中午和同事小麗一起吃飯，我們順便探討了一些小問題。
她說：“最近先生出差，但是家里廚房的管道堵了，燈泡也壞了兩個(gè)，剛開始想起別人說這些都是男人們干的活，想等老公回來再修，可要是等，要好幾天呢！這哪行啊!”
于是，在只剩一個(gè)女同胞的情況下，小麗先是在網(wǎng)上查找各種解決問題的辦法，然后買來工具，自己嘗試著修理，結(jié)果沒修好；后來又找到修理師傅的電話，讓師傅上門服務(wù)，最后終于把這幾個(gè)小問題一并解決了。
我大贊她用心思考、動(dòng)手能力很強(qiáng)的同時(shí)，想到了這不正是“習(xí)得性無助效應(yīng)”很好的一個(gè)案例嗎?
習(xí)得性無助說的是人一旦在某段經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)歷中，習(xí)得了或者get到了“自己的行為無法改變結(jié)果”的感覺，那么在“下一次”哪怕是全新的環(huán)境中，他們也會(huì)放棄嘗試，草草放棄抵抗。
說到維修、改造、家里的各種小家電、解決各類生活中的小麻煩，很多家庭中都是男士來，女性可能也曾嘗試解決過，但沒成功或是遇到了某些困難，加上身邊的一部分人又談?wù)摚哼@些活兒本來就應(yīng)該家里的男性來解決，女人哪兒會(huì)弄這些啊！
因此，當(dāng)我們碰到類似這樣的情況時(shí)，就會(huì)本能地認(rèn)為：我是女性，我不會(huì)、弄不了，我就是干了肯定也干不好，算了吧！還是別耽誤時(shí)間了！
你看，都沒嘗試呢，就這樣輕易地下了會(huì)失敗的結(jié)論。
一旦試著解決，可能情況并沒有那么糟。
而小麗，就打破了這樣的思維模式，嘗試著解決問題，結(jié)果反而成功了。
習(xí)得性無助效應(yīng)，又稱之為塞利格曼效應(yīng)，是美國心理學(xué)家塞利格曼提出的。
它的來源是他用狗作的一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：起初把狗關(guān)在封閉的籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里極力想逃脫，可無濟(jì)于事。
多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響，在電擊前，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。
1975年，塞利格曼用人當(dāng)受試者，證明了這種習(xí)得性無助在人身上也會(huì)發(fā)生。
實(shí)驗(yàn)是在大學(xué)生身上進(jìn)行的，他們把學(xué)生分為三組：讓第一組學(xué)生聽一種噪音，這組學(xué)生無論如何也不能使噪音停止；第二組學(xué)生也聽這種噪音，不過他們通過努力可以使噪音停止；第三組是對(duì)照組，不給受試者聽噪音，當(dāng)受試者在各自的條件下進(jìn)行一段實(shí)驗(yàn)之后，即令受試者進(jìn)行另外一種實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)裝置是一只“手指穿梭箱”，當(dāng)受試著把手指放在穿梭箱的一側(cè)時(shí)，就會(huì)聽到一種強(qiáng)烈的噪音，放在另一側(cè)時(shí)，就聽不到這種噪音。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在原來的實(shí)驗(yàn)中的第二組和第三組受試者，都能把手指移到箱子的另一邊，使噪音停止；而第一組受試者，也就是說在原來的實(shí)驗(yàn)中無論怎樣努力，不能使噪音停止的受試者，他們的手指仍然停留在原處，聽任刺耳的噪音響下去，卻不把手指移到箱子的另一邊。
你看，由于有了之前的感受，就那么輕易地把自己設(shè)限了。
那有人問了，有沒有辦法可以改變習(xí)得性無助效應(yīng)所產(chǎn)生的負(fù)面作用呢?
可以嘗試用以下幾個(gè)方法：
一 ? ?消除無力感
根據(jù)自己的實(shí)際情況，歸因分析，區(qū)分出哪些原因是可以通過主觀努力改變的，以此作為努力的突破口，采取小步子原則，一步一步行動(dòng)，達(dá)到目標(biāo)，改變“我失敗，是因?yàn)槲也恍小钡恼J(rèn)知模式。
二 ? ?增強(qiáng)效能感
選擇具有一定挑戰(zhàn)性的任務(wù)，積極行動(dòng)，努力完成它，不要習(xí)慣于自己會(huì)的，而要多嘗試自己不會(huì)的。
三 ? ?尋找榜樣
以榜樣的成功經(jīng)歷不斷激勵(lì)自己，看，沒什么難的，別人都能做到，我為什么不可以！
四 ? ?積極心態(tài)
預(yù)設(shè)是你自己給自己的，別人沒有對(duì)你預(yù)設(shè)，我們覺得自己不會(huì)做、不夠好、會(huì)失敗的想法，只不過是你自己的認(rèn)為而已。
要積極思考、勇敢行動(dòng)，行動(dòng)過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如你想的那么困難和復(fù)雜。
需要我們注意的還有：家庭教育中的過度管教和過度溺愛，導(dǎo)致孩子長大后本應(yīng)可以應(yīng)付許多問題了，但還是感覺撒不開手，而且面對(duì)任何其他事情時(shí)，也會(huì)倍感無助，覺得自己應(yīng)付不來。
作為家長，要多培養(yǎng)孩子積極思考、不怕困難、勇于動(dòng)手的能力。
力克.胡哲在他的《人生不設(shè)限》中也談到：
人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標(biāo)！人們經(jīng)常埋怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題！真正改變命運(yùn)的，并不是我們的機(jī)遇，而是我們的態(tài)度。
面對(duì)挫折，別輕易自我設(shè)限。
我是簡書誠意作者sunny，成長中的兩娃辣媽，我會(huì)將我在閱讀、學(xué)習(xí)中的收獲與你分享，感謝你的閱讀與喜歡~~
