前言
昨天有個朋友向我哭訴，哭訴她覺得不幸福的婚姻生活。他們吵架的原因說起來很簡單，因為在對其朋友某一事件的處理方式上兩人觀點不同，彼此兩個人互不同意對方的觀點，兩個人大吵了一架，甚至最后都動手打了起來。總結一下,這兩個人吵架的原因是因為別人的事情。
當我聽完她的故事之后，我也深深覺得她是不幸的，她不幸福的不是自己的婚姻而是自己的心靈。我傾聽了它整個故事,引導她把情緒發泄出來，在最后我分享了永澄老師的一句話，幸福的定義是什么？幸福就是不內耗！
自律的力量
幸福，自由這些看上去充滿正能量的詞匯，在你沒有積極主動，自律之前，它對你的意義只是兩個華麗的辭藻！但是這是每一個人都可以達到或者追求到的結果！
從懵懵懂懂到心中一片明朗，從沒有信心到逐漸相信自己可以，從前途一片暗淡到看到未來自己的身影，從在追求幸福的路上跌跌撞撞到現在以一種清晰的態度對待周圍生活的每一件事，感覺自己越來越幸福了，一切都源于自律的力量！
自律是什么？自律是有意識的,尊重現實的,承擔成長責任的,把痛苦轉化成快樂的技能！
再次復習永澄老師給出了5步法：
第一步：推遲小我滿足感。不讓情緒控制理智，不讓妄念限制發展！
第二步：直面現實。現實的問題是讓自己成長的契機。
第三步：承擔責任。對問題的描述是基于身份的判斷，分清身份面對屬于自己的問題！
第四步：承諾改變。承諾的力量是給你一種精神支持和動力，讓你有開始改變的勇氣！
第五步：采取行動。行動了你就成功了！
通過這幾天短期自律提升表持續的練習，我看到了自己的改變。
首先從心態上，我不再害怕困難，也不再害怕問題。也許偶爾也會陷入到情緒的泥沼中，但是我會更理智的去面對我所處理的問題，關注本質，即使當時沒有察覺事后也能很好地察覺和反饋，現在每天的心情都充滿了陽光，充滿了正能量。
再次，我和婆婆的關系變好了！以前在觀點不一致的情況下我通常會比較激動的處理，現在基于身份的考慮-我是她的孩子，我會去尊重婆婆的觀點，讓她去嘗試，試錯沒有什么不好的，也許我的改變也會變來婆婆的改變，沒有必要去較真對與錯，關鍵在于我們一起用對的方法去處理生活的問題！
在對孩子的教育上面，以前總喜歡對他要求這樣要求那樣，當孩子做不到的時候，就會覺得自己的孩子真不聽話！現在意識到這都源自于自己。我沒有做到一個很好的榜樣，我一邊要求孩子去做作業去學習，一邊又看著電視劇里頭那些實際上并沒有產生多大作用的泡沫劇。我沒有起到很好的榜樣作用，我應該承擔屬于自己的責任，與家人達成共識，一起做孩子的榜樣和支持！
在工作中，對待上司和同事，我現在慢慢地以一種平和的心態，實事求是的態度，關注問題的思維來處理發生的問題，發現平時看不順眼的同事似乎也沒有這么討厭了，都是在用自己的方式解決問題而已！我相信這種改變最終也會改變我的人際關系，可以擁有幸福的資源！
所以自律的力量是什么？是遇見未來的自己，走向幸福！
我心中的自律與幸福
這幾天可以說我被飛速的更新了認知！從分身術訓練營的察覺:情緒，語言，念頭，我了解到在任何事情之間我都有選擇權！在到這次的真自由訓練營，讓我更新了自律的認知！
以前我喜歡跟別人比較，喜歡用大家的共同方式來給自己下定義，經過這幾天的學習，我深刻的意識到，自律不是做給別人看的，是做給自己的！誰痛苦誰改變,誰改變誰知道！自律不是控制得住自己，自律不是要和大家一樣，自律是每天比昨天的我進步一點點，自律是持續的改變。
心態不同了，心情就不一樣了，視角就不一樣了！我不再去關注發生在別人身上的事情，遇到問題時我不在陷在復雜的人際關系中，而是針對于問題的本質，承擔屬于自己的責任。
