<h2>出售未來</h2>
“延時折扣”：等待獎勵的時間越長，獎勵對你來說價值就越低。

思考未來似乎是人類特有的天性，所以我們也總是消費未來，到手的2個糖果和十分鐘后得到6塊糖果，實驗者大多都是屈服眼前的誘惑。這就是延時折扣出現的后果。

很多時候我們也是這樣明明知道上課玩手機會錯過很多知識點，后面需要更多的時間去搞定它，但是我們就是無法控制自己。要怎么克制這個習慣呢？

基斯是一位老煙民了，他無法想象自己不抽煙的樣子，雖然他清楚的知道吸煙有害健康，但就是每次戒煙時想著：以后不能抽煙他就愈發想要抽煙。

后來，他暗示自己想要抽煙的時候就等10分鐘再去抽，這樣每次會告訴自己：再等十分鐘就可以抽煙了。在這十分鐘的時間里，他會轉移一下自己注意力，做一些輕松的事情，比如給女朋友打電話尋求支持。在每次都成功等待十分鐘后他特別開心，又暗示自己在等完第一個十分鐘后去等第二個十分鐘，就這樣慢慢的提升了自己的自控力。

<h2>沒有出路：預先承諾的價值</h2>
<h3>破釜沉舟</h3>
1519年，西班牙征服者踏上墨西東南部的尤卡坦半島，到了海岸的時候因為缺乏安全感很多人不愿意離開海港，領導人想到進去如果遭遇一場失敗，船員們想到可以選擇離開，就會投降，為了讓他們沒有退路的去前進領導人下令把所有的船只都燒毀，然后踏上征途。

如果你在手機上放一個炸彈，沒有到兩個小時去碰手機你就會被炸死，那你還會控制不住玩手機么？

<h2>遇見未來的自己</h2>

大多數時候的我們總是喜歡把不想要做的事情推給未來的自己，完全把未來的自己當成一個陌生人，我們覺得沒必要為一個陌生人存錢，我們計劃那個未來的自己完美無缺，可是我們卻不從今天開始少吃一口巧克力。

研究者做了一個實驗，讓一部分學生來到虛擬實驗時，可以看到未來的自己，實驗室里的自己偏頭，未來的自己也會偏頭，實驗室里的自己翻身，未來的自己也會翻身，研究人員把這些學生當成未來的他們提問。

實驗完成之后，他們找來另外一些沒有與未來的自己交流的學生，讓他們一起拿著1000元，分一部分給自己，看過未來自己的學生分給未來的錢遠高于沒有看到未來自己的那部分學生。

所以，不妨今天就給未來的自己寫封信吧。

<h2>該等待的時候，該屈服的時候</h2>
有些人會對眼前的誘惑投降，但也有一些人時高瞻遠矚，總是把慶祝留給下一次成功，可是這樣同樣也會讓他感到懊悔、傷心的感覺。

是否放縱自己比抵抗誘惑還困難？

學會適當的時候去放縱一下自己，不要讓自己后悔。