? ?每每打開網頁，各種負面消息撲面而來：不幸、暴力、丑聞、災難、沖突，不一而足。下圖是近日百度熱搜榜截圖。在10條熱搜消息中，3條普通人遭遇不幸、意外，3條行業(yè)負面新聞，1條國際沖突，2條八卦丑聞，負面消息的搜索指數占比高達87.33%。

? ?這組數據可以初步證明，負面消息得到的關注度與傳播度遠遠超過正面消息。人們喜歡看，媒體也樂意供。不怕比丑惡，就怕沒丑出新高度，惡出新境界。審丑，成為一種流行。

? 尼采說：當你凝視深淵時，深淵也在凝視你。身處滿是負面信息的環(huán)境中，我們常常會感到心情壓抑，心態(tài)消極，缺乏安全感和幸福感。如果你不想受到這種精神污染，該怎么辦？

? ?請再看一下截圖，你看到唯一的那條好消息了嗎？位列搜索榜第4，搜索指數占12.67%的那條？對了，宋慧喬和宋仲基要結婚啦~~那么美的宋慧喬，要嫁給那么帥的宋仲基啦~~即使你對明星八卦、腦殘韓劇不屑一顧，根本不知道這兩人是誰，也不能否認這是一條好消息吧？兩個熱烈相愛的人，準備攜手共渡此生，多好。

? 潔白的婚紗，美麗的新娘，歡笑的人群，想到幸福美好的結婚場面，你的心情是不是變的輕松愉快了？先前壓抑沉重的情緒是不是一掃而空？想要空地上不長雜草，最好的辦法是種上莊稼。同理，想要抵制負面消息帶來的不利影響，我們需要更多的關注正面消息，關注生活中的美好。

? ?在國外一項針對絕癥患者的調查中，一些只剩不到一年生命的患者說：我感到自己很幸福。我生平第一次感受到活著是如此美好。我第一次感激我的伴侶、我的孩子，感激每一口呼入的空氣，感激每一口美味的食物。

? ?你呢？上一次為生活中的美好感動、感嘆、感激，是什么時候？為了什么事情？昨天？還是上個月？還記得嗎？

? ?如果你希望自己能更容易、更善于發(fā)現生活中的美好，那么就嘗試下“感恩日志”吧！這個練習就如同一個放大鏡，可以幫你將注意力聚焦在美好的事物上，并放大它的美，還能讓美好更多的出現在你的生活中。

? ?“感恩日志”是TalBen Shahar在哈佛大學公開課：《幸福課》中提到的一種練習方法。具體做法是：每天睡覺前，心懷感激，用感謝開頭，寫下5件好事。每天都寫，使它變成一個習慣。格式一：分列感謝，例如”感謝兒子的甜美笑臉，感謝夏夜的涼風，感謝同事出手相助，感謝自己堅持寫完一篇文章，感謝老公讓我去看電影”。格式二：合并感謝，例如“感謝：兒子的擁抱、親切的輪滑帥哥、香甜美味的蘋果、可能成交的好消息、胃痛緩和”。以上的舉例，都來自我的感恩日志，帶有強烈的個人色彩，僅做格式參考。

? ?在你的生活中，一定也有許多值得感謝的美好情感、關系、事物和瞬間。如果你沒發(fā)現，那么原因可能是你對它視而不見。對美好的東西麻木，那么美好的東西會自動消失。

? ?看到這個練習方法后，我就開始踐行。雖然沒做到天天練習，但每做一次練習，我都能體會到這種練習帶來的好處。我感激他人的付出，便停止抱怨自己的辛勞；我感激自己擁有的東西，便不再為得不到的東西耿耿于懷；我感激經歷的痛苦，便增強了對痛苦的承受力。當我為人處世變得溫和，從容，生活也漸漸往好的方向發(fā)展，走上一個正向循環(huán)。

? ?堅持寫“感恩日志”，關鍵是保持新鮮感。如果每天都寫同樣的五件事，肯定堅持不下去。TAL提供了三點建議：1、變著做，關注不同的方面。與我們有親密關系的家人，可能會是感恩日志的?？?。那么，這次我們可以感謝他的這個方面，下次可以感謝他的那個方面。不論是一個件，一個東西，還是一個人，都存在著許多不同的方面。2、用心定義，發(fā)現新東西。美好的東西有很多，或許以前，我們從來沒有特意從美的角度去定義一件事物。其實，石頭有石頭的美，植物有植物的美，數學有數學的美，知識有知識的美，變化有變化的美。這些需要你自己去發(fā)現，去定義。3、圖像化。把美好的事物、瞬間，幻化成一張具體的圖像，就如同用孩子的眼睛看待這個世界。在這個圖像化的過程中，你會尋回已經忘卻的童真，也會更加深刻的體驗到生活中的美好~

? 不要因為我們身處負面消息制造的霧霾中，就讓自己也充滿了負能量?！案卸魅罩尽?，這把放大鏡，你愿意使用嗎？最后再看一次截圖，這次你是不是更能體會到那條好消息的美好了呢？