我是幸福的，因為我找到了通往幸福的方法，因為我在和未來完美的自己對話，因為我加入了幸福進化俱樂部，因為我遇到了永澄老師，我擁有了這么多豐富的資源，我會變成未來完美的自己！
沒有內耗，實現幸福！
我需要牢記的
情緒是發現問題的鑰匙,問題是成長的基石！
我還記得當我第一次聽到這句話時心中的那種震撼，我覺得這是我發現的一個大秘密，也是一直以來現實生活當中混亂狀態的根源：我沒有正確的認識情緒，沒有正確的處理問題！
現在時刻用這句話來提醒自己，然后我就會意識到自己的不足，通過各個方面的問題去帶來自己各個方面的成長，也許會有困難，但是我就是有一種堅持下去的勇氣和動力！
再重復一下“白兔愛肥鵝”這個十分強大的信念工具：
我/他 現在已經做到了當下最好的自己！
任何事情都有三種以上的解決方案，方法比問題多！
我的資源是充分的！
我要靈活的去處理！
有效果比有道理重要！
當情緒來臨的時候我就念一遍白兔愛肥鵝，自己就能平靜下來，我相信這些信念都會伴隨著我持續很長一段時間！用正確的信念引導自己開啟心靈之路，走向幸福！
短期自律訓練表
①短期自律提升表一：
直面現實：現實的問題描述，有一個同事我不喜歡她的形式作風，只要需要對配合她的工作都會采取消極應對態度，今天她有個工作需要我去配合！心理馬上冒出一個拒絕她的想法。
承擔責任：我的身份-我是一名企業的主管，我需要對企業的發展和工作負責人，為企業解決現實存在的問題是我的責任，我需要和同事配合去解決問題。
承諾改變：我承諾：我要去解決問題，提供從我這里需要提供的幫助和資源，將注意力關注到解決問題上。
采取行動：在察覺到自己拒絕意圖的當時，立馬先答應我會提供需要的資源，然后和她協商細節和時間，最后圓滿的解決了問題。
總結：自律會改變我們做事的思路，最終影響我們自己對自己的評價和他人的評價！
②短期自律提升表二：
直面現實：現實的問題描述，這兩天工作的事情比較多，再加上搬家，總覺得要處理的問題太多而不愿意去完成結營作業，每次一想到結營作業，都感覺十分吃力和焦慮！
承擔責任：我的身份-我的身份是一個自愿報名并且獲得難得入營機會的學習者，我還有2個Team member，我要和所有的伙伴一樣完成我的作業！
承諾改變：我承諾要在規定的時間里完成所有的作業，這是我的責任！
采取行動：規劃好自己的時間，建立一個作業項目，步驟為列提綱，總結案例，檢查修飾，發表！然后告訴自己去做吧！
總結：自律總是會讓自己開始一個行動，這是改變的本質！
③短期自律提升表三：
直面現實：現實的問題描述，最近一直在計劃讀一本書《如何閱讀一本書》，書也買了，就是沒有開始讀。
承擔責任：我的身份-我是一個走在成長道路上的學習者，我有必要通過學習閱讀來增加自己的視角獲得信息和資訊。
承諾改變：我承諾我要開始讀書，這是對我自己的成長負責任！永澄老師一再強調這本書的優秀，我一定能學習到很多東西。
采取行動：先將目錄看一遍，每天給自己定一個20頁的目標。
④短期自律提升表四
直面現實：現實的問題描述，一直想要開始做時間開銷記錄，曾經試了用紙筆，但是老是執行的不徹底。做事情切換的時候不能很好的即使跟蹤和記錄，就拖著再也沒有進行了。
承擔責任：我的身份是一名時間擁有者，我需要知道自己的時間都花在哪里了，我需要記錄下自己成長的軌跡！
承諾改變：我承諾時間是最寶貴的資源，我要好好利用它，我必須對自己的時間負責！
采取行動：下載了一個時間開銷記錄的軟件，并在手機上裝上了一個提醒鬧鈴，沒隔一個小時手機就騷擾我一次，提示我要寫時間記錄了。
總結：經過幾天發現讓手機提醒的次數變少了，好開心呀，總結發現下午3-5點自己的效率比較高，處理問題比較高效。
