家里曾養(yǎng)兩只寵物狗，每天晚飯后，我小休一會(huì)兒，再上個(gè)廁所出來(lái)，必定門(mén)口有兩寶在那里守候著。為什么呢？因?yàn)樗鼈冎溃槁樯贤陰鶞?zhǔn)備妥當(dāng)，就會(huì)帶它們?nèi)ス珗@玩。
每天中午11點(diǎn)50分，拉布拉多犬會(huì)準(zhǔn)時(shí)走到陽(yáng)臺(tái)口，緊盯小區(qū)下面，等侯上學(xué)的哥哥姐姐回來(lái)。究竟狗狗是如何分秒不差地準(zhǔn)時(shí)在陽(yáng)臺(tái)等候呢?
這兩個(gè)問(wèn)題可以從《習(xí)慣的力量》這本書(shū)中找到答案。
? ? ? ? 壹? 什么是習(xí)慣？
書(shū)中寫(xiě)道：“習(xí)慣是我們刻意或深思后而做出的選擇，即使過(guò)了一段時(shí)間不再思考卻仍繼續(xù)、往往每天都在做的行為。這是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)。習(xí)慣成形后，我們的大腦進(jìn)入省力模式，不再全心全意地參與決策過(guò)程，所以除非你刻意對(duì)抗某個(gè)習(xí)慣，或是意識(shí)到其它新習(xí)慣的存在，否則這個(gè)行為模式會(huì)自然而然地啟動(dòng)。
將一些有規(guī)律的行為轉(zhuǎn)變成習(xí)慣，是大腦節(jié)約能量的一個(gè)重要方法。
狗狗出門(mén)，等侯家人回家這兩個(gè)習(xí)慣究竟是如何形成的？
這就是習(xí)慣回路，它包括暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞三要素，然后再重復(fù)回到下一次提示出現(xiàn)。
暗示：晚飯后，我放下手機(jī)，換外出服，上完廁所準(zhǔn)備出門(mén)。
慣常行為：麻麻每天晚上一定會(huì)帶它們出去尿尿并讓它們?cè)诠珗@玩耍一會(huì)兒。
獎(jiǎng)賞：可以開(kāi)心在戶(hù)外。
人不可能消除舊有的習(xí)慣，你只可能改變它！
習(xí)慣從來(lái)都不會(huì)消失，因?yàn)樗呀?jīng)刻在了人的大腦里，這就是為何我們學(xué)會(huì)了騎單車(chē)，開(kāi)車(chē)，游泳便不需要再學(xué)習(xí)。
可是大腦是無(wú)法分辨習(xí)慣好壞的，所以一旦習(xí)慣嵌入了大腦中，它就會(huì)一直存在，等待行為提示和獎(jiǎng)勵(lì)地出現(xiàn)。
人們平時(shí)很難覺(jué)察到自己的習(xí)慣，所以如何去觀察習(xí)慣發(fā)生的行為提示和發(fā)現(xiàn)自己想要的結(jié)果將是幫助人改變慣性行為很關(guān)鍵的一環(huán)。
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? ? 貳? 改變習(xí)慣的黃金法則
了解了什么是習(xí)慣后，我們?cè)賮?lái)講講怎樣改掉舊習(xí)慣。這里先要說(shuō)明一點(diǎn)，即習(xí)慣不能被消除，只能被替代。那么我們不禁要問(wèn)，怎么個(gè)替代法？
要改變習(xí)慣，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎(jiǎng)賞，但要插入一個(gè)新的慣常行為。
這就是黃金法則，如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎(jiǎng)賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己舊的習(xí)慣。
舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，我以前有嚴(yán)重的買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的習(xí)慣，那么這一習(xí)慣的暗示和獎(jiǎng)賞是什么呢？細(xì)想一下我不難發(fā)現(xiàn)，這里的暗示就是我不用上班，無(wú)聊，時(shí)間比較多，一有空就想刷手機(jī)，看看常去的購(gòu)物網(wǎng)站有哪些商品在打折或秒殺？看看是否有我想要的物品？我需要買(mǎi)點(diǎn)什么便是獎(jiǎng)賞。
通過(guò)買(mǎi)東西獲得了一種滿足感和喜悅之情。
轉(zhuǎn)機(jī)是，自從學(xué)習(xí)了基金定投和斷舍離理念，融入一個(gè)社團(tuán)或組織后，形成信仰，改變就真正成為現(xiàn)實(shí)，幾年來(lái)的剁手癥卻不治而愈了。
01，看見(jiàn)自己通過(guò)學(xué)習(xí)掌握了正確的定投方法后，很快就能看到明顯的回報(bào)。于是，想方設(shè)法存錢(qián)買(mǎi)性?xún)r(jià)比高的基金代替了買(mǎi)無(wú)關(guān)緊要的物品回家屯著。
02，通過(guò)斷舍離的新理念來(lái)收拾家，把用不上的物品全部扔出去，看見(jiàn)越來(lái)越整潔有序的家里，反而獲得了內(nèi)心的平靜與滿足，煩惱也減少很多，正印證了“少即是多”的真實(shí)體驗(yàn)。這種舒服感自然代替了買(mǎi)過(guò)多物品堆積在家的壓抑感。
03，加入小灶群，與群體共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，形成信仰。早上6：30醒來(lái)，先打開(kāi)小灶群，看看有什么新鮮事，再看晨讀文章一遍，起床漱洗時(shí)聽(tīng)晨讀語(yǔ)音。聽(tīng)完準(zhǔn)備上班，一天中的其他空余時(shí)間也擠出來(lái)與貓友們一起學(xué)習(xí)各種新知識(shí)，不愿拖群里后腿，看見(jiàn)自己一天天進(jìn)步，成長(zhǎng)更快，當(dāng)渴望新知識(shí)成為信仰后，再也無(wú)暇顧及哪個(gè)網(wǎng)站今天又有什么打折這樣的問(wèn)題了。
總結(jié)：習(xí)慣的力量，首先找到真正的習(xí)慣回路；其次習(xí)慣不能被消除，只能被替代。只有當(dāng)好的習(xí)慣足夠?qū)ξ覀冇歇?jiǎng)賞，足夠有神經(jīng)渴求時(shí)，好的習(xí)慣才能被塑造出來(lái)。
播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)。
