一、基本情況

日期：2020年3月5日（星期四）

時間：6:00-7:40

方式：微信群語音

主題：自由發揮

人員：易貝、羅瑞喜、豆花、蒙蒙、瑤瑤、靜姐

記錄官：易貝

時間官：豆花

流程：

1. 主持人規則介紹+自我介紹（5min）

2. 分享好書/經驗+反饋（70min，每人6min+1min）

3.一個行動（5min）

4.復盤&收獲分享(10min，每人2min)

5.合影

二、自我介紹

易貝：武漢人在佛山，18年11月開始閱讀，洋蔥學員、船長，喜歡讀心理學、個人成長。連續參加近20場線上讀書會。

羅教練：貴州六盤水，喜歡讀教育方面書籍。

豆花：湖北武漢，參加洋蔥閱讀后，學會快速閱讀，喜歡讀書會和大家一起玩。

蒙蒙：湖北武漢，洋蔥3期學員，學過PR快速閱讀，提高閱讀速度后，喜歡慢讀。

瑤瑤：重慶，大二學生，原來不愛讀書。

靜姐：湖北武漢，3期洋蔥學員到現在，改變了閱讀習慣。

三、書籍分享

1、易貝：分享POA模型。

POA模型可以幫助我們提高決策力和行動力。

P（Partner）是有相同目標的伙伴，越多越好

O（Objective）是聚焦的目標。

A（Acceleration）是有效的方法，方法越多越好。

P由O帶來，P共創A，找到快速的方法。所有的A必須指向O，形成閉環。

反饋：

羅教練：感覺特別好！尤其是目標，提供了一些思路。

豆花：想到做事情的意義是什么。

蒙蒙：結合案例，流程清晰，有解釋和案例。

瑤瑤：對目標印象深刻，之前定目標沒有真正做好。

靜姐：加深了對POA的理解，要有價值感、使命感的目標

2、羅教練：分享《微習慣》

情緒要么說服你，要么支配你，要看誰說了算。分享自己理發的經歷，決定去了就知道往哪里走。有了清晰的目標，情緒就會由你支配。一天一個俯臥撐，一天5頁書，每天半小時左右。

反饋：

易貝：時間控制特別好。分享了兩個收獲，能立即聯系到自己生活。可以更好的地方是多給一些方法。

豆花：書籍是最好的老師。養成習慣后能夠獲得能量。

蒙蒙：兩年前看過，引發自己再看的興趣。轉變需要時間的過程，是實踐的書。

瑤瑤：感謝羅教練督促打卡。每天學習一個英語句子。

靜姐：以金句開始，然后分享故事的開場也挺好。

03豆花分享：養生《素問：生氣通天大論》

“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春季要比冬季晚睡、早起，多散散步，“志”對應腎，對我們的精氣神有幫助。順應氣節的感覺，不要有殺心。要給予，不要剝奪別人的東西，言語上去褒獎別人。否則傷肝，夏天會陽氣不足，引發癥狀。

