凌晨四點(diǎn)，起床的鐘聲響起。很久沒這么早起床，但也沒有很不想起。可能是因?yàn)樗帽容^早，抑或是床太硬，還有對(duì)第一天學(xué)習(xí)的新奇感。
在床上坐起來想了想，從今天開始要遠(yuǎn)離塵世喧囂，做十天和尚了。即便是當(dāng)一天和尚撞一天鐘，這十天鐘怎么也得堅(jiān)持下來。皮皮蝦，我們走。
房間燈的開關(guān)在門口，窗外一片漆黑。摸黑穿上衣服，拿了洗漱用品走到門前，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒了開燈的必要。走出門外，外面下著小雨，山上的清晨有點(diǎn)兒微冷。
洗漱完畢，來到食堂，準(zhǔn)備喝點(diǎn)熱水然后上佛堂早課。意外發(fā)現(xiàn)桌子上有紅茶和蜂蜜，沖上紅茶，開水洗一下茶倒掉，再加上蜂蜜。哇哦，自制蜂蜜紅茶，很美味。心情大好，上樓早課。
第一天早課，學(xué)習(xí)的是觀呼吸，具體的方法就不在文章里描述了。因?yàn)槲也皇且粋€(gè)合格的老師，無法講出精髓，不要因我而改變了正法的純凈性。如果有朋友想要學(xué)習(xí)，強(qiáng)烈建議你至少要參加一次課程。不要自學(xué)，以個(gè)人的智慧很難自學(xué)成才，還會(huì)使自己對(duì)正法產(chǎn)生懷疑。
再一次強(qiáng)調(diào)
不建議任何沒有經(jīng)驗(yàn)的人，利用網(wǎng)上的，或者一些不完整的資料進(jìn)行自學(xué)。自學(xué)非常不系統(tǒng)，而且開始沒有正規(guī)的持戒，沒有強(qiáng)化的時(shí)間訓(xùn)練，不會(huì)打好基礎(chǔ)。這就像蓋房子打地基一樣，下面不搞好，上面的房子很容易歪斜倒塌。任何人拿出十天時(shí)間來參加這個(gè)課程都是大有助益的。
方法開示完，課堂上放的是葛印卡老師的巴利文唱誦。唱誦大約半個(gè)多小時(shí)，完全不知道在唱的是什么，聲音沙啞冗長(zhǎng)而有磁性。這些唱誦的磁場(chǎng)比較強(qiáng)，可以讓人的心神安穩(wěn)。即便如此，心緒還是無法控制在觀察呼吸上。沒多久，心緒跑了，拉過來又跑，整個(gè)一早上就是在和心緒做斗爭(zhēng)，來來回回。
早課結(jié)束，第一頓早餐來了。早餐具體是什么已經(jīng)記不清了。米飯饅頭，素食，湯，水果。每天早上和中午基本都是這樣。對(duì)于一個(gè)無肉不歡的人，我的內(nèi)心是崩潰的。以前有人問我，你怎么總吃肉不吃青菜，如果回答不愛吃的話，就會(huì)有一頓吧啦吧啦，沒有營(yíng)養(yǎng)如何如何。所以以前我有兩套說辭。
我是食物鏈頂端的高等動(dòng)物，你們這些吃素吃草的低等動(dòng)物是沒有進(jìn)化完全的表現(xiàn)。作為一個(gè)高等動(dòng)物，我可以在肉類里獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。老虎吃菜嗎吃菜嗎吃菜嗎？
這通常還是會(huì)引來爭(zhēng)辯，后來就有了第二套說辭。
我有病，醫(yī)生說不能吃素，只能吃肉，這是醫(yī)囑。對(duì)于什么病三緘其口。
對(duì)于一個(gè)病人，通常大家還是能理解的。
昨天晚上就沒吃飽，清早起來做了兩個(gè)小時(shí)功課，已經(jīng)是饑腸轆轆，將就吃吧。
吃完早飯，還有一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間。院子里的雨基本停了，穿著帽衫在院子里散步就是修行里面唯一的娛樂方式。散步的時(shí)候還是會(huì)想，如果在家，現(xiàn)在還在床上。如果在家，飯后需要有一根煙。如果 如果 如果。。。哪有那么多如果，快快回到當(dāng)下這一刻。老師第一天的時(shí)候會(huì)說，第二天和第六天最多學(xué)生跑掉。因?yàn)榈谝惶斓谖逄斓男扌卸急容^苦，所以接受不了跑掉的。
我個(gè)人感覺讓我唯一有一點(diǎn)兒想逃離的是對(duì)塵世生活的不舍。就第一天的功課來說，還好，不是特別的累，心有點(diǎn)點(diǎn)累。
這十天舍離塵世的因緣，舍離過去的生活，用正法堅(jiān)定的活在當(dāng)下。
今天開始的配圖就少很多了，因?yàn)槎U修期間是無法拍照的。
晚上的開示摘要如下
每當(dāng)心中生起染污不凈，譬如生氣、憎恨、激情、恐懼等，人就會(huì)變得痛苦。不如意的事發(fā)生了，人就繃得緊緊的，內(nèi)心開始打結(jié)。而當(dāng)所求不遂時(shí)，人同樣會(huì)在心里制造緊張。人的一生就不斷重復(fù)這種過程，一直把身心兩方面都綁得死死的，難以自拔。而且人們不會(huì)只讓自己承受這些痛苦，還會(huì)將之轉(zhuǎn)移發(fā)泄給周遭接觸的人，這當(dāng)然不是良好的生活之道
你們來參加這個(gè)禪修課程，是在學(xué)習(xí)生活的藝術(shù)，學(xué)著如何過內(nèi)心安詳和諧的生活，同時(shí)帶給別人安詳和諧；學(xué)習(xí)一天天快樂地過日子，同時(shí)一步步提升心靈，達(dá)到完全清凈自在的最高喜樂，心中無私無我、充滿慈悲，樂見別人的成就，心境平等不二。
呼吸是探討自身實(shí)相的一個(gè)工具。在實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)層次上，你對(duì)自己的身體所知甚少，你只知道身體的外在表面、可以有意識(shí)地控制的一些器官及機(jī)能。你對(duì)不受你控制的體內(nèi)器官一無所知，對(duì)構(gòu)成你全身的細(xì)胞組織一無所知，這些都無時(shí)不在變動(dòng)。身體各部位一直產(chǎn)生無數(shù)的生化及電磁反應(yīng)，但你對(duì)它們一無所知。
在這條修行路上，你必須察知你所有未知的層面，而呼吸將是一大助力。呼吸是已知到未知之間的橋梁，因?yàn)楹粑@項(xiàng)身體機(jī)能，兼具意識(shí)及無意識(shí)、刻意及自然運(yùn)作的模式。你們一開始用有意識(shí)的刻意呼吸，接著進(jìn)展到覺知自然正常的呼吸，然后再進(jìn)一步，覺知更加微細(xì)的自身實(shí)相。每一步都是實(shí)相，每一天你都將更進(jìn)一步穿透，發(fā)現(xiàn)身心更微細(xì)的實(shí)相。
晚上回到宿舍，默默觀察呼吸，安然入睡。
第壹日結(jié)束
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（國(guó)際 ?https://www.dhamma.org/zh-HANS/index）
【葛印卡十日內(nèi)觀課程開示錄音完整記錄版 第一天 - 百度文庫】https://mr.baidu.com/rf5v9j9
