情景一
“啊啊啊啊啊”
“糟了，上班要遲到了”
“來不及吃早餐了，不吃了”
“咚咚咚，一路狂奔…”
情景二
“從今天起，我要開始減肥了”
“我要節食…”
“誰也別叫我吃東西”
“咕咚～寶寶好餓呀！”
情景三
“我明天周末不用上班”
“我不起來吃早餐了”
“我要把一個星期的覺都補回來”
“我要睡個天昏地暗…”
早餐君，想說愛你不容易
以上情景應該是我們大多數人(尤其是年輕一族)的生活寫照，上班起不來、周末睡懶覺、美其名約我要減肥…“從此君王不早朝”，與早餐失之交臂，卻殊不知長期不吃早餐給我們帶來多大的危害：
危害一：膽囊結石！
不吃早餐會使膽囊得不到及時排空，從而導致膽汁中的膽固醇在膽囊內沉積，逐漸形成結石，同時膽汁濃度的增加，有利于細菌繁殖，也促進結石的形成。
危害二：消化性潰瘍！
長期不吃早餐可對消化系統造成直接傷害，因為在不吃早餐情況下，胃酸和消化酶會直接消化胃粘膜，長此以往，容易導致消化性潰瘍！
危害三：反應遲鈍！
早餐是大腦活動的能量之源，如果不進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會覺得疲倦，精力無法集中，反應遲鈍！
危害四：容易發胖！
很多人覺得不吃早餐可以達到減肥的目的，其實不然！因為沒吃早餐，經過了一上午的饑腸轆轆，吃午飯時情不自禁的就會吃的過保，造成體內熱量過剩，長此以往不僅不能減肥，反而容易發胖！
還有便秘、影響壽命、加速衰老等等危害…
做健康的自己，從愛上早餐開始！
既然早餐這么重要，那我們該怎么正確的吃早餐呢？
一頓營養豐富的早餐應包括包子、饅頭、面包、米粥等碳水化合物，雞蛋、牛奶等補充蛋白質，水果、蔬菜補充維生素！
搭配一：一個包子/饅頭+一個雞蛋+一個蘋果+一杯牛奶！
搭配二:一塊全麥面包+一個雞蛋+一杯豆漿+一碗蔬菜沙拉！
搭配三:一碗餛飩/餃子/面條+一個雞蛋+一把草莓/圣女果！
搭配四:一碗粥+一個包子/饅頭+六顆紅棗+六顆堅果+一個蘋果！
等等各種營養搭配任君自由發揮…
上班族的我們，如何應對？
可能大多數親們會說，上班時間這么緊迫，很少能有時間吃上這么一頓營養的早餐。這時我們可以酌情從簡，采取以下應對措施:
1、平時沒事的時候在家里包點餃子、餛飩，存放點包子、饅頭之類的面食，早上起來加熱幾分鐘就可以搞定，如果時間過緊，也可以改為吃面包！
2、提前一天晚上洗好、切好做沙拉的蔬菜，早上起來放上沙拉醬拌勻就可以吃了！
3、家里常備牛奶，每天早上喝一包，補充營養！
4、準備一點水果(蘋果、圣女果、草莓…)，早上吃或者上午10點左右吃！
一年之計在于春 ?一日之計在于晨！愿我們都能有一個健康的身體去奮斗…
