第一章：列清單，讓你不再忙亂的簡單方法

1.你是秩序狂還是自由控。（你是理性還是感性的）

2.列清單的準備工作。

適合自由控的：1寫下昨日小確幸，讓每一天從好心情開始。2用思維導圖寫在每天三件事，拆分成具體的行為任務。3其他瑣碎的事情列在最下面。

衣柜整理式的列清單。第一步：把所有的事情都放在收集箱。第二步：用流程列清單。是什么？需要行動嗎？下一步行動是什么？2分鐘能搞定嗎？（GTD加工處理流程圖）

3.列清單需要繞開的三個坑：

（1）明確是想法還是行動。

（2）短時間完成一個策劃案。時間緊任務重怎么辦？

發散，歸類，整理呈現（適合大家討論）

（3）時間太碎片化，根本找不到大段時間完成。

（4）打擾：內部打擾（你突然想到要做什么，應對方法在旁邊紙上寫下來你當時的念頭，專注手中的事。）、外部打擾（優雅拒絕：說事實談感受給建議、協商、如遇中斷5秒鐘寫下你的思路“短線續傳”）

孩子要吃糖，媽媽不允許：優雅拒絕：寶貝你想吃棒棒糖對嗎？可是那天我們看牙醫的時候，你已經有兩棵蛀牙了，媽媽非常的擔心！我們可不可以這樣，我們可以買棒棒糖，但是我們把它放在冰箱上面，明天才吃好嗎？

第二章 拖延癥

一、拖延的兩個原因：完美主義傾向+容易分心

立即行動的方法：

?爛開始（潦草的靈感初級的關聯--大致的大綱--逐步細化，填充素材）

番茄工作法（華爾茲優雅的節奏）

1、選擇行動而不是想法（先選事情再記錄時間）

2、根據精力設置倒計時

3、5分鐘休息，切換環景，改變狀態（坐、站）

高效時段：連續番茄，每天8個番茄就算高效。

快下班：用一個番茄

吃小番茄

自由控：1、用紙筆2、預估每件事的番茄，填涂番茄

二、應對突發事件的六個技巧

1、排序取決于價值觀，價值觀沒有對錯，但是可能帶來不同的后果。

2、多事情同時處理

3、2分鐘能做的，立即解決

4、并不是真的“”特別著急“比較對方和自己清單里的事情，做事靠系統

5、”預覽“了解重要程度

6、寫下來，分輕重緩急

三、應對被動做事的建議：

1、計劃是明確下一步行動。下一步行動是什么呢？

2、停下來反思 ?主動還是被動？

做事靠系統，不是靠感覺 （預案系統）

化被動為主動

四、自然計劃法《搞定》

1.目標與原則

2.展望成果

3.頭腦風暴

4.組織整理

5.行動選擇

五、記錄時間，檢視

記錄時間日志 。統計分析，找出對策。修正調整。

六、工作樹：讓你理清時間優化方向

1.畫工作樹 目前角色，工作內容，理清工作脈絡

2.標出時間黑洞和貢獻價值部分

你現在大部分時間都花在哪里？

3.建立系統，通過授權解放自己

4.明確下一步行動

七。用工作樹進行項目管理