二、全新的認知
問題出現(xiàn)——帶來痛苦——激發(fā)動機——引起行為1.裝著看不見2.拖延3.忽略4.情緒波動。回想起來，成長中，許多事情就在這種循環(huán)中進行的，這種慣性思維方式，也使自己錯過了許多成長的關鍵期。一直未分析過這里深層的原因，直至現(xiàn)時才清楚背后的原因，原來是認知上出現(xiàn)問題。
一）視問題為痛苦，通過忽略、拖延，滿足自己的小我的安全感，停留在舒服區(qū)。問題是什么，用成長的機會，對成長來說，問題最為重要，它是成長的基石。兒時的學友，曾經(jīng)工作中的同伴，抓住問題進行成長的時候，自己繞著坑過，往前看，人家已經(jīng)遠遠地甩了自己好大的路程。
二）自律靠的是意志力。其實不然，自律是解決所有問題的第一步。自律能力不夠，首先是沒有做好推遲滿足感這個功課。如果老想逃避風險，小我多多享受舒服或急功近利，那么你的一生都是痛苦的，只有自己依靠自己，用自律裝上一雙翅膀，才能遨翔。其次它是直面現(xiàn)實，不要逃避。再者自律它代表承擔責任，不推御責任。四是承諾改變，現(xiàn)實不管多困難，我都要嘗試改變。最后一步就是just do it.行動起來，邁出第一步。綜上所述，自律是解決所有問題的第一步，是一種能力，有意識，尊重現(xiàn)實的，承擔成長責任，把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力。
三）幸福是生活狀況。這個認知不夠全面，其實幸福涵蓋著不內(nèi)耗。陷入舉棋不定，內(nèi)心反復，將問題變成困擾，這就是內(nèi)耗，就是不幸福。
三、如何在以后的工作中更好的做到自律
熟練、牢固地掌握把FACT模型，在生活中不斷運用，變成自己性格中的一部分。直面自己不喜歡的工作、不愿意接觸的人，不再逃避，告訴自己這就是我的現(xiàn)實生活，完成這件事或維持關系是我的責任，無論發(fā)生多大困難，自己要想方設法的努力嘗試，積極應對。現(xiàn)在自己面臨著心理咨詢師考試，還有一個中期學習班和工作中一些事務，期待在進一步的學習中更好地提開自律能力，給真自由裝上一對翅膀，自由遨翔。
