清晨，Melody起床后，睡眼惺忪地打開衣柜，拿出一條去年買的牛仔褲。本來還迷迷糊糊的她，突然間被驚醒，睡意全無...“什么！拉鏈竟然拉不上了，我的腰什么時候變這么粗了！！！”
還沒洗漱，Melody就翻出一本嶄新的效率筆記。奮筆寫下——等疫情結束后，我就每天健身，目標是瘦10斤！合上本子，完成立Flag儀式，對未來那個瘦下來的自己，滿懷期待。
近期，中國疫情已經基本控制了下來，但國際疫情卻愈發嚴峻，令人隱隱擔憂。
Melody也恢復了坐地鐵上班的日常生活，但每次想到要不要去健身，她都會對自己說，“再等等吧！還是要嚴陣以待，減少外出。” 而那條穿不下的牛仔褲，也被壓在了看不見的箱底...
你是不是，也跟Melody一樣呢？
知道行動很重要；知道自律很重要；知道想成為優秀的人，一定要養成好習慣。但——自己就是做不到：
想專心工作，但一打開微信，不自覺地被熱搜、新聞耗費3、4個小時，晚上再熬夜加班......
想提升自己，但回家坐在沙發上，順手點開游戲，就停不下來，不知不覺玩到凌晨2點......
想減肥塑身，但同事點奶茶忍不住湊單，工作辛苦就應該犒勞自己，半年后又胖了10斤......
突然有一天，看到同事升職加薪，調崗去了總部；看到閨蜜減肥成功，瘦出了S型曲線！你拍拍腦袋，哎呀！再也不能這樣喪下去了，一定要改變！于是，你給自己定了周計劃、日計劃，每周去健身房3次，每天要健身30分鐘！
但，工作加班、朋友聚餐、意外受傷......種種原因使你的計劃成了紙上談兵。
越是做不到，你就越生氣，越生氣，你就越給自己制定嚴苛的計劃，逼著自己去完成。最后，進入了“完美目標-做不到-痛苦-自我懲罰-失控”的惡性循環。
生活，不再是你自己的。控制不住體重，控制不住睡眠，控制不住工作，控制不住自己的情緒......一次次的失控，累積成一次次的自我懷疑、自我否定，最后，把自己定義為一個“不自律的人”——“算了，我做不到，就這樣吧。”
這就是很多人自律失敗的縮影。
在一個多月前，我自己也是一個極不自律的人。
早上定好目標，今天要完成一篇文案。寫了不到10分鐘，沒思路了，本想點開公眾號文章借鑒。順手刷了兩篇不相干的長文，20分鐘就過去了。
晚飯前，發現自己今天的產出實在可憐，就逼自己晚上也接著工作。但兩個小時，也不知道分心了多少次，就只多寫了幾百個字。
洗完澡，感覺好心累，先玩幾局游戲放松一下吧，雖然每一局只有三分鐘，但越玩越著魔，想一直贏下去，不知不覺就到了凌晨2點。
隔天早上，7點的鬧鐘響了，痛苦地醒來關掉它，硬是拖到8、9點才下床。一天的循環，就又開始了...
還記得，2月16日一早起床之后，我的肩頸特別不舒服，突然覺得26歲的我，肩頸就像62歲了...