春天是養肝的時節，女子傷春，男子悲秋。肝氣不足，女性容易悲傷，男性容易秋燥。適合養肝，以蔬果為主。

反饋：

易貝：古代人蘊藏了大智慧，經典都是通用的。

羅教練：推薦樊登《睡眠革命》，睡眠有周期性。

蒙蒙：回歸自然，要有季節該有的狀態。

瑤瑤：營養學專業，古人的語言很精煉，分享膳食寶塔。

靜姐：古文精辟，要注重養生，保持好心情。不要殺蟲子。

04蒙蒙：《阿育吠陀療法》

印度養生療法，類似中醫，幾千年文化底蘊，強調和諧平衡。療愈之輪，包括健康身體/情感/過去/環境/職業/人際關系/財務狀況/精神。根據天然的身心屬性來的。

達摩是生命的目標，梵語指正當的職責。一切的存在都是有達摩的。共同的達摩就是愛。

反饋：

易貝：覺得有趣，把測試表、問題先發到群里，便于及時互動。

羅教練：有些理解不了，感覺深奧。圈子很重要，在什么樣的圈子，決定了你的走向。

豆花：適合自己的方式不盡相同，順應最適合自己的點。

瑤瑤：感覺有趣，要有健康的人際關系。

靜姐：要擴大讀書類型，不要局限于個人成長。順應自然，每個人、事物都有自己的職責。一切存在都是合理，找到自己最感興趣的事情，去做好了。

05瑤瑤分享：《如何讓你愛的人愛上你》

時刻準備去愛，女孩子要打扮自己，看到喜歡的人要主動搭訕。

初次約會時展示足夠的美貌，約會地點要能產生情緒的體驗，讓對方對你的印象深刻。

人生的自我感有五種形式，無聲的贊美、極大的吸引力、產生共情、等價的關系、知識。要表達自信，更加有內涵。

把重心放在對方身上。對對方感興趣的話題進行聊天。

反饋：

易貝：讀書就是從書里答案。分享的時候只挑三點會更加聚焦。

羅教練：注重個人形象，需要注意。產生共鳴，永不止學，不管任何東西，永遠接受新信息。

豆花：標題吸引人，不論什么時候都用最得體的形象出現在別人面前。讓內心更加自信。多愛自己一點。

蒙蒙：書名有意思，打造自我魅力比去吸引更重要。

靜姐：無聲的贊美，表達自信，也適用于其他場合，打開話題可以從這幾方面入手，如職場，家庭，學校、飲食，工作、藝術等 。

06靜姐：分享《好好說話2》

奇葩說團隊出品，收集讀者4800個問題后總結整理出來的實用書籍。每篇文章結構分為一個場景、常用說話、更好的說話、為什么這樣說以及延伸思考。

分享如何表達感謝，不要簡單地說“謝謝！”，顯得比較客氣，而是可以表達自己的情緒感受，比如“我太開心了！“

反饋：

易貝：結構很完整，自然流暢。

羅教練：需要去學習，想提升自己的表達。不要用說教的方式，多給予鼓勵。

豆花：答案之書，怎么去用更適合的方式表達自己的情緒感受和目的。善于表達情緒感受。涉及共情，引發對方情緒波動更容易達到溝通的目的。

蒙蒙：分享結構清晰，講故事特別投入。允許自己感受自己的感受。真實才是深度鏈接的開始。

瑤瑤：學會表達。以前喜歡懟人，懟人就是表達自己的情緒。

四、復盤行動

易貝：

復盤：擴展閱讀邊界，不能總是讀工具書，讀更多領域的書籍

金句：想都是問題，做都是答案。

行動：一周內讀《撒哈拉的故事》

羅教練：

復盤：讀書會氛圍好，理清自己的迷茫。

金句：這世間的心酸不過是為了一切努力的自我。

行動：堅持鍛煉，堅持學習，每天堅持閱讀。

豆花：

復盤：增加鏈接

金句:春生夏長，秋收冬藏，遵從自然的規律，修身養性。

行動：今天晚上自制面膜，宅家也要美美噠！

蒙蒙：

復盤：可以更好地引導反饋；人生第一次經歷，早起讀書會是全新的打開方式，很特別，很感恩。

金句：鳥的達摩是飛翔，奶牛的達摩是產奶，蜜蜂的達摩是采蜜，你的職責就是按你的達摩生活。

行動：把書中阿育吠陀的智慧融入熱情測試。

瑤瑤：

復盤：多學文學書，多學習好好說話。

金句：要結婚就結婚吧，要戀愛就戀愛吧，反正都會后悔的。

行動：一周內聽一本文學作品和溝通能力的書籍。

靜姐：

復盤：提前準備相關的圖片、句子，讓參與者初步有印象；沒有設定主題；彼此接納、鼓勵。

金句：用情緒來表達感謝，往往比語言更打動人。

行動：一周內讀一本非工具類的文學書。

五、總結

1.這次讀書會得益于易貝的幫助，流程設計參照她之前的流程做了改良，相對上一次，增加了金句和行動兩部分內容。

2.這次并不完全分享的是書中的內容，也有是學習的內容，只要是有價值的東西都可以分享。

3.記錄官和時間官的參與使得自己在主持方面非常輕松，不會被分散注意力。