1、自己在運用“臨在-覺察-療愈”這個自我成長的三角形是如何啟動和運用的，程度怎么樣？對自己有一個客觀評估！

“臨在-覺察-療愈”，通過感受自己，回到當下，自己作為一個“觀測者”，可以捕捉到自己的起心動念以及模式的啟動，不評判、不對抗，繼續以臨在為基礎進行覺察模式發生的情緒感受，背后的限制性信念，傷痛，最后將觸及的感受及情緒有覺知的表達而不掉入情緒里無法自拔，最終達到真正的療愈，能與過去的“故事”拉開距離，真正從固有模式里一點點出來，內在頻道一點點的拓寬。

臨在的根基在一點一點的的加強，尤其這次五一生命療愈課后能更好的感受自己，覺察自己的起心動念，回到家后也能比過去更好的安靜下來，和自己在一起，頭腦的控制也束縛松綁了很多。

自己打分的話6.9分吧，自己接下來有信心更好的臨在與過去拉開距離。

2、書寫“傷痛”和當下覺知的陷入和出離方面有什么樣的心得體會！可簡要舉例事件說明。

“傷痛”和當下覺知的陷入：傷痛來源于過去，在平時的工作、生活、學習過程中不經意間會被現實發生的事情或人所勾起來，沒有覺知的情況下就會陷入到過去的故事和傷痛里糾纏，難以自拔，又上演了一把痛苦。

“傷痛”和當下覺知的出離：以臨在為基礎，當再次被勾到的時候，能夠帶著一份覺知，不被頭腦或過去的故事帶走，進一步覺察傷痛背后的限制性信念與創傷，讓其見光，真正療愈，最終與過去拉開距離，看到真相，改變固有模式。

比如：我經常覺得自己不重要，感覺別人去做活動沒有問自己而去問別人的時候，就會感覺被忽略了，帶著覺知去感受和觀察時，就能看到其他選擇或真相，其他同事考慮到我已經結婚了，下班后要照顧媳婦，而且我又不能喝酒，叫我過去我很尷尬，別人也會尷尬。

3、對自己此期間收到的內在所產生的成長感悟是什么？并以此給予自己這方面的內化和指導起了什么樣的作用？與之前相比較而言，有什么不同的成長變化？

頭腦的束縛，固有信念會嚴重影響自己看到真相以及無法正常與人交流，陷入到痛苦里自我受害與孤絕。當不斷感受自己與過去拉開距離時就會獲得解脫和輕松，不是世界復雜也不是別人有多復雜，而是自己看待世界和別人復雜，所以自己不舒服，別人感受也不會舒服，疏遠自然發生。

放下頭腦的舒服，內在更加和諧和喜悅，與人交流更加融入，外部世界悄然間變得和諧，根本不需要自己多努力，大道至簡，深有感觸。

與之前相比較，心更加靜了，動作更加慢了，有節奏和舒適感了，與人相處更加輕松，也能看到別人了，自己更加真實，別人對待自己也更加敞開和真實，生活開始變得簡單和從容。

4、為了自己的向內成長，你的勇氣是多少？是否能面對自己內心和外部環境？你對自己的滿意度是多少？（0~10）

為了自己的向內成長，勇氣目前是8分

我覺得能夠面對自己和外部世界，而且信心越來越強，越來越有力量，越來越有快樂和喜悅。

我對自己的滿意度是8分

5、請書寫關于“臨在”，“覺察”“界限”“自我負責”，“看見自己和他人”，“故事本身”，“事實真相”等方面，你有什么樣的具體體會和理解和踐行？

“臨在”，臨在即活在當下，有覺知的生活、感受、體驗，內在沒有評判，沒有強迫和壓制以及期待，如你所是，如我說事。

“覺察”：以臨在為基礎，能夠捕捉模式的啟動以及起心動念的運作，看到背后的動機、傷痛、限制性信念，最后表達積壓的情緒，與過去拉開距離，回到自己的感受，處理自己，真正療愈，真正從過去的束縛中出來。

