婆還有老伴要照顧，不會經(jīng)常來陪我，陳阿婆老伴走的早，所以會經(jīng)常來陪我。我自己對陳阿婆的依賴會多過于王阿婆，可能感情上有些把陳阿婆當自己的奶奶來看。16歲我和爸爸、媽媽、爺爺搬家，加之考試，沒有經(jīng)常去看陳阿婆，但是上學(xué)后、畢業(yè)后，結(jié)婚后，還是和媽媽去看了陳阿婆，她還能記得我，只是去年去看她時，她在養(yǎng)老院里已經(jīng)不記得我是誰了，人也瘦的特別瘦小，跟原來那個胖胖的阿婆是判若兩人，再想去看陳阿婆時，她已經(jīng)走了。沒有去送下她，我心里還是挺難過的。
如果你仍然卡在那里，就是用你所聽到的關(guān)于你自己的一個故事，或者描述你所想到的一張照片。
3.那你回想起來的記憶準確的記錄下來，并包括所有細節(jié)，不要擔(dān)心是否有人告訴過你事情不是那樣的——重要的是，她在你的記憶中什么樣。
4.現(xiàn)在，寫下你在那段記憶中的感受、你當時的年齡、以及的你的內(nèi)在孩童當時有什么想法和決定。
為探索你的早期決定，要問你自己一個問題:我的內(nèi)在孩童在想什么？
我其實糾結(jié)了大半天，真不知該怎么寫，我就亂寫了。
我們和王阿婆、陳阿婆都住一樓，我家剛好在兩位阿婆家中間。我小時候爸爸要經(jīng)常出差，媽媽偶爾要上夜班，雖然不是每周都有，但一個月會有幾天要上，爺爺帶我畢竟不方便，所以是隔壁的阿婆來帶我睡。我喜歡陳阿婆多點，因為王阿婆嚴厲，我還是有些害怕，但陳阿婆就和善，我放學(xué)回家除了先放書包后，就是要去陳阿婆那轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，除了想去看看她們家的貓（我從小到大沒養(yǎng)過寵物），還可以混下電視看看（爸爸不允許我看電視，一周看一回）。爸爸每次罰我學(xué)習(xí)上的事，陳阿婆會來為我求情。我自己當時沒有意識到，現(xiàn)在回想起來，覺得自己是把陳阿婆當自己的奶奶了。即使后來搬走了，也會經(jīng)常問下媽媽！阿婆現(xiàn)在的身體怎么樣了？等我有空就和你一起去看看她。阿婆喜歡打麻將，每次看她時間很短，因為她要打麻將，雖然說話的時間很短，但能看看她，并知道她身體還可以心里就很放心。后來阿婆年紀大了，她的子女就送她去了養(yǎng)老院，再和媽媽去看阿婆時，她已經(jīng)認不得我了，人也瘦的不行，看了心里很不好受。只想她還活著，心里還能有個念想。后來阿婆還是沒能逃過自然規(guī)律，安詳?shù)淖吡耍]有去送她，心里還是不好受，但想想她再沒有痛苦了。
