隨著經濟水平的提高，人們對健康也開始重視，越來越多的人走進了健身房，但是健身器械是練哪塊肌肉的，怎么練的好多人都不明白，用什么器械練習背闊肌呢，器械名稱是高位下拉訓練器，訓練背闊肌的耐力力量，動作名稱高位下拉，設計原理，背闊肌在向心收縮時據有使大臂在肩關節處內收的功能，高位下拉，阻力向上，動力對抗阻力向下，身體對抗阻力向下完成了肩關節內收的動作，此動作與背闊肌功能一致，所以此動作可以練習到背闊肌，身體位置姿態與穩定，坐在器械上，兩腳打開與肩同寬，膝關節對準腳尖方向，擋板固定好大腿，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后縮下壓，下頜微收，雙眼平視前方，雙手寬握去正握閉握橫桿，運動軌跡，由上到下，運動頻率，向前2-4秒，向后2-4秒，運動幅度，向下橫桿拉致鎖骨位置，肘關節90度左右，背闊肌充分收縮，向上至肘關節伸直，配重片不能觸碰，呼吸方法，向前呼氣，向后吸氣，安全提示，不能聳肩不能圓肩，肘關節不能鎖死，身體不能擺動，不能頸下拉。有的時候不正確的使用器械會造成你練不到正確的肌肉，達不到你想要的效果，還會把不需要練的肌肉練大，會影響美觀，這個時候就需要你的專業知識，來幫你達到你想要的效果，好多人都會問為什么我練了這么長的時間沒有改變呢，我只能說你練得不對。
用什么器械練背闊肌
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
- 文/潘曉璐 我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人，你說我怎么就攤上這事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起，我...
