1、自己在運用“臨在-覺察-療愈”這個自我成長的三角形是如何啟動和運用的,程度怎么樣?對自己有一個客觀評估!
“臨在-覺察-療愈”,通過感受自己,回到當下,自己作為一個“觀測者”,可以捕捉到自己的起心動念以及模式的啟動,不評判、不對抗,繼續以臨在為基礎進行覺察模式發生的情緒感受,背后的限制性信念,傷痛,最后將觸及的感受及情緒有覺知的表達而不掉入情緒里無法自拔,最終達到真正的療愈,能與過去的“故事”拉開距離,真正從固有模式里一點點出來,內在頻道一點點的拓寬。
臨在的根基在一點一點的的加強,尤其這次五一生命療愈課后能更好的感受自己,覺察自己的起心動念,回到家后也能比過去更好的安靜下來,和自己在一起,頭腦的控制也束縛松綁了很多。
自己打分的話6.9分吧,自己接下來有信心更好的臨在與過去拉開距離。
2、書寫“傷痛”和當下覺知的陷入和出離方面有什么樣的心得體會!可簡要舉例事件說明。
“傷痛”和當下覺知的陷入:傷痛來源于過去,在平時的工作、生活、學習過程中不經意間會被現實發生的事情或人所勾起來,沒有覺知的情況下就會陷入到過去的故事和傷痛里糾纏,難以自拔,又上演了一把痛苦。
“傷痛”和當下覺知的出離:以臨在為基礎,當再次被勾到的時候,能夠帶著一份覺知,不被頭腦或過去的故事帶走,進一步覺察傷痛背后的限制性信念與創傷,讓其見光,真正療愈,最終與過去拉開距離,看到真相,改變固有模式。
比如:我經常覺得自己不重要,感覺別人去做活動沒有問自己而去問別人的時候,就會感覺被忽略了,帶著覺知去感受和觀察時,就能看到其他選擇或真相,其他同事考慮到我已經結婚了,下班后要照顧媳婦,而且我又不能喝酒,叫我過去我很尷尬,別人也會尷尬。
3、對自己此期間收到的內在所產生的成長感悟是什么?并以此給予自己這方面的內化和指導起了什么樣的作用?與之前相比較而言,有什么不同的成長變化?
頭腦的束縛,固有信念會嚴重影響自己看到真相以及無法正常與人交流,陷入到痛苦里自我受害與孤絕。當不斷感受自己與過去拉開距離時就會獲得解脫和輕松,不是世界復雜也不是別人有多復雜,而是自己看待世界和別人復雜,所以自己不舒服,別人感受也不會舒服,疏遠自然發生。
放下頭腦的舒服,內在更加和諧和喜悅,與人交流更加融入,外部世界悄然間變得和諧,根本不需要自己多努力,大道至簡,深有感觸。
與之前相比較,心更加靜了,動作更加慢了,有節奏和舒適感了,與人相處更加輕松,也能看到別人了,自己更加真實,別人對待自己也更加敞開和真實,生活開始變得簡單和從容。
4、為了自己的向內成長,你的勇氣是多少?是否能面對自己內心和外部環境?你對自己的滿意度是多少?(0~10)
為了自己的向內成長,勇氣目前是8分
我覺得能夠面對自己和外部世界,而且信心越來越強,越來越有力量,越來越有快樂和喜悅。
我對自己的滿意度是8分
5、請書寫關于“臨在”,“覺察”“界限”“自我負責”,“看見自己和他人”,“故事本身”,“事實真相”等方面,你有什么樣的具體體會和理解和踐行?
