前言
每個人都向往自由，因為那種無拘無束的感覺會讓我們覺得我們是在真實的活著！但在現實的生活中，我們都被不自由困擾著：你也許有太多事情要去處理，也許有很多重要的事情拖著沒有做，或者天天帶著一個自己都不想帶的面具面對著各種形形色色的人，又或者明明想要更好的方式去處理和丈夫的冷戰卻結果又大吵了一架，又或者自己加班做出的方案卻被老板認為是垃圾......遇到這些你會做什么？你也許會說，我太不自由了，生活就是一把枷鎖，綁的我都喘不過氣來了！其實我們可以很好的處理這些也許對你來說一團糟的生活，那就是心靈的自由-自律！
課程筆記
此筆記來源于由易仁永澄老師組建的幸福進化俱樂部“真自由”訓練營第二天課程！
自由到底是什么
對于自由，可能很多人會想到我想干什么就干什么！真正自由的定義是我不想去做什么我就不去做什么！羽毛和小鳥的故事很好詮釋了這個定義！
羽毛和小鳥都可以在天空中自由自在的飛翔，他們兩個都是自由的嗎？當有風的時候，羽毛只能隨風而動，它的飛翔是自由自在的嗎？它是真的自由嗎？再看小鳥，小鳥也在天空中自由的飛翔，但是小鳥的飛翔可以擺脫風的影響，真正的朝自己想要的方向而去！明白自由的定義了嗎？
羽毛的飛翔無法擺脫風的影響，它不想朝風的方向飛，但是他沒有辦法做到，那不是真的自由！情緒就是外界環境中的風，當情緒的風刮過來的時候，如果我們陷入了情緒的旋渦中，我們只能是那一片羽毛，掌控不了人生的方向，在情緒的大風中搖搖欲墜，最后被它吞噬了！那如何做到真自由呢，就是要很好的處理情緒，擺脫情緒不被情緒左右！
當我們看某位同事不順眼的時候，不要覺得厭煩他，而是去找到產生這種情緒的來源，解決本質問題！當你的努力被否認的時候，不要先著急地產生挫敗感，找到自己到底哪里能力不足，盡快的去提升自己的能力,變得可以去勝任你的工作！當你拖延了重要的事情的時候，先不要讓自己困在焦慮的情緒中，梳理一下你目前的關注點，你是不是將時間和精力都投放在了錯誤的地方，找一下什么對你是最重要的，盡快地產生下一步行動！當你和親密的人吵架的時候，先不要著急著苦惱，用筆寫下你們之間的問題，想一想除了爭吵還有別的辦法嗎！
當你真正的做到了不去陷入情緒中，直面自己的問題，你就做到了心靈的自由！
通往自由之路的絆腳石-情緒
情緒是怎么來的呢？情緒的來源是現實和期待的差距！而自律的作用就是縮小現實和期待的差距！
當問題發生的時候,情緒就會產生,情緒產生的原因是現實中獲得的結果與我們期待中的結果有差異！我們大部份人的做法是，當情緒來臨的時候直接發泄情緒從而消耗了我們的大部份的能量，這些能量本來應該用在解決問題的過程當中的。這種內耗直接扼殺了我們的價值，從而失去了我們的自由！
自律就是我們情緒產生之后，在情緒沒有表達之前，直接面對現實，將所有的能量從內耗的狀態中轉移到問題解決上來！
自律的核心要素有：
①推遲滿足感！負面情緒的爆發是小我的應對方式，推遲滿足感就是在負面情緒爆發之前找到積極的應對方式，減少內耗。將能量聚焦問題的本質！
②承擔責任！承擔改變的責任，做出下一步改變的措施，我們才能更好地去解決問題，才能在這個過程當中積累屬于自己的價值！有行動，有目標的責任最后都會轉換成價值！
③尊重事實！尊重事實就是直面我們的問題，清晰的界定期待的理想狀態，找到現實狀態中的差距，從而明確該往哪個方向努力！
推遲情緒的爆發，承擔自己成長的責任，直面客觀的事實，付出實際的行動你就做到了真自由！
想要更多的了解自律可以參考：
結語
自律從源頭上解決了情緒問題產生的根源:將現實狀態轉化成期待狀態，將所有的情緒扼殺在搖籃中，從而避免情緒的大風主宰了我們自由的心。所以你想自由嗎，那就學會自律吧！