⑤短期自律提升表五
直面現實：現實的問題描述，最近聽公司里的同事都在談論一部電視劇，心里就產生了一種想要去看的沖動，我打開了電視看電視，當我看了一會兒電視突然發現兒子在旁邊拿著我的手機玩游戲，就對兒子說，你怎么不去寫作業呀！兒子就對我說，媽媽你不是答應我要陪我一塊讀一篇文章嗎！我當時心理的想法是，學習是你自己的事情呀！在我沒有做出實際行為處理的時候，我突然意識到了自己的問題！
承擔責任：我的身份-我作為一個母親，要承擔孩子成長的責任，自己要做一個榜樣，并從小教會他用一種高標準來要求自己的言行，通過榜樣的力量而不是對他說一套，自己卻做不到。
承諾改變：我要完成對孩子的承諾，我要做一個榜樣，通過自律的要求樹立一個榜樣，完成自己在孩子成長道路上的責任！
采取行動：和孩子共同協商學習的標準，重申標準，然后一起完成。
總結：自律可以滲透到生活的方方面面，所以局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真自由！
結營感言
問題1：通過訓練營學習訓練，您對自律認知的最大改變是什么？原來是什么樣的，現在是什么樣的？
我最大的改變是，幸福是有方法的，通過刻意訓練你就可以用自律來實現解決問題過程！以前遇到問題會煩躁，會出現情緒的小我，現在我會經常察覺到自己的狀態，從語言，情緒，念頭等方面意識到自己存在的問題，從而將關注的焦點放在問題解決上，不去糾結，不去內耗!
減少內耗，走在幸福的路上！
問題2：這次訓練營中自己最大的收獲是什么？自己最切身的感受是什么？
在做事之前我們需要有一個正確的觀念做指導，其實這就是一條心智開啟之路。讓自己的心智打開有三個方面:第一，持續不斷的學習，更新和豐富自己的認知，增加對世界多維度的看法和視角;第二，進行去偽存真的思考，通過學習，打開了新的世界之門，我們需要通過思考，找到適合和適用自己的方向，如果不佳思索的什么都想學，什么都想要，最后的結果就是你什么都沒有學會; 第三，將真理運用到實踐中，紙上得來終覺淺，真理的存在是為了解決實際中存在的問題的，別人口中的真理只有你解決了你遇到的問題才是屬于你的真理。
問題3：請用不少于100字來評價真自由訓練營，您會說些什么？
現在我真正體會到什么是真正的訓練營，一個訓練營需要有一個睿智的導師（咱們的永澄老師絕對是名副其實的人生導師），一個積極的氛圍（看大家優秀的作業就知道），一個監管的團隊（運營中的小伙伴每天發作業，發提醒，發要求形成了一個有秩序的環境），要有好的工具和方法（短期自律提升表絕對是值得好好訓練的工具）！真理，思考，實踐，這正好符合了心智開啟的原則與方法。所以學到真正屬于你的東西是必然的！
問題4：如果要將真自由訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
如果你想幸福，你就來這里！如果你想自由，你就來這里！
問題5：您覺得幸福進化俱樂部在哪些部分持續優化，可以變得更好？
整個俱樂部的活動在知識上是比較淺顯易懂的，在結構上也是比較緊湊的，如果可以增加大家的討論環節，讓大家在交流中加深對知識的理解會更好，另一方面也給大家一個鍛煉個人表達能力的平臺和機會。其實用心一點你就發現幸福俱樂部是正真在幫助大家成長-它從本質上源頭上根本上解決了成長問題！
問題6：如果本期訓練營會給您以觸動，讓您去做出改變，您希望從哪里開始改變？具體做要開始做哪個行動？
改變不需要很大，重要的是你一直在改變！所以我比較的對象變成了昨天的自己！我已經在行動進化的路上了！
