去年5月份報了親密關系 成長小組的課程，都因時間不湊巧而與之擦肩而過，這次工作坊的安排正好在五一，看了日程表也正好沒什么 安排 ，欣欣然報名了。到了課堂，發現除了海洋老師為男士外，剩下 的全是妹紙。而我只見過紅羽及海洋老師，其他 面孔雖然陌生卻很友好親切。
紅羽老師上了 一組圖片，振聾發聵，令人觸目驚心，反思自己，當自己受到攻擊時，或是感覺不安全，便開始使用各種暴力（包括語言暴力），去傷害 對方，對彼此及對關系 都 造成了莫大的傷害，自己卻并無覺知。
也談到親密關系 的四個階段 ，浪漫期-權力斗爭期-幻滅期-啟示期，并通過三個同心圓來表明人們的行為及思想的不同維度（保護層，或是脆弱層，還有本質層）。反觀，當我處于保護層，想要去控制或防衛對方，那吸引的也必然 是防衛，退縮或是反控制（果然是同頻相吸），亦然，我若在脆弱層，對方也不會步步為營而會開始溫和聆聽。這部分，令我更多的看到了我自己，覺察自己是處于保護層還是處于脆弱層。
工作坊的氛圍輕松活潑易懂，而在跟同學的互動 和練習的環節中，每一位同學，也如一面鏡子，看到了我自己，不斷地將焦點放在他人身上，很少去關注自己，封閉自己的感受 ，總是一副拯救者或是受害者的姿態，卻對此毫無覺知。
而第二天綺梅老師的課程也是同樣的輕松活潑。綺梅老師年齡略長，卻十分 的真實生動，在她的表達及與我們的互動中，我看到了一位為自己而活，綻放自己的美麗自信的真實勇敢女性，令人動容。
綺梅老師給我們講述了限制性信念的由來，在我們的兒童時期，我們會經歷各種情景（畫面），這時內心會產生一個想法，因此而形成 了我們的各種信念，而其中很大部分可能是限制性信念，從此禁錮了我的思維及行為，譬如我自己，小時候總被我媽媽拿來跟我姐姐比較，說我姐姐比我精明，于是我在內心種下了一顆，“我不夠好"，"我是沒有價值的"的種子。
一旦遇到挫折或失敗時，這個信念就會被加強，內在默默地對自己說，看，我果然是不夠好的。遇到大的挑戰，也會內在有無數個小聲音冒出來，我能做到么，一旦有小我的拉扯，做成的可能性也大大降低，最終再一次證明 了，我是不夠好的，我是沒有價值的。限制性信念就是像唐僧給悟空頭上的緊箍咒一樣，反復給我們念咒語，然大多數人并不自知，反復淪陷在相同的糞坑里。
綺梅老師也談到我們大多數人在自己筑就的拯救者，或是受害者，或迫害者的三角牢籠里。反觀自己，又何嘗不是呢。總是受害于母親在我小時候對我跟我姐姐作比較，在內在無法跟母親親近，在親密關系中遇挫時也會受害于對方，覺得自己是無辜的，“都是你的錯，都怪你”，這兩句話總會反復浮現在我的心里，總想改變對方卻做不到，導致自己的無力感。
當學了一些東西時，就迫不及待地想要去改變他人，把一些文章的鏈接或是音頻發給我姐，并期待她對待自己的小孩的方式有所不同，這時我開始成為拯救者……
老師也談到關于脫離監牢的法則，即跳脫問題的框架看問題，只有在更高的維度，才能更清晰地看到問題的本質，而所有問題，其實都是經過偽裝的禮物，etc.
練習越獄的過程 中，我旁邊的同學被挑成為焦點人物，而我被同學選 中代表小時候的她，當她穿越了她跟自己父母的關系 ，出現在我的眼前，隔著兩米遠，我看著對方的眼睛，感受到一份極強能量 的震憾，巨大感受自下向上涌上來，頓時淚眼婆娑，瞬間這世間只有我和站在對面的她是真實的，而其實一切都 是虛幻。
她看著我，對旁邊引導她的老師說，“我感覺 她好可憐”。并重復了兩次，我就這么靜靜地看著她，目不轉睛地看著，并感受這份能量在身體流動，最后她決定，說，我要把她迎接回來，跟她擁抱在一起時，感覺到愛和能量 ，在我們倆之間自然流淌，形成回路。
這個個案，也令我醍醐灌頂，恍若隔世。在我內在的故事里，也只是我將自己扮得可憐巴巴，總會覺得自己不夠好，也會覺得自己不重要，感覺到孤單，我是沒有價值的，而這一切，也都只是我的故事，而故事是已經過去了的事，我還要活我的故事 里，活在我的“無價值感中，活在我的“我是不夠好的”，活在我的“我是不重要”，讓受害者、迫害者或拯救者的角色反復重演，這是我要的么？
感恩綺梅老師，紅羽老師及海洋老師及同學們兩天的陪伴。有覺知的去做每一件事情 及說每一句話。每一刻清晰自己要什么 ， 不要什么 ，并清晰友好的表達出自己的需求 ，并對結果不抱期待。
