撒切爾夫人曾說：“注意你的行動，因為它將變成習慣；注意你的習慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運。”
所以，我們要從行動開始，養成好習慣，擁有好性格，享受好人生。
那么，如何能夠養成好習慣呢？
001了解習慣
了解喜歡背后的腦回路，為何會養成這樣的習慣。
比如晚上特別喜歡吃東西，明明馬上要睡覺了卻讓自己的胃負擔這么重，這其實對身體很不好。這樣就可以去找到晚上吃東西這個習慣背后的腦回路：
我為什么晚上想吃東西？
（因為晚上剛剛做完運動，能量消耗許多，身體想要補充。）
我為什么晚上去做運動？
（因為想讓自己的身材比例更完美，看起來更漂亮）
晚上吃東西會有利于讓身材更好的初心嗎？
（不）
我晚上還要不要吃東西？
（不）
所以，既然晚上鍛煉身體的初心是塑形，而晚上吃東西又違背初心，那么我們當然可以對這個習慣say no了。
002用好習慣替代
了解了自己的習慣背后的腦回路，但是已經形成的習慣一下子去掉也并不那么容易。我們在那段時間空出來之后沒事可做很容易想念那個壞習慣，所以我們要找一個新習慣代替它。
比如接著上一個壞習慣講，
想吃怎么辦？
（早睡覺）
這樣，可以用睡眠這個好習慣去替代晚上吃東西這個不好的習慣，對身體健康和好身材的形成都很有利。
003重建新習慣
我們可以從能帶來更多良性影響的小習慣養起，以帶動更多正面影響。
比如養成早睡的習慣，不僅讓自己身心健康，更可以在第二天工作學習中元氣滿滿，精力充沛，從而讓自己的工作學習更加出色。
還可以在原有的習慣回路中對慣常行為做出改變或者添加新行動，快速養成新習慣。
假如我喜歡精致地護膚，那么可以在護膚的時候聽一些語音課程，讓護膚和學習聯系在一起。每次一護理皮膚我們就會想到學習，慢慢地，我們就會形成擠空學習的習慣。
最后，希望我們都能徹底告別壞習慣，養成好習慣，擁有自律而高效的人生。
