剛開始樹豐老師說要搞晨間思訓(xùn)練營，只招十五個(gè)人，我當(dāng)時(shí)也不知道這是個(gè)什么東西，有什么用，只聽他說，他寫了很多年的晨間思，受益匪淺。

雖然我并不知道效果如何，但當(dāng)時(shí)我還是選擇馬上報(bào)名，最主要是在天黑寫作團(tuán)呆了一段時(shí)，覺得樹豐老師踏實(shí)實(shí)在、做事靠譜，因?yàn)橄嘈啪婉R上報(bào)名了。

后來聽他分享，知道他寫晨間思已經(jīng)有十二年了。某一年他設(shè)定了很多目標(biāo)，然后他發(fā)現(xiàn)當(dāng)他用晨間思清空大腦的時(shí)候，寫下幾萬字后，他就決定廢掉所有其他目標(biāo)，制定了寫晨間思500萬字的目標(biāo)，而其他目標(biāo)，都會(huì)在晨間思的過程中自然而然的延伸開去。

不知不覺，28天的晨間思訓(xùn)練就結(jié)束了，感覺時(shí)光飛逝，這是唯一感覺自己不用費(fèi)力堅(jiān)持，結(jié)束以后每天還繼續(xù)堅(jiān)持的課程。到現(xiàn)在，如果早上起來我不做晨間思寫作，我會(huì)不舒服，總感覺今天少了點(diǎn)什么，總覺得不把腦子里的念頭清空就少做了件事。所以即使剛開始孩子因?yàn)槲艺Z音醒來過幾次，我也沒有因此打退堂鼓，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了，不寫不舒服，孩子也適應(yīng)了我的習(xí)慣，早上睡得香香的。我希望這以后成為我早起后每天的儀式，早起，從晨間思清空大腦開始。

在這28天的晨間思中，我梳理出自己最大的收獲有以下幾點(diǎn)：

一早完成寫作任務(wù)：

發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持每天寫作變得很容易。每天早早的就把寫作打卡交了，再也不用像以前，臨界點(diǎn)的時(shí)候還要想今天作業(yè)寫什么。感覺寫篇文章是很稀松平常的事。晨間思寫作以后，我開啟了語音寫作，語音比打字順暢多了，也夠快，能跟得上思路，讓思緒自然流動(dòng)不卡頓。每天噼里啪啦寫個(gè)幾千字，沒什么問題。

老師要求每天就交寫作復(fù)盤作為作業(yè)。對寫作過程進(jìn)行復(fù)盤，也是很好的方法，復(fù)盤了后才發(fā)現(xiàn)自己寫作過程也存在各種問題，然后一一去解決。我參加的寫作團(tuán)打卡也是每天交五百字，每天早早我交個(gè)復(fù)盤就輕松完成作業(yè)，一大早完成任務(wù)，整個(gè)一天都不用再操心作業(yè)，感覺棒棒噠。

清空大腦

最大的收獲是在晨間思寫作中，不斷清空大腦，不斷去反思自己察覺自己，去找到情緒背后的原因，從而找到解決問題的方法。

老師說，晨間思寫作作用主要是清空大腦、捕捉靈感，總結(jié)反思、影響今天。我們初級來說最重的就是清空大腦，直接把大腦里的念頭都寫出來，不管它好的壞的，都寫出來。寫出來后才發(fā)現(xiàn)，真是不寫不知道，一寫嚇一跳，原來自己腦子里竟然會(huì)如此多的想法念頭。而當(dāng)把這些念頭，視覺化后呈現(xiàn)在你面前，和它隱藏在大腦深處是完全不同的感覺。你真真切切的感受到它的存在，你就會(huì)坦然面對它們。

大腦每天都會(huì)產(chǎn)生很多信息，如果不及時(shí)清空，大腦就會(huì)像一片荒地一樣，雜草叢生；而它本可以是花草豐美的后花園。積攢已久的負(fù)面情緒，也很危險(xiǎn)，說不定哪天就爆發(fā)了，是個(gè)定時(shí)炸彈。