“界限”：是自己的界限，和空間范圍，需要自己進一步清晰，不讓別人侵犯自己的界限，自己也不越位去侵犯和拯救、支配別人。

“自我負責”，為自己的模式和所作出的行為負責，看到自己模式背后的傷痛、信念，自己去處理情緒和故事，而不是期待、抓取、改造、對抗別人和外界。

“看見自己和他人”，看到自己的模式和別人的模式，不去糾纏和改造別人或評判呵責自己，如你所是，如我所是。

“故事本身”，故事來源于過去發生的故事以及造成的創傷，是過去發生的而不俗當下，不陷入故事里，與其拉開距離，從容面對當下的人和事是自己需要去做的。

“事實真相”：臨在后去覺察模式，看到背后的信念和傷痛，處理傷痛情緒，回看自己找到真相，完成療愈，最終突破固有模式，走出故事。

6、對于自己已經在這里走過了三階段課程的學習，除了線上共修之外，你選擇了什么樣的地面課程體驗，可以談談你的收獲和變化？

參加體驗課、生命療愈，以及今年即將開始的復訓

更深的體會到臨在，以及品質的提升帶給自己內心的平靜，和諧，生活節奏慢慢放下來了，不再那么焦慮和著急，更能看到別人，自己也更輕松的融入環境，不需要刻意訓練與努力，一切都在悄然發生。

7、接下來你會為自己做出新的積極的選擇嗎？

有關于有些學員說：地面課程是真正體驗和轉化的池塘，你相信嗎？

并且你會做出為自己成長的輔助支持嗎？（例如基礎課的復訓促進自己更了解自己的模式卡點，穿越傷痛；療愈課的參與，更深的打開自己的內在，與內在小孩相遇來完整過去的自己；助教班的學習深化，達到實質性的改變來完成外王更好地落地生活。）

接下來我會為自己做出新的積極的選擇，也更有信心更輕松的投入生活和工作，突破頭腦的限制。

不相信，地面課程只是開啟自己的臨在、覺察、療愈、臨在的生命成長之路，真正的修行恰恰是自己平時生活的點點滴滴，也是檢驗自己是否真正成長的試金石。

積極參加陳老師的線上答疑活動、從第八期一直到現在第14期的線上共修群，以及共修小組的線上共修支持，還有個案支持，積極參與讀書分享活動，并身體力行在自己的圈內組織讀書分享活動，參加體驗課、生命療愈課，今年計劃多參加復訓，加深臨在品質，提高自我覺察的能力。等待明年助教班開啟，能夠更好的鏈接使命、運用天賦，活出自我，幫助別人。

8、你目前的困惑和卡點是什么？你想用多長時間來面對，走出模式桎梏，與自己和解，體驗真正的活著的感覺？

負向投射的模式松動了很多，也放松了很多，但是情感隔離的模式依舊嚴重和明顯。

我覺得自己的功課需要用畢生的時間去感悟和突破，放下期待，完全融入生活的過程，過程的體驗與一點一滴的成長比獲得答案更重要和有價值。我若盛開，清風自來。

9、在接下來的共修旅程中你打算怎么對待？需要什么樣的支持？

對自己認真負責、真實面對、敞開互動與交流，誠實無情的面對自己。認真覺察，按時交覺察日記，不放過自己，真正面對。

線上視頻個案支持多一些，陳老師能夠在共修群中多與學員互動。

10、你是如何理解“東方九型”傳遞的價值的？

以臨在為起點，又以臨在為終點的旅程（回到當下的旅程），通過以九型這面鏡子看清自己的模式運作，也能看到別人的模式，對自己和別人多了一份理解和看見，最終是穿越模式和傷痛，活出自己，求同求異，看到世界的多彩與幸福。

11、共修是先有修自己的決心和勇氣，才會有共修的支持和得到助力，要求我們每個人認真回答以上問題，真正去觸碰自己的內心，問問自己，我在這里共修對我來說意味著什么？我的人生要怎么度過才是愉悅和滿意的？為此我該做出什么樣的決定和積極努力！

我在這里共修對我來說意味著我要為自己負責，為自己的行為和人生負責而不是期待別人來拯救自己。

我的人生要真實、放下束縛和包袱，活出生命本來的樣子。

真實、無情、誠實的面對自己，臨在、覺察、療愈、臨在的生命成長。