成功日記
健康：健身：背4組
健康：睡眠：在10點40前準備入睡
時間：開支：除了早上5-7點的時間段外，其它完成度較高
輸入：紀錄片：人間世456集，說實話，這種醫學類的紀錄片，看的人心情太沉重了，在生與死面前，人類是如此的脆弱，有的時候真想瘋狂一把，按自己的意愿活一次，可惜身上的束縛太多了，可能還是境界沒到吧。
輸出：反思：進一步完善了七年的規劃。
輸出：成長：完成第6章的文章，【時間】，快一周了，還是沒什么閱讀量，心里還是有落差的，但這次自己不會放棄的，按自己的本心寫吧。
情緒：成功：狀態較為穩定，沒有什么抱怨。
習慣：改掉壞習慣：想把身體和思想，各養成一個習慣，自己外形上，最大的問題，就是駝背太厲害了，想把這個毛病給改了。
反思日記
健康：健身：在健身的45分鐘，還是注意力不集中。一會想起來看看手機，一會點點這個，導致時間和效率上，都差的太多了。一天45分鐘的時間，是對身體最好的保養，既然做，就做好，才是對時間的負責。不追蹤
健康：睡眠：到了睡覺時間，未睡。紀錄片只差最后10分鐘了，想著看完再睡，但這種做法，會導致心里焦慮，尤其是會影響到正常的作息，其實完全可以等到第2天再看，只是換了一下時間。從知道，到做到，是最難的，外在的誘惑，在每時每刻影響判斷，一定要小心選擇。不追蹤
健康：飲食：自己炒的菜，過油過辣。不健康的飲食，是一切病源，一定要注意。不追蹤
健康：冥想：沒有冥想。因為時間花在了剪頭上。但是事后應該可以，不過看來自己真的應該換個時間點冥想了，吃過飯，這個時間點，貌似，并不太好。2022年49周追蹤
時間：統計：更加的細化。很多時候都是一筆帶過了，這種隨意的態度，會導致很多重要的細節被遺忘掉。不追蹤
時間：開支：早上的2小時，還在被浪費。自己到底是怎么了，明明晚上睡好了，怎么早上還是起不來，這個壞習慣，已經一個多月了，只是因為天氣冷嗎？改是一定要改的，怎么改才是關鍵，首先是一定要在10點30分上床睡覺的，不睡是肯定起不來的，早上起床也不是個事啊，加油。2022年49周追蹤
輸入：書籍：沒有看書。想著把視頻看完再看書的，但這種時間分配的方式，不知道是否合理。書還是每天都要看的，這個是不能斷。不追蹤
輸出：反思：你認為今天最大的問題是什么？沒有把反思落實到真正的位置。把當天做的最差的一個點，要拿出來改正。2022年12月追蹤
輸出：成長：不要在意流量。你寫這些東西，是為了把知識外化，驗證自己的吸收量。能寫出來，才證明自己懂了，就當給自己梳理思路。不追蹤
情緒：失?。簺]有記錄自己的抱怨事項。不追蹤
習慣：習慣：背后還在主動評價別人，凱旋不追蹤
總結
把自己認為對的知識，寫出來，別人能看的懂，證明你真正明白了這些道理。
