自尊

自尊＝成功/抱負

分母數值的變小—目標變得細微而明確

不好情緒：

冥想傳送帶

心靈管道

運動

抑郁時：

快樂三三三原則：

每天散步30分鐘

曬太陽30分鐘

三頓飯和別人一起吃

不要和他人對比痛苦

不要相信別人可以，我也可以

多做讓你快樂的事，多見令你感到快樂的人

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