“臨在”,臨在即活在當下,有覺知的生活、感受、體驗,內在沒有評判,沒有強迫和壓制以及期待,如你所是,如我說事。
“覺察”:以臨在為基礎,能夠捕捉模式的啟動以及起心動念的運作,看到背后的動機、傷痛、限制性信念,最后表達積壓的情緒,與過去拉開距離,回到自己的感受,處理自己,真正療愈,真正從過去的束縛中出來。
“界限”:是自己的界限,和空間范圍,需要自己進一步清晰,不讓別人侵犯自己的界限,自己也不越位去侵犯和拯救、支配別人。
“自我負責”,為自己的模式和所作出的行為負責,看到自己模式背后的傷痛、信念,自己去處理情緒和故事,而不是期待、抓取、改造、對抗別人和外界。
“看見自己和他人”,看到自己的模式和別人的模式,不去糾纏和改造別人或評判呵責自己,如你所是,如我所是。
“故事本身”,故事來源于過去發生的故事以及造成的創傷,是過去發生的而不俗當下,不陷入故事里,與其拉開距離,從容面對當下的人和事是自己需要去做的。
“事實真相”:臨在后去覺察模式,看到背后的信念和傷痛,處理傷痛情緒,回看自己找到真相,完成療愈,最終突破固有模式,走出故事。
6、對于自己已經在這里走過了三階段課程的學習,除了線上共修之外,你選擇了什么樣的地面課程體驗,可以談談你的收獲和變化?
參加體驗課、生命療愈,以及今年即將開始的復訓
更深的體會到臨在,以及品質的提升帶給自己內心的平靜,和諧,生活節奏慢慢放下來了,不再那么焦慮和著急,更能看到別人,自己也更輕松的融入環境,不需要刻意訓練與努力,一切都在悄然發生。
7、接下來你會為自己做出新的積極的選擇嗎?
有關于有些學員說:地面課程是真正體驗和轉化的池塘,你相信嗎?
并且你會做出為自己成長的輔助支持嗎?(例如基礎課的復訓促進自己更了解自己的模式卡點,穿越傷痛;療愈課的參與,更深的打開自己的內在,與內在小孩相遇來完整過去的自己;助教班的學習深化,達到實質性的改變來完成外王更好地落地生活。)
接下來我會為自己做出新的積極的選擇,也更有信心更輕松的投入生活和工作,突破頭腦的限制。
不相信,地面課程只是開啟自己的臨在、覺察、療愈、臨在的生命成長之路,真正的修行恰恰是自己平時生活的點點滴滴,也是檢驗自己是否真正成長的試金石。
積極參加陳老師的線上答疑活動、從第八期一直到現在第14期的線上共修群,以及共修小組的線上共修支持,還有個案支持,積極參與讀書分享活動,并身體力行在自己的圈內組織讀書分享活動,參加體驗課、生命療愈課,今年計劃多參加復訓,加深臨在品質,提高自我覺察的能力。等待明年助教班開啟,能夠更好的鏈接使命、運用天賦,活出自我,幫助別人。
8、你目前的困惑和卡點是什么?你想用多長時間來面對,走出模式桎梏,與自己和解,體驗真正的活著的感覺?
負向投射的模式松動了很多,也放松了很多,但是情感隔離的模式依舊嚴重和明顯。
我覺得自己的功課需要用畢生的時間去感悟和突破,放下期待,完全融入生活的過程,過程的體驗與一點一滴的成長比獲得答案更重要和有價值。我若盛開,清風自來。
9、在接下來的共修旅程中你打算怎么對待?需要什么樣的支持?
對自己認真負責、真實面對、敞開互動與交流,誠實無情的面對自己。認真覺察,按時交覺察日記,不放過自己,真正面對。
線上視頻個案支持多一些,陳老師能夠在共修群中多與學員互動。
10、你是如何理解“東方九型”傳遞的價值的?
以臨在為起點,又以臨在為終點的旅程(回到當下的旅程),通過以九型這面鏡子看清自己的模式運作,也能看到別人的模式,對自己和別人多了一份理解和看見,最終是穿越模式和傷痛,活出自己,求同求異,看到世界的多彩與幸福。
11、共修是先有修自己的決心和勇氣,才會有共修的支持和得到助力,要求我們每個人認真回答以上問題,真正去觸碰自己的內心,問問自己,我在這里共修對我來說意味著什么?我的人生要怎么度過才是愉悅和滿意的?為此我該做出什么樣的決定和積極努力!
我在這里共修對我來說意味著我要為自己負責,為自己的行為和人生負責而不是期待別人來拯救自己。
我的人生要真實、放下束縛和包袱,活出生命本來的樣子。
真實、無情、誠實的面對自己,臨在、覺察、療愈、臨在的生命成長。