一.課程大綱
二.課程感悟
吸引力法則
在一個房間里放滿了不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率相同的音叉也會被引動。
所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想和情緒，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么常有倒霉的事發(fā)生在他身上也并不奇怪了！
情緒是一種能量，如果這種能量與理性一致，就會產生正能量，這種正能量會吸引更多的正能量與自己同頻共振；而若能量與理性相反，就會產生內耗，一個人的幸福與否，與物質無關，與是否有內耗有關，做一個充滿快樂、正能量的人。小我源于恐懼和沒有安全感
家有兩歲小兒，兩歲前他的小我和自我是高度統(tǒng)一的，想哭就哭，想鬧就鬧，兩歲左右，自我意識敏感期逐漸到來， 孩子開始認識到“我”與外界的區(qū)別，有意識區(qū)分“我的”和“你的”之間的界限。你會發(fā)現，孩子好像突然從某一天開始，不再像以前那樣，大人說什么都聽，說什么都答應，而是開始說“不”，開始表達“我”的想法，“我”的意志，開始意識到哪些行為可以“我”來決定。甚至如果發(fā)生不符合他心意的事情，就會大哭大鬧，表現出來一副“自我為中心”的樣子。這個時期開始，如果家庭環(huán)境沒有給孩子足夠的愛和安全感，孩子就會產生基于恐懼的各種負面情緒，小我在每一次逃避和不積極主動中不斷壯大，強化。如果小我特別強大的孩子，對別人的情緒捕捉特別敏銳，你身邊肯定有這樣的人，敏感多疑、眼神飄忽，這些人在與人相處時首先看到的就是別人的各種缺點，影響著正常的人際關系交往。所以，作為父母給孩子創(chuàng)造一個有安全感的生活環(huán)境，關系著孩子一生的幸福感。
父母的成長，是給孩子最好的禮物。-
接納自己的情緒，看到烏云背后的陽光
情緒并不是洪水猛獸，每一種情緒都是自己的朋友，Ta在告訴自己脫離了幸福的軌道，要花一點時間來陪伴、傾聽自己了。
這些情緒大體分為兩類，一類是基于愛的積極情緒，例如愛，感恩，同情，幸福，快樂；一類是基于恐懼的消極情緒，比如憤怒，失望，沮喪，難過，焦慮，害怕，慌張，怨恨，悲傷....
情緒的分類
我們傾聽下這些常見情緒背后的聲音:
憤怒：憤怒源于對自己無能的憤怒，它給自己力量改變不能接受的情況
失望：對自己的失望源于無法達到自己的期望，對別人的失望源于企圖控制他人失敗了；它告訴自己需要與自己對話自己期望變成什么樣子，控制他人又是因為什么
焦慮：找不到方向，目標飄忽；它告訴自己對于自己很重要的事情出現了，但是自己還抓不住它，自己該成長了，資源和能力已經不夠了
悲傷：失去該珍惜的；它告訴自己要去失去中得到智慧學會珍惜當下
痛苦：誰痛苦誰改變，痛苦不改變背后有自己不能舍棄的利益
委屈：無法表達憤怒的忍耐，它告訴自己要長大了，要去承擔自己該肩負的責任了
這些情緒都經歷過或者正在經歷，工作枯燥無味，在日復一日的重復勞動中，成長越來越慢，焦慮中對自己感到越來越失望，有興趣的沒有能力，有能力的沒有興趣，迷惘中與自己對話，似乎找到了方向，卻不確定，在努力向前奔跑，前方始終一團迷霧，路很長，自己走的很慢，焦慮不時出來催促，走的要再快一點，再快一點.....
路上的無常讓自己悲傷，明天和意外永遠不確定哪一個會先來到，悲傷、痛苦、迷惘....
遇到這些情緒怎么辦?
覺察——傾聽——理解——調整——行動。
孩子最近經常發(fā)脾氣，作為媽媽，我會去擁抱他，告訴他沒有關系，跟媽媽說說怎么了，同時有個好玩的游戲一起玩，跟媽媽一起說"不生氣，不生氣，1234567"，理性腦在有情緒時比小我反應要慢6秒，念完口訣，他或許就能平復一下情緒了。
傾聽自己情緒時,用分身術自我對話，“嗨，XX,你怎么啦，我看見你的情緒了，你能跟我說說嗎?”
覺察有四個層次：
- 不知不覺：理性我完全被小我綁架，渾然不覺
- 后知后覺：對小我有所認知，但小我比較強大，不足以戰(zhàn)勝理性我，刻意訓練來提高，比如用自我覺察表
- 當知當覺：瞬間分身，瞬間感知情緒
- 先知先覺：事情發(fā)生前就能夠預知到。
有時候我們懂得了很多，為什么還是過不好自己的一生呢?
因為...缺乏行動，刻意訓練才能提高分身術的能力
4.善待周圍人，當下即道場
每一個來到自己生命中的人都是來渡自己的，在每一個情緒的背后都是內心破掉的一個洞需要自己格外關注去修補上，一開始是一些無關緊要的人帶來的小洞洞，隨著洞洞越大，修補的時間越來越長，需要追溯的時間也更長，很多時候跟童年的經歷有關，雖然大多數已經不再記得，但并不影響這些小我在潛意識里沉淀，并且自己無法輕易察覺到。這種破掉的大洞洞讓自己變得不敢愛，怕受傷害，影響著最親密的關系，像報團取暖的刺猬，想彼此溫暖卻又不敢靠近。
沒有人無緣無故出現在自己的生命里，遇到每一個心里有個缺口的人，去包容，才不會成為別人情緒的觸發(fā)器
愛和包容是治愈一切的良藥，善待每一個來渡你的人！
生活就是一場修行，修自己的耐心、恒心、平常心。如果能夠承受巨大的失落，眼看著美好被歲月和生活消耗。如果還能在這樣的現實中，保持創(chuàng)造和熱愛，那我們就是真正的強大了。
每一個經歷，都是自己的財富。當下即道場!
三. 工具運用
