? ? ?對于三十六歲的自己，在猴年的本命年里還有一件事情，也可以說自己的一個行為對自己的生命產生了深厚的影響。就是開始練習靜坐和冥想。一個好奇的嘗試，加上持之不懈的練習，就會看到生命發生的蛻變。在這個體驗的歷程里包括了自己無數次的沖突與努力。有時候因為急于求得結果，卻一直看不到結果，就開始產生放棄和輕視的心意；有時候因為過于用力的追逐目標，背棄了開始理解自己的初心，變得陰晴不定；有時候過往創傷的覆蓋，與當下狀態的疊加，影響著自己，喪失了對自己耐心、仁慈、抱持的力量。
? ? ?每一個走在心靈成長道路上的靈魂，并非一開始就可以找到適合自己心靈成長的方式，總會經過一段時間的摸索，然后會發現有些方式對于自己的靈魂來說，特別歡喜和受用。只是在發現自己是真正的喜歡用一種方式探索自己的內在心靈成長之前，堅持、耐心是心靈成長道路上必不可少的伴侶，只有給予自己足夠的耐心，培養出自己對自己的堅持之心，一種全新的方式才能在自己的生命里看到它帶給生命全新的可能性。
? ? ?當我一開始選擇靜坐的時候，學習心理咨詢已經進入第三個年頭。過往生命里的很多創傷記憶，隨著對心理了解的深入，身體上的、心靈上的很多扭曲的記憶，已經修復的趨于健康。只是關于生命中更深的一些安寧卻始終無法進入，每過一段時間心靈就開始變得焦躁不安、彷徨無力、壓抑痛苦，自己卻始終無可奈何，只能隨著這股生命之流時而狂躁、時而消沉、時而緊縮。心理上的認知有可能是從頭腦的理智層面開始進入心靈的療愈，透過多變的語言，身體上過往的一些深層的，無意識的創傷始終無法靠近。
? ? ?當我開始對冥想靜坐懷有初心的時候，恰好關于冥想靜坐的書籍就無巧不成雙的進入我閱讀的視野內。機緣巧合參加了一項12個月讀12本書的閱讀分享活動，其中一本《踏上心靈幽徑》和《初學者的冥想書》更是助我決心進入靜坐和冥想觀察自己。
? ? ?由于已經對冥想和靜坐有了初步的印象，當開始嘗試的時候，心理不會那么茫然和害怕，只是按著自己看到的內容體驗和覺察自己。就是自己對自己看到的知識給予信任，然后讓自己對自己敢于探索和嘗試。
? ? ?每一次的靜坐感受都不一樣，隨著靜坐的深入，生命中發生過的、沒有覺知到的、已經療愈了的故事都會來來回回，起起伏伏的在身體開始進入深層感受的時候時隱時現；那些不受控制的頭腦思緒、念頭、情感如同大海里的浪花一樣，波波相連，一波未平，一波又起。讓我發覺既便身體在安然的靜坐，頭腦里卻如同暴發了世界大戰一樣混亂不堪。
? ? ?剛開始靜坐的時候，首先是身體各部位對安靜的不適，發出的各種瘙癢難耐的感受。這個時候才發覺自己從未與自己的身體安然而和諧的相處過。當開始進入深層的靜坐的時候，莫名其妙的就會感覺到自己這里癢，那里癢，如果忍住不抓，自己就好想要被癢折騰的快要瘋了。
? ? ?記得一開始自己在學習心理咨詢的時候，問過我的督導一個問題。為什么我時常感覺到自己的身體在和別人說話的時候、被關注的時候，會產生癢癢的感覺？不能安靜的說話，總要抓耳撓腮或者邊說話邊抓癢。有時是頭上，有時是胳膊，總有某一處像被針刺了一樣產生又疼又癢的狀態。
? ? ?當我開始靜坐的時候，身體的瘙癢感開始發生，我卻得要看著這種癢的感覺升起，爆發，直到消失。有時候定力不夠，或者說覺察的耐力不足夠，當身體的癢升起得時候，就陷入慣性的抓撓模式，應對自己的身體。隨著靜坐的深入，我覺察到自己的身體除了正常癢癢的皮膚調節外，在被人關注的時候身體產生的刺痛和癢感，其實來自于過往經歷的創傷，很多時候在他人的目光下不能自在的做自己，也存在想要隱藏自己的部分。
? ? ?當我開始存在意識的覺察自己的時候，我發現自己其實是可以和自己的身體安靜相處的。我可以看著身體某處的癢或刺痛感升起和落下。經過半年時間的耐心練習，我發現自己的身體安靜了許多，在和他人互動的時候，再不是扭捏的癢和產生的各種別扭，不舒服、不自在的感覺。
? ? ?對于我來說靜坐就是靜靜地坐著，回到自己的內在世界帶有覺知的觀察、體驗自己的身心，觀察自己心海里那些有意識或無意識的覺知升起時自己身心的發生。有時恐懼會來，帶著強大的壓迫力量，這時就會感覺自己坐不住了，內心會產生慌張、害怕的想要逃離自己的沖動，此刻頭腦意識就會開始運作，幫助自己逃離靜坐的狀態。有時過往的創傷會在身體的內部再次重現、升起，帶有記憶的部分就會開始隱隱作痛，心海里就會自動運作過往的故事畫面，若是允許自己去看見、去接納、去與過往的創傷和解，愿意擁抱自己，關于這個創傷的坑洞就會填滿，恢復原有的生命本色。
? ? ?有好幾次在靜坐冥想的時候，身體右肩膀朝下兩寸的地方突然的如針刺般疼痛，當我準備好面對，回應自己的時候，內心突然嗚咽起來，我的眼淚止不住的順著臉頰傾瀉出來。我看到過往的一個封存很久的畫面，父親用皮帶抽打母親，十六歲的我挺身為母親抵擋這份痛苦，父親的皮帶無情又用力的抽打在我的這個部位，當時就感受到火辣辣的疼痛由這個部位傳遍了我的全身，緊接著是更多的疼痛，直到父親發泄夠了。那一刻我又疼又恨、又難過又悲傷、對父親充滿了絕望的感受，又羞愧自己不能完全的保護母親。因為再也不想感受同樣的傷痛，頭腦的記憶就此封存，進入自我保護的模式，連同所有的故事情節一起潛藏。
? ? ?在持續不斷的靜坐冥想中，身體的記憶在深度的安靜中漸漸的歸于寧靜安詳。我逐漸的意識到穩定的力量在我的身體內滋生，我在人際關系的交往中再不會身心不定的到處癢癢，我的身體可以安定的處于每一刻的當下，可以淡定的回應身邊的發生，不再遇到突發事件的時候緊縮，不自在。
? ? ?當然靜坐冥想帶給我的受益不僅僅是這些，它帶給我的生命是翻天覆地的變化，幫助我發掘到另外一個維度的自己。隨之堅持不懈的練習，耐性、包容、溫暖、柔和、感恩、謙卑……等力量在生命中逐漸滋生、顯化。