所以對我來說，晨間思寫作，是是和自己對話，和心對話。

現(xiàn)在漸漸的習(xí)慣，早起，閉眼，對著手機(jī)，沉浸在自己的思緒中，不停的說，不停的清空大腦。

總結(jié)反思：

我沒有統(tǒng)計(jì)自己寫了多少字，如果按一天五千算，28天也寫下幾十萬字了。而從去年辭職在家，到今年上半年，作為一個(gè)全職媽媽，我覺得自己每天的生活都是一樣的，固定的日常流程讓我覺得每天都是對前一天的重復(fù)，沒什么可寫之處。看著這幾十篇晨間思和復(fù)盤，才發(fā)現(xiàn)這一個(gè)月，內(nèi)心走過了這么多山山水水，每一天并非重復(fù)。

自從晨間思寫作后，我會(huì)把腦子里不愉快、以及前一天某時(shí)刻不舒服的情緒，都寫出來，我找出自己不舒服的背后原因，可能是某個(gè)制約我的舊的思維模式，也可能是某個(gè)不好的習(xí)慣。能找到原因，解決問題就好辦了。

1、追根溯源，改變壞習(xí)慣

也因此，我改變了不少長久以來的壞習(xí)慣。比如我發(fā)現(xiàn)每天早上送孩子出門前自己都匆忙焦慮，經(jīng)常催促孩子快點(diǎn)。后來把這種情緒寫下來時(shí)候，我問自己：你究竟在忙什么，早上你做什么了，為什么焦慮呢？在思索中發(fā)現(xiàn)自己有如下問題：做自己的事，忘了去提前叫孩子起床；做早餐吃早餐；自己洗漱護(hù)膚換衣；給孩子洗漱換衣；還有就是找東西：找手機(jī)、找眼鏡、找出門要帶的錢、卡等、找孩子穿的衣服、帶學(xué)校的衣服、糾結(jié)自己穿什么衣等，早上時(shí)間寶貴，找不到就焦慮。

找到了原因，于是我制定出一套做事流程去規(guī)避這些問題：我規(guī)定每間房眼鏡手機(jī)放在某個(gè)固定的地方，而不是隨手放，這樣要找的話也是找著幾個(gè)固定位置；專門辟出一塊區(qū)域用來放出門要帶的鑰匙、信用卡公交卡門禁卡接送卡、紙巾、充電寶等，這樣出門把所有東西一次性放進(jìn)要背的包，無需思考無需尋找；前一晚睡前就把早上要穿的衣服全部準(zhǔn)備好；提前制定一周食譜，既統(tǒng)籌一周營養(yǎng)均衡，又可以避免買菜時(shí)轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去浪費(fèi)時(shí)間。后來自己又想到，每次出門旅行都要列清單帶各種東西有時(shí)還是會(huì)遺漏，何不也做出旅行清單，把大人小孩每次出行必備的東西列出來，每次出門只要對著清單勾選，就不用每次出門都列清單啦。

第二天我就這么實(shí)施了，果然找不到手機(jī)眼鏡的時(shí)候越來越少，而每一次自己在找東西的時(shí)候腦子里都會(huì)察覺，然后提醒自己下一次注意；再也不用擔(dān)心自己出門會(huì)遺漏什么了，在梳妝臺(tái)的抽屜里放了所有出門要帶的東西；早上忙著找穿什么衣服的事，催孩子的時(shí)候越來越少，這種感覺真好~！

不要笑我的健忘哈，上次在健身房聽到有人抱怨出門總是忘這忘那的，后來大家討論起原來不少我這樣的人，我也分享了我的經(jīng)驗(yàn)給大家。沒想到就因?yàn)槌块g思寫作察覺出自己的焦慮，解決了困擾自己很久的壞習(xí)慣。

