易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY72（170627）

? 【天使28班100天踐行第72天】

【斌斌量化時(shí)管計(jì)分表啟用第2天】

20170626 周2 天氣:晴 體重67kg.

今日導(dǎo)讀

一.今日成就/作息/餅圖/目標(biāo) /心得/導(dǎo)圖/番茄/運(yùn)動(dòng)

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二.今日收藏

--【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三個(gè)標(biāo)簽介紹自己】

- 一位7歲女兒的爸爸.

- 愛好聲音口才溝通表達(dá).

- 目前是一名設(shè)備維修工程師,立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師.

【天使28班100天踐行目標(biāo) 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識(shí)點(diǎn)，每日?qǐng)?jiān)持練字0.5h. 量化評(píng)測(cè)學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測(cè)客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評(píng)價(jià)。

3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h。

4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力。

【斌斌100天減重計(jì)劃目標(biāo) 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。

3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅(jiān)果）+晚代餐/水果+運(yùn)動(dòng)1h，從74kg減至64kg。