10月22日 高倍速閱讀法

由于出差，終于拿起了這本改變自己的書，改變！改變！

影像閱讀：首先是琦琦的自序，我們很渺小但依然有力量，雖不能改變社會，但卻可以會影響自己和身邊一二人...；其次，能短時間內快速掌握很多信息，是社會最大競爭力之一；影像閱讀打破固化小學生式閱讀思維；在短時間吸取知識，結合原有經驗和知識，創新知識；顛覆以往所謂根深蒂固的閱讀常識；想想一下自己用快速閱讀的樣子。

影像閱讀是全腦思維系統閱讀。

改變思維很重要，一成不變是所有失敗的根源。敢于不一樣才能體驗百變生活。擺脫那些思維模式。

10月24 《高倍速閱讀法》P9-20

影像閱讀精髓：改變看待事物的角度，所謂思維的轉變。想要學會影像閱讀，很重要在于：有嘗試新想法的意愿和放松的愉快的心態。和孩子一樣保持好奇心。這是所謂保持最初的心態，不要被世俗框架所限？！嗯，一直相信閱讀能夠改變未來。因為這是唯一可以與世界各地不同種族、不同思想、不同年齡、高智慧的人心靈和交流。擺脫舊有閱讀習慣，勇于嘗試新的學習方法。面對所有事情都一樣。

出差時間控制不好，突發事件也多，所以不能按規定時間內打卡。感覺不管怎樣，睡前還是請多閱讀，即使幾分鐘，幾頁紙，微習慣真的很重要。睡前閱讀感覺也睡的很香

10月25日《高倍速閱讀法》P21-30

1、第一次知道，主動且目的鮮明，富有求知欲，注意力集中是閱讀的最佳境界。原先一直沒有想到或者要有什么明確目的。。。在接受新思維時，首先要相信它，然后才能夠擁有從"不可能"變成"可能"的能力；嘗試新方法是成功的一部分。

2、影像閱讀的五個步驟：準備、預習、影像閱讀、復習、激活。①準備，即所謂要一個明確的目的，想要通過閱讀，得到什么；②預習，把握從整體到局部，到細節。找出大致內容，然后感知精華；③影像閱讀，視線交點從局部，段落調整為整個頁面，盡量擴展到邊框四角；④復習，用一分鐘再次翻看內容，尋找觸發詞，然后提出問題。；⑤激活，停頓20分鐘-24小時，信息進入潛意識，復習步驟中的提問進一步激活。

簡單理解很方便，但感覺實際操作有點困難，是說潛意識里我們都已經記錄，只是未被激活，只要放輕松，被隱藏的潛力就會被釋放。

10月26日《高倍速閱讀法》P31-45

1、步驟一：準備。確定閱讀目的，帶著目的去閱讀。強烈的目的意識能夠讓我們做成很多事。嗯，就是目標，包括長期短期。

目的是驅動影像閱讀和引擎。①讀完的成效；②書對自己的價值；③理解程度；④多久時間。

常常回想閱讀目的，可以提高注意力。

2、理想的心理狀態，如運用橘子集中法。橘子集中法總結：放松身心，將注意力集中固定在后腦勺斜上方，好比放了一個橘子在那。閱讀能力能提高很多？！

試了下橘子集中法，沒有什么感覺。。。一直感受不到集中的點。。。不知道哪位小伙伴有訓練過這個技能。

10月27日《高倍速閱讀法》P46-51

出差最后一天，這兩天都是看到集中注意力。想到一個集中的點，然后開始做接下來的事，感覺有點不會被嘈雜的環境影響。

1、步驟二：預習。預習有三個階段：①了解目錄，所謂概況；②判斷是否符合閱讀目的；③決定是否閱讀。第一節點，最初快速瀏覽整體框架，目錄可以大致了解作者的思路和想法。沒有目錄可以看文中小標題，黑字，段落的開頭或結尾；第二節點，確定書中內容能幫忙實現最初設定的目的；第三節點，不符合要求的書籍可以放棄。80/20法則。