2、發(fā)現(xiàn)問題，嘗試表達(dá)不舒服

在晨間思寫作過程中，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有不愉快的情緒，選擇隱忍而不是表達(dá)。覺得說出來，好想撕不開，不好意思。這應(yīng)該也是和成長習(xí)慣有關(guān)，在倡導(dǎo)乖巧懂事替別人著想的環(huán)境中長大，而不是鼓勵(lì)表達(dá)自己的需求，所以漸漸養(yǎng)成不善表達(dá)自己需求的習(xí)慣。

在晨間思中，當(dāng)我把內(nèi)心所有想法嘰里呱啦一股腦說出來，真感覺內(nèi)心清空了不少垃圾，舒服很多。所以也告訴自己，即使自己的觀點(diǎn)和別人不一樣，自己不喜歡這樣，那就表達(dá)出來，態(tài)度溫和也能堅(jiān)持自己的立場，溫柔的堅(jiān)定。

那天挑戰(zhàn)寫作馬拉松寫三萬字時(shí)，更是發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的東西不斷涌動(dòng)，于是自己也鼓起勇氣給家人寫了一封長信。寫信是一種很好的溝通方式，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中溝通起來，可能因?yàn)閷Ψ降恼Z氣等因素?zé)o法繼續(xù)進(jìn)行，但寫信卻可以一次性表達(dá)完自己的所有觀點(diǎn)。不管對方看了作何感想，我只是把自己內(nèi)心真實(shí)的感受告訴對方，至少我讓他明白了我的想法。寫完以后，我發(fā)現(xiàn)自己又卸下了一個(gè)包袱。

3、找到制約自己的舊模式

抱著清空大腦的目的，我會(huì)察觀腦子里的念頭，會(huì)回顧昨天的經(jīng)歷，內(nèi)心愉快的、不愉快的情緒，追根溯源，有些能夠追溯到童年，追溯到原生家庭，這種思維習(xí)慣形成了長期條件反射，找到原因以后，再找到解決的方法。然后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己相似的事，相似的反應(yīng)，而之所以做出這種反應(yīng)，是因?yàn)樽约簩κ录l(fā)生作了同一種解讀。也就是我對事情的觀念定格了。

寫出來你后，因?yàn)橛∠蟾羁蹋詴?huì)不知不覺在生活中察覺同類事件，漸漸地能通過一天天察覺自己去糾正自己曾經(jīng)一貫的思維習(xí)慣。

當(dāng)然，要改變從小到大就有的思維方式，并不容易。但相信堅(jiān)持這樣的清空大腦方式去表達(dá)，會(huì)解除制約自己的舊模式，活出全新的自我。從這種方式來說，晨間思寫作，也是一種很好的心理療愈。

4、認(rèn)清自己，對未來越來越清晰

早起剛醒來，做晨間思寫作，有時(shí)處于半睡半醒狀態(tài)，容易捕捉自己的潛意識(shí)，毫無顧忌的寫出自己腦子里所有的念頭，和自己對話，能更清楚地看清自己，讀懂自己。你越來越懂自己，你知道你喜歡什么，討厭什么，什么會(huì)讓你開心，什么會(huì)讓你難過，漸漸地，腦子里那個(gè)你想要的自己，你想要的生活，越來越清晰的展開成畫面。

這樣梳理出來的目標(biāo)不是人云亦云，而是發(fā)自內(nèi)心，真正想要的。

因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心，所以更容易實(shí)現(xiàn)，所謂念念不忘，終有回響，總有一天你會(huì)長成你所期待的樣子。

語音寫作的優(yōu)勢

那天樹豐老師在訓(xùn)練營里發(fā)起一個(gè)挑戰(zhàn)，讓我們找一個(gè)不被打擾的環(huán)境，連續(xù)寫三個(gè)小時(shí)，或者連續(xù)寫2萬字，盡情去寫，寫到大腦一片空白為止，去體驗(yàn)?zāi)欠N酸爽的感覺。

