閱讀片段 一：

選自《堅持，一種可以養成的習慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

圖片發自簡書App

I ?用自己的語言重述知識

找出不被侵犯的“圣地”需要不斷固化：

1、時間模式：固定的時間做事，不容易把有計劃的事情打亂。

2、行為模式：結合自己的實際情況，根據自身情況進行調整，形成做固定事情的模式，將其嵌入每天的生活。

A1 描述自己的相關經驗

1、固定時間做事：入春以來，每晚練瑜伽，雖然偶爾有特殊情況耽誤，基本堅持了下來。

2、調整適合自己的行為模式：對每天讀書打卡、喜馬拉雅聽書、網上聽課等做碎片化時間利用。

A2 以后我怎么運用

1、早睡早起：一日之際在于晨，每天早起1小時，用于讀書，既提高效率又會拉長一天的時間。

2、養成今日事今日畢的習慣