預習可以將進入大腦的信息進行分類。更益于記錄和記憶長久。

11月20日《高倍數閱讀》P52-68

1、主題：影像翻閱。總結一下，翻閱總共有六個步驟。

①準備工作：確定明確的目的。目的即為你想要閱讀這本書的原因；

②進入快速學習模式：真心的放松，安靜的環境；

③開始時自我的肯定，這點非常重要；

④進入攝像焦點狀態，比如說鍛煉懸頁無焦點的閱讀。盡量不要看文字去看頁面四邊的留白部分。擴大周圍的視野，比如利用懸頁，試了好多遍，感覺有點吃力，然后突然發現意志的集中或者是意志的發散就會出現懸頁的狀態，而且當越用力的時候，懸頁就不會出現，很神奇，然后懸頁的時候各種文字會交錯在視線當中；嗯，就是視線分散法。

⑤保持穩定的狀態，有節奏的翻頁。確保每次翻頁的時候放輕松都會有懸頁的出現。

⑥結束后的自我肯定，自我肯定是有效的手段，自信，不要否定自己。

嗯，多鍛煉懸頁閱讀……先找到感覺。

11月21日《高倍數閱讀》P69-87

1、主題：復習。步驟分為三個：1、調查；2、尋找觸發詞；3、提問。

一、調查：瀏覽書的題目、目錄、黑體字、標題、第一段最后一段。二、尋找觸發詞：多次使用的詞語，帶著問題激活。目錄、標題等都是尋找觸發詞的線索。書中尋找20到25個觸發詞。三、帶著問題閱讀，對自己想知道的問題提出具體的問題。

2、主題：激活。1、確定文中講什么內容；2、把握重點內容；3、掌握需要的知識。

激活的五個步驟：1、生產性休息：復習完之后休息片刻；2、重審問題：重新審視復習階段提出的問題；3、超讀\摘讀\跳讀：重審修改問題后在瀏覽一下全文，尋找答案。超讀：從第一行到最后一行看整行內容；跳讀：挑選能達到閱讀目的的部分。

11月22日《高倍數閱讀》P88-94

1、主題：激活。（補充前一天）跟上作者的“思考列車”：一般作者會在前面提出問題，在結尾時提出解決問題的對策和方法。所以大部分把主題和結論分別寫在第一段和最后一段。超讀和摘讀的作用：找出主要信息、將內容重組、概括整篇主要內容。跳讀：首先確定目的，快速瀏覽，找出與主題相關的單詞。所謂觸發詞。4、繪制思維導圖：一直想學習思維導圖……思維導圖能鍛煉長期記憶，還能幫助歸納。有五個小技巧：①核心畫在紙的正中；②從中心向外放射延伸，線條上寫擴展概念；③只記關鍵詞，每個概念用1-3個詞；④多用插圖、記號、標圖、圖像；⑤每個概念使用不同顏色。（思維導圖具有兩個作用：一、能瞬間加深理解，刺激大腦，便于提取詳細信息；二、能喚起記憶，幫助大腦回憶。）

11月23日《高倍數閱讀》P95-108

1、主題：高速閱讀。當超讀和摘讀無法滿足效果時，可以選擇高速閱讀。他是影像閱讀思維系統最終階段，也可以自由調整閱讀速度。高速閱讀最重要一點就是不停頓持續閱讀。從頭到尾一口氣讀完。

2、“5天測試”：第一天：選擇一本想要讀的書，做準備并進行影像翻閱；第二天：1分鐘做準備、預習工作，在進行影像翻閱，然后用10-15分鐘進行復習；第三天：準備和進行翻閱，在30分鐘內完成超讀和摘讀，然后重新看觸發詞；第四天：同第三天，不過在30分鐘看完書本，追加問題；第五天：同第三天，針對尋找問題，10分鐘做思維導圖。

總結：每天影像翻閱1本書，大量閱讀會、不停將信息輸入腦中，一定會體驗到自然激活！通過持續反復進行影像翻閱，影像閱讀思維系統將成為自己能力的一部分。（看完這本書借朋友小書來練習）

