早上肉包子，鹵蛋，小米粥，上午加餐一塊黑森林，中午，干鍋花菜火腿，下午加餐，一小包堅(jiān)果，晚上菌菇面。總體來說控制了油炸食品，但是不應(yīng)該吃蛋糕，沒忍住。一會(huì)拉伸半個(gè)小時(shí)。
明天堅(jiān)持只吃八分飽，每口食物多咀嚼幾下，大概20下。不吃甜品，吃一個(gè)水果，爭取運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，加油
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第一天
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