我不能再這樣生活，不然半年、一年后的我，一定還是這附模樣...那就每天養成運動的習慣吧！但會不會很難、很需要意志力呀？
系統地學習了習慣養成的方法后，我才發現自己完全錯了，只要運用正確的心態和科學的方法，習慣養成一點都不難。我還可以結合游戲思維，讓習慣養成變得更加有趣~
隔天我就開始了——游戲化習慣養成的挑戰！先從每天運動5分鐘起步！
也許你會覺得很搞笑，“啥，每天就運動5分鐘，有毛線作用啊？”我剛開始對自己能有多大改變，也不期望，不過，覺得這事應該不難，就試試看唄！
萬萬沒有想到，每天運動5分鐘這個微習慣，就像一個小齒輪。它慢慢地轉動，開始帶動著別的齒輪（習慣）一起轉動，最后讓我在精力管理、時間管理、情緒管理以及幸福程度方面都產生了質的飛躍。
最先感受到的變化，就是身體本身
原來一坐在辦公桌前，埋頭苦干就是一整天，不僅是頸椎酸脹、眼神也越來越差。
有了定時運動的習慣后，一周左右，肩頸的酸痛就漸漸沒有了，眼睛也不太會干澀。還有一個小驚喜，定期運動，也讓我的腸道蠕動更加規律了！哈哈，我想說什么，你懂的。
碎片化運動，倒逼出工作專注度
過去給自己大段時間工作，常常一不小心就分心，浪費了時間才后悔。
現在每工作一小時就碎片化運動休息，倒逼出每個小時的工作產出。即時主動的休息，更保證了專注力在線，一旦分心，馬上察覺。
早睡早起，賺到更多時間
過去有個很不好的習慣，晚上明明自己很累了，還要逼自己工作，既浪費時間，又消耗情緒。
現在白天早起專注工作，到了晚上自然就容易累下來。每天22點后，就準備洗澡休息，盡量遠離電子屏幕。
隔天早晨5、6點起來，聽著樹梢上，鳥兒此起彼伏的歌聲，看著天空從漆黑變成魚肚白，不禁有種“今天又多賺了2小時”的自豪感！
當你能看到自己的成長，就不再焦慮
我曾經是一個容易因各種事焦慮的人，發條朋友圈的措辭用句、自由職業之路的選擇、全球疫情的蔓延...
我拆書幫的師父曾不止一次說過我，“你就是想太多了！”
過去，我確實是一個極愛學習但行動力差的人。我手機上學習類app就有得到、喜馬拉雅、樊登讀書、千聊、微信讀書、知乎。但學了這么多，我真的把多少知識應用到了生活中？我在日常溝通表達、自我管理這些行為上，到底有什么改變？
很多人跟我一樣，以為花錢學了一門課，就能行動起來，變成理想的自己。但從知道到做到，就是隔著一條巨大的鴻溝！焦慮就是想得太多，做得太少！
開始養成習慣后，我才發現，提升行動力，其實很簡單，就是每天做一點。持續行動，就能激活出更多的行動力。
當我看著自己的成就日歷，從7個圈，到21個圈，到現在畫滿了40多個圈。雖然不是什么大事，但內心的那句“我可以掌控我的生活”，越來越大聲。
我不再拿著一條鞭子抽自己、逼自己前進；而是時刻覺察自己的情緒、狀態，累了困了，就讓自己先充滿能量、開心起來，再繼續工作。
兩周前，我們拆書幫智薈分舵運營團隊，有了一個線上拆書的想法。我當天就寫出方案初稿，一周后向會員推出，兩周后，3場線上拆書圓滿完成。
小伙伴都驚呼“你怎么行動力這么強”，我其實也不清楚。但我知道的是，開始了習慣養成之旅的我，已經跟過去那個遇到問題想太多的佳鴻不一樣了。
你可能跟之前的我一樣，覺得養成習慣是一件很難、很需要意志力的事。
但其實，當一件事養成了習慣，形成慣性，就不用動用太多的動力和意志力。就像騎自行車下過坡，依靠慣性的力量，我們根本不用花什么力氣。
我幾乎是自動化地去做了這些事，并不覺得自己在堅持什么辛苦的事，也沒覺得多費力~我現在回顧每一天，都有一種踏實的成就感，活在當下的幸福感！
從2月17日到今天，44天的游戲化習慣養成之旅，對我而言，還只是一個小的開始，我會持續下去。100天、365天、3650天、一輩子.....因為我太喜歡現在的自己，太享受現在踏實進步的每一天了！
我再也不想回到過去，過去那個控制不了自己的生活，又常常埋怨自責的自己。
成長的道路上，自己一個人前行，未免有些孤單。一個人可以走得很快，但一群人才能走得更遠。一個月前，我曾在度娘、微信公眾號等地方，搜索是否有相同理念的習慣養成社群，但卻沒有找到。
既然沒有這樣的社群，為什么我不自己來創造一個？
所以，我將自己實踐的游戲化習慣養成法，設計成了訓練營，希望幫助更多像過去的我一樣，陷入失控、拖延、焦慮的人，用習慣的力量，推動生活的改變~
游戲化習慣養成營
時間安排：
4月4日—4月25日（22天）
前兩天學習課程，并將你要養成的習慣，設計成微行動，如每天運動5分鐘。之后20天，每天實踐打卡。周末時復盤優化。
主要流程：
1.開營學習（第1~2天）
在開營課程中，我會把12本習慣養成及游戲化書籍的核心，掰開揉碎了講給你聽。“為什么你立的Flag總無法完成？” “你知道習慣是你潛藏的超能力嗎？” “如何用游戲思維輕松養成習慣?”