11月24日《高倍數閱讀》P110-126

1、主題：活用技巧熟練掌握。影像閱讀實際運用順序：一分鐘時間平靜下來，下決心改變，這是徹底改變讀書法的第一步。①明確目標②1分鐘預習③3-5分鐘完成整個影像翻閱、自我肯定④2-3分鐘觸發詞、明確問題⑤休息一下⑥摘讀+超讀及跳讀進行激活⑦10分鐘思維導圖⑧高速閱讀最后一章。

2、5個時間管理辦法：①確定優先順序：abc，加急、一般但重要、不重要；②自己的判讀、筆記快速記錄，只處理一次；③利用閑余時間進行影像閱讀，堅持一個月；④預習；⑤對所有文章影像翻閱。

11月25日《高倍數閱讀》P127-135

主題：同主題閱讀法。把閱讀當做一條需要終生探索的學習之路。

同主題閱讀法：指閱讀多本相同主題的書籍。能幫助我們獨立思考并形成獨到見解的有效方法。

同主題閱讀法的10個步驟：①設定非常具體且明確的目的；二②列出要閱讀的所有書籍的清單。確認是否符合閱讀目的；③在激活的前一天用影像翻閱看完所有的書籍；④畫思維導圖，思維導圖是為了達成目的，而不是為了歸納總結；⑤找出與目的相關的內容進行超讀和摘讀；⑥自己的語言總結歸納；⑦發現各個作者觀點的相同和不同；這是主題的核心，把它記下來；⑧總結論點；⑨從多角度出發，用中立的立場看待，形成自己的意見；⑩確定自己的觀點并寫成報告。

進行兩次45分鐘的激活，再激活前進行簡單預習、影像翻閱以及復習。

11月26日《高倍數閱讀》P136-148

在達到同主題閱讀之后也可以進行團隊式激活。團隊成員互相問答討論有利于雙方進行激活，起到了互補的作用。這就是團隊激活的魅力所在。

熟練地影像閱讀者通常7-12分鐘可以激活15-30頁的內容。

影像閱讀思維可以用到閱讀、學習、商業工作等。正好借了一本專業性的教材學習，很想體驗和運用影像閱讀。看到其實自我暗示，自我肯定心態很重要。總感覺對自己很沒有信心……不過踏出就是OK的，還有固有的閱讀習慣真嘎好難調整

11月26日《高倍數閱讀》P149-166

怎樣讓影像閱讀法技巧更熟練：多用！而在進行影像閱讀法時，需要保持放松的心態。

學習影像閱讀法會改變什么：1、強化視覺和腦部的連接。（呃，突破音控模式，就是不需要把每個字都變成聲音，而是直接理解進入眼睛的內容）；2、訓練自己的視覺；3、擴大周邊視野范圍（進行影像閱讀時注意書的留白與行間距。）

文章講到理想的學習狀態是指：注意力集中于自己的內心，用直覺去理解學習的內容。

2、直接學習法：明示學習和暗式學習的根本在于：用大腦理解還是用身體記住。學習步驟：①描繪自己想要的掌握的技能；②選擇幾本以這技能相關聯的書；③對書籍進行影像翻閱；④在腦海中模擬做出新技能的畫面。

直接學習法提問：你到底想要什么？如果能清楚地回答出，那么得到想要的東西就只是時間問題。

11月27日《高倍數閱讀》P167-176

開啟天賦模式！？看到這個主題，第一反應是好神奇的說。當完全掌握了天賦模式后，所有的問題都將迎難而解，人生將會變得更加輕松有趣。（此天負非彼天賦）天賦模式四個步驟：①釋放。從緊張壓迫的狀態中釋放出來，放輕松；②感知。覺察環境，把握現狀，從不同的角度看到問題做出合適的判斷來應對當前的局面；③反應。打破現狀，采取的行動；④確認。客觀的評價自己的行動結果。

以旁觀者的角度觀察自我，能客觀地把握自己的現狀。會發現，所謂的膠著狀態，不過是像公園的蹺蹺板一樣，重復著上上下下的動作。

再影像翻閱的過程中遇到困難可以是天賦模式

怎樣完善和學會影像翻閱呢？1、感受它的重要性和必要性；

2、理解運用這項技能；

3、反復實踐、重中之重！堅持再堅持；

4、召集志同道合相互交流，激勵