冬天是一個(gè)特殊的季節(jié)，也是最考驗(yàn)人類生存的季節(jié)，一年四季中尤為冬天最為難熬，所以我們?cè)诙爝@個(gè)寒冷的季節(jié)更要注重冬季養(yǎng)生的重要性。

冬天氣候寒冷，寒氣凝滯嚴(yán)重，所以我們的身體容易出現(xiàn)各種問題，所以冬天我們首先要做的是防寒，不要讓寒氣進(jìn)入我們的體內(nèi)。冬季天氣寒冷，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w氣機(jī)、血運(yùn)不暢，并且也容易引起一些久病復(fù)發(fā)或者是加重病情，特別是一些有腦出血，心肌梗，中風(fēng)的人群更應(yīng)該注意保暖，他們的體制更弱，發(fā)病率在冬天高。所以冬天我們要養(yǎng)腎防寒。

冬天動(dòng)物們都要儲(chǔ)藏食物冬眠，但我們?nèi)祟愐琅f要工作，所以，我們?cè)谑澄锷蠜Q不能虧待自己，我們?cè)诙鞈?yīng)該多攝取一些高能量的食物來給我們的身體供能。冬天寒氣重，我們首先要做的就是養(yǎng)腎，腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣的充盈關(guān)乎著人體的生長(zhǎng)、發(fā)育等重大過程，比如，人七八歲時(shí)、我們有換發(fā)換牙齒的成長(zhǎng)變化，到青春期時(shí)，我們年輕氣盛，（這里的氣盛也就是說腎氣旺盛）男性和女性才開始有了第二性特征，男生產(chǎn)生精子，女生開始排卵，出現(xiàn)月經(jīng)，性機(jī)能慢慢變成熟。所以養(yǎng)腎腎重要，我們可以可以選擇一些養(yǎng)腎的食材，比如枸杞，枸杞是很好的養(yǎng)生食材，我們可以在燉肉的時(shí)候放一些枸杞進(jìn)入，也可以每天泡茶、泡水喝，都是很好的養(yǎng)生選擇。其次還有山藥、何首烏、桑椹子、黑芝麻、黑豆、黑米等都有養(yǎng)腎的功效。

冬季養(yǎng)生?我們還少不了維生素。冬天氣候寒冷，人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素生成代謝也明顯發(fā)生變化，我們要增加攝取維生素A，才能增強(qiáng)人體的抗寒能力 。我們可以吃一些動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們體內(nèi)的維生素A。維生素C當(dāng)然也不能少，維生素C的攝取能幫助我們?nèi)梭w對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且，在冬季攝取維生素C對(duì)我們的血管有良好的保護(hù)作用。而維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜，所以我們要合理飲食，葷素搭配。當(dāng)然冬天氣候寒冷，我們?nèi)梭w比以往消耗的能量要多，我們也要增加一些產(chǎn)熱的食物，比如雞蛋，肉類中含有大量的蛋白質(zhì)，還有含有脂肪，碳水化合物多的食物來增加我們身體內(nèi)的能量。

冬天氣候干燥，我們的身體需要水份的滋養(yǎng)。一天正常的飲水量是八杯水，但是具體的喝水時(shí)間都是有區(qū)別的。第一個(gè)喝水的時(shí)間段是早上剛起床后，根據(jù)科學(xué)依據(jù)早上起床后的第一杯水有清洗腸胃，利于排便的作用。第二個(gè)時(shí)間段是下午，下午五六點(diǎn)喝水可以達(dá)到清洗膀胱的作用，也就是給我們的身體起到一個(gè)排毒的作用。第三個(gè)時(shí)間段是晚上睡前一小時(shí)時(shí)，晚上水煎前喝水既有利于稀釋血液，保護(hù)心腦血管，又能美容養(yǎng)顏，而且還不影響我們的睡眠。

冬季養(yǎng)生?我們還要處理好我們的心情，保持心情愉悅，性格豁達(dá)，心理寧?kù)o，減少私欲，就會(huì)使人心地坦然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。其次要能調(diào)攝不良情緒。人生活在世界上，總會(huì)遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒等。這就要學(xué)會(huì)： 節(jié)制法：遇事節(jié)怒，寵辱不驚。 疏泄法：不良情緒，適當(dāng)宣泄。