打破你對習慣養成的認知誤區，重塑其背后心理學邏輯，教給你親測有效的游戲化習慣養成實戰方法。
2.每日打卡（第3~22天）
學完課程，設定一種你最想養成的習慣，然后馬上行動！比如像我一樣——每天運動5分鐘。
你將化身哈比特星球的超級戰士，完成每日習慣養成任務，獲得戰斗值，累積經驗。戰斗過程中，還要記得識別搗蛋鬼，制定應對戰略。而你和隊友們還有一個共同的目標——齊心協力，打敗大魔王！
3.每周復盤（每周末）
90%的人會中途放棄，就是因為傻傻地堅持一個樣兒的習慣計劃，而不懂得復盤調整。就像你每天穿的衣服，會根據天氣、環境及你的心情而變化，習慣也是可以靈活調整的。
我會用復盤筆記，帶你每周回顧習慣執行情況，進一步優化。教你如何復盤很重要，這是“授人以漁”，幫助你在未來習慣養成的路上，也能披荊斬棘，走得更遠！
4.額外彩蛋（不定時）
在這22天中，根據我的心情及大家的反響，還可能會有彩蛋加餐哦！
可能是干貨分享、拆書學習、經驗交流、故事趣聊等等等，也期待你腦洞大開給我建議~
誰適合來？
1. 給自己貼了“缺乏自律”的便簽，常常自我懷疑、否定
2. 立過無數次Flag，但就是三分鐘熱度，無法持續
3. 對未來迷茫、焦慮，總是想太多但做太少
4. 獨自養成習慣動力不足，想加入社群，相伴成長
你可以獲得什么？
1. 學會無須意志力的習慣養成的方法。省掉你看12本書及自己嘗試養成習慣的試錯時間
2. 游戲化習慣養成實戰經驗。成長最快的方法，就是在學中做，在做中學
3. 與一群渴望成長、持續行動的小伙伴互相賦能
4. 未來長期社群陪伴
22天后，雖然養成營結束了，但恰恰是你習慣養成之旅的開始！所以，未來我們還會有長期社群繼續陪伴，會有定期主題分享、100天成長行動等新玩法~
特別說明
這22天，我不會用押金來驅動你打卡，因為一旦結束，拿回押金，你就會失去動力。
這個習慣養成營，其實就是一場游戲。想要在游戲中玩得開心又有收獲，有兩點很重要：
一、你是真的想玩！你是真的想開始改變，想養成某樣習慣，想成為更好的自己。
二、你愿意和一群人一起玩！你愿意學習別人的經驗，也愿意分享自己的經驗，彼此賦能。
如果你只是想簡單學一學、看一看，但不愿每天實踐、每周復盤、與社群小伙伴交流的話，這個習慣養成營并不適合你。
報名方式
關于價格，定價是299元。包含22天游戲化習慣養成營及后續的長期社群。
但這次是游戲化習慣養成營的內測期，就像一起來測試一款新游戲一樣。我希望參與的小伙伴，都愿意反饋問題、分享體驗、提出優化建議，和我一起共創出更有用、有趣、有料的習慣養成營~
如果你愿意參與、一同共創，請回答以下兩個問題，進行申請。（截止時間：4月4日12點）
申請成功后，我會將定價權交給你，你可以以任何你愿意支付的價格，加入本期游戲化習慣養成營。
（當然，只有參與這一期游戲化習慣養成營，享有這項福利，往后將恢復原價，并逐期漲價）
申請問題
1.你想養成什么習慣，卻一直沒有成功？這給你的生活帶來什么負面影響？
2.你理想中三年后的今天是什么樣的？可以像電影一樣，描繪一下你想在那天做什么、有哪些習慣嗎？
請將你的回答，在4月4日12點前，微信發給佳鴻，我會盡快回復你是否申請成功。確認申請成功后，再支付費用~
謝謝你讀到最后，無論你是否一起玩這場習慣養成游戲，我都祝福你——在人生這場游戲中，你能享受其中，與所愛的人相伴成長，打怪升級，成為自己心目中的MVP。在游戲結束之時，無悔地說“It's a Good Game ! ”