當(dāng)時(shí)我們都擔(dān)心，會(huì)不會(huì)沒東西可寫，寫不了這么多？老師很肯定的說：不會(huì)的，大腦會(huì)源源不斷的為你制造素材。

某一天早上，想起這個(gè)挑戰(zhàn)，我特地早起，來試試挑戰(zhàn)寫作馬拉松。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我寫到幾千字的時(shí)候，已經(jīng)不知道寫什么了。我又停下來搜刮大腦，果然大腦里又涌動(dòng)源源不斷的思想念頭。

那天我用了三個(gè)小時(shí)寫了32000多字，還意猶未盡。那天我也對自己所有想說的話做了一個(gè)整體梳理。結(jié)束后，我感覺整個(gè)人輕松很多，覺得自己好像解決了一件人生大事。

而當(dāng)自己一次次去搜刮大腦，就，每刮一層就會(huì)對自己的認(rèn)識(shí)更深一層，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來大腦里村儲(chǔ)藏著如此多的思想、情緒、念頭，而你卻未曾察覺，他們在那里默默的呆了漫長的歲月。

三個(gè)小時(shí)挑戰(zhàn)3萬多字，這在以前是不可想象的，然而我做到了，最主要的原因還是我用了語音寫作，快速，思緒也更流暢。

雖然還是會(huì)有些識(shí)別錯(cuò)誤，寫完后要發(fā)表的話還是要做修改的，但是不得不說我還是愛上了這種方式，因?yàn)樗毁M(fèi)力又快速。也正因?yàn)槿绱耍F(xiàn)在讓我打字寫文章還沒語音有靈感。因?yàn)楫?dāng)你擁有了，不費(fèi)力又快速的方法，你又怎么會(huì)選擇，費(fèi)力用慢的方法呢。

當(dāng)天還有寫在清單上的兩篇文章沒完成，看著離出門只剩下四十分鐘，我覺得這文章拖了太久了，不能再拖了，于是試了下用語音隨便寫，沒想到竟然趕在出門前快速的搞定了兩篇文章。雖然還需要修改，還有不少識(shí)別錯(cuò)誤。但是，至少框架已經(jīng)出來。要知道這兩篇文章，我已經(jīng)拖了幾個(gè)星期，一直抗拒去寫。可能我想一寫就寫好，導(dǎo)致自己有了畏難情緒吧。當(dāng)用語音后，覺得隨便寫，反而文思能汩汩而出。

所以，語音寫作，讓你不會(huì)再害怕寫不出，是種很好找到靈感的方式。

其實(shí)，寫作不過是一種工具，把我們的思考寫記錄下來，把思考的東西視覺化，最重要的事你的思想，而不是文字的形式，所以盡管去寫吧，不用太刻意追求咬文嚼字。

結(jié)語：

晨間思寫作，就好像你隔著距離看自己，看自己喜與怒，哀和樂，對和錯(cuò)，好和壞，然后追根溯源，捕捉你的潛意識(shí)。是一種很好認(rèn)識(shí)自己的方式。畢竟人，最大的敵人是自己，戰(zhàn)勝了自己，你才能不內(nèi)耗，才能攻不不克，戰(zhàn)無不勝。

所以我覺得這是自己今年學(xué)到的最有效的一個(gè)方法，因?yàn)槠渌膶W(xué)習(xí)更多是對外，而這是對內(nèi)。身邊有困惑的朋友，我也總是大力推薦他們?nèi)コ块g思寫作。感謝樹豐老師教會(huì)我們這種方法。

以前看書常看到說反省很重要，慎獨(dú)很重要，總覺得這是老生常談，套話空話。通過晨間思寫作，才深深的領(lǐng)悟：未經(jīng)察覺的人生，不值得一過。

現(xiàn)在訓(xùn)練營結(jié)束了，但我養(yǎng)成了這種寫作習(xí)慣：閉眼，請寫作。