今年年初，給自己定下的夢想清單里面有一項就是學會高倍數閱讀法。因為當培訓講師，你需要不斷的輸入，不斷的學習，才能有東西輸出。工作的性質需要我進行大量的學習，可是我的閱讀速度很慢，讀完一本書需要一周左右的時間，而且每天還必須花4-5個小時去看，才能看得完，記得有段時間，我為了看完《巨嬰國》，一邊看一邊做筆記，看到眼睛酸痛，不得不去買眼藥水來滴。所以當我看到有人可以在三個月之內看完100本書，并且能夠輸出思維導圖，實在是很佩服，他們究竟是如何做到的？讀得那么快，真的有讀到東西嗎？
昨天晚上有幸參加了黎黎的線上分享會，講的就是關于如何進行《高倍數閱讀》，現在我也把我聽到的內容整理下，分享給大家。
黎黎在分享一開始的時候就提到了，大多數人陷入的讀書陷阱：
1、學生式閱讀，一字一句閱讀，
2、喜歡記錄金句，記完就算，筆記扔到一邊
3、力求讀懂每一句
4、頭腦安靜不下來，讀不進去
對比下以上的四點，發現自己全部中招。可能是因為學生時期的讀書習慣，每當拿起一本書的時候，雖然我不是一字一句的讀，但是也基本上一行一行的看下來，沒看懂的我又會回去重新去看，如果不是自己喜歡看的書籍，但是又必須要讀的書，我常常會看的時候，思緒會不知不覺的飄遠，等拉回來再看的時候，又得從前面開始，所以讀書的速度特別的慢。
對此黎黎提出了兩個改善的方法：一、物理技能的提升，二、讀書方法的改善
一、物理技能提升
1）、眼睛的瀏覽書籍的方式改變（用跳躍的方式，不要一個字一個字的讀）
2）、閱讀環境的選擇：正確的坐姿有利于你的閱讀，找一個舒服的位置，高度合適
挺直后背，讓你有舒服的姿勢保證你的閱讀。
3）、閱讀輔助工具——定時器（番茄鐘：讀25分鐘、休息5分鐘）、熒光筆（標注重點，方便尋找信息）、便簽字、空白的筆記本（關鍵點的整理，思維導圖的輸出）
4）、盡量遠離手機，手機關靜音，把手機放到你需要起身去拿的位置
二、讀書方法提升——神奇的眼腦技能法
“4S閱讀法”
1. 預讀和瀏覽（Surveying）
2. 尋讀（Scanning）
3. 略讀/跳讀（Skimming）
4. 精讀（Studying）
文章的閱讀
1. 確定閱讀目的
2. 快速瀏覽一遍文章（略讀）
3. 邊閱讀邊標記重點
4. 將所標出的重點快速瀏覽一遍
5. 憑借腦中印象，用圖像式筆記做記錄
對于我來說，這個部分的內容可能要多加練習，我在聽的時候也沒有抓住精髓，雖
然感覺理論上可行，可是實際操作上估計還是很有難度，另外在聽的時候，我還想和大家分享的三個點是：
1、關于知識框架的搭建：如果你不知道你要讀什么書，那就去找你想要了解的領域中，最頂尖的人他們的三到四本的代表作，這點我也是在很多地方有看到的，而今天黎黎有再次提到這點。
2、關于讀書很重要的是準備階段：——確認你要讀什么書
（問自己以下四個問題：1、你期待讀完之后的成效是什么？ 2、書對你來說有多重要，現在和以后。 3、我要了解的程度是什么，是一字一句還是主要了解某個內容 4.打算用多長時間讀完書和達成目標）而不要隨便拿起一本書，毫無目的的就開始讀。
3、橘子集中法 ——調整讀書狀態
讀書的時候，經常會走神，專注力不夠，就容易讀得慢，讀不進去，對于這個問題，黎黎告訴我們用橘子集中法，調整自己的讀書狀態。具體的操作步驟如下：
1)、想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。
2）、接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。
3）、慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。
⒋）、保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀！
4、關于復習——整理出關鍵詞和觸發詞
做了大量的筆記，合上筆記本之后，就把它丟到一邊，是完全起不到閱讀的目的的，你只是花了大量的時間，在滿足自己的所謂的“充實感”而已，實際上這些書里面的內容還 只是停留在你的筆記本上，而沒有進入你的大腦，成為你自己的東西，正確的操作應該是，合上書本之后，重新去看，封面（主標題、副標題），每一章的大標題、小標題，并且從一本書里面找到20個左右的觸發詞，整理出你在一開始閱讀前提出問題的答案，畫出思維導圖。
最后和大家分享一個比較有意思的方法叫“一念之轉”，有助于調整我們的情緒和心態。
一念之轉：當你和其他人相處的有不良情緒產生時，問自己的四句話：
1、“那是真的嗎？”
2、“你能百分這百肯定那是真的嗎？”
3、“當有持人那個想法時，你會如何反應？”
4、“沒有那個想法時，你將是怎樣的人？”
然后，反向思考，把他換成你自己，把批評轉向自己，把批評轉化成相反。
以上就是參加黎黎的線上分享會的所得，第一次做筆記輸出，僅此與大家共享。
丁啟芬
2018年1月11日晚18:30
