? ? ? 每次聽到宇彤老師的講課說話非常清晰、悅耳，真的是一種享受。又看了宇彤老師的勵志故事，更加的堅定了我要學(xué)好聲音的決心。本節(jié)課主要學(xué)了以下內(nèi)容：

一、氣息練習(xí)坐直或者站起來，深深地吸氣，如果你的肩膀提上慫、上抬，你的說話方法是錯誤的。正確的發(fā)聲方法是胸腹式聯(lián)合呼吸法，利用你的胸腔和腹腔聯(lián)合。當(dāng)你結(jié)合之后，你說話才變得更加有底氣，有力量。氣息是我們說話的靈魂，而你在吸氣的時候，肩膀一定是放松的，胸腔一定是下沉的，而此時此刻你的小腹要微微收，兩肋像氣球一樣慢慢地張開。哪個地方是小腹呢？也就是你的馬甲線。小腹要微微收，不要使勁憋氣，微收之后用鼻子吸氣，感覺眼前有特別香的花，深深地吸氣，一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)過你的喉腔、胸腔，再到腹腔，然后兩肋打開。

二、腹部力量練習(xí)如何去練呢？一是平躺仰臥起坐，感受腹部發(fā)力；二是彎腰搬重物，不是真的搬重物，而是搬重物的感覺，用腰部的力量去說話。經(jīng)常練習(xí)胸腹式聯(lián)合呼吸法，你的小腹會有馬甲線。因為我們的小腹微收，它就會發(fā)力，經(jīng)常練你就會有馬甲線。

三、聲音修行掌握胸腹式聯(lián)合呼吸法后，我們?nèi)绾未蜷_口腔去說話呢？如何說話更清晰呢？方法就是，學(xué)習(xí)提打挺松。聲音松散、懈怠，是因為嘴巴沒有打開，聲音就悶在里面。只有讓聲音立起來，才有一種穿透感。我們平時說話要有一種空間感，也就是棗弧形。我們的口腔就像一個棗含在你的口腔里，可以放一顆棗、一顆糖，啊……這樣子說話。

（一）提顴肌（微笑）我們都說愛笑的人運(yùn)氣不會太差，這種笑是發(fā)自內(nèi)心的燦爛的微笑。這個時候照著鏡子，對著鏡子里的你說，嗨！你好嗎？這么巧，你也在這里。刻意練習(xí)，你的微笑會變得格外燦爛，聲音也變得格外有親和力。

（二）打開牙關(guān)牙關(guān)在哪里呀？就是你的下頜骨和頭蓋骨相接的地方。我們讓牙關(guān)打開，口腔才會有足夠的空間。可以把你的手放在耳根后，來打哈欠，啊哈……你會感覺到牙關(guān)槽打開了。打開口腔，就是為了讓你說話積極狀態(tài)。那么，平時該怎么練？咬蘋果，下巴摁住它，上顎往上抬，仰脖子來練，快速打開、關(guān)上，打開、關(guān)上，打開、關(guān)上……連續(xù)練十次，你會感覺牙關(guān)松了，說話也會格外放松，很舒適，千萬不要咬牙切齒地練。（三）挺軟腭照著鏡子，看鏡子里的你，啊……打哈欠，有個小舌頭，小舌頭往上抬是必要的，這個就是我們平時說話的狀態(tài)。如果你把軟腭挺起來，你整個人說話的狀態(tài)都不一樣了，而且通過電波、話筒傳遞出來的聲音格外的好聽。回到挺軟腭的問題，說這樣子的兩個字“大海！”第二步應(yīng)用老師教的方法來說“大海！大海！”聲音格外有立體感。特別提示，軟腭是肌肉，如果沒有刻意地訓(xùn)練，肯定是控制不好的，所以要多多練習(xí)打哈欠的方式，這樣的練習(xí)你的軟腭會形成肌肉記憶，不自覺地立刻挺起來，說話非常的自如、流暢。

（四）松下巴提打挺，提顴肌、打開牙、挺軟腭，需要我們加強(qiáng)力量力量的控制，而松下巴完全不用控制的。當(dāng)你說話下巴往下拉時，喉嚨會特別難受，因為下巴和喉嚨是連在一起的，你的下巴使勁，喉嚨也會跟著用力。娛樂節(jié)目的主持人，如：謝娜、何炅，他們在說話時，蘋果肌自動往上抬，而下巴不動，面部很自然，眼神很堅定，下巴是內(nèi)收、放松的，絕對不會咬字很緊。咬牙切齒地說話不好且不美觀。所以我們平時經(jīng)常做開口練習(xí)，打開口腔，打哈欠、啃蘋果，你的下巴會松一些，而且如果你的口腔打開，說話也會非常放松。（五）繞口令接下來練一個屢試不爽的繞口令，而這個繞口令，它可以幫助你快速找到打開口腔的狀態(tài)，讓你清晰地表達(dá)，讓你擲地有聲地和對方交流，也能hold住全場。這是一個非常實(shí)用的繞口令。我們這樣子讀：提打挺松。慢慢地去讀它：高高山上有座廟……你會感覺到，你的顴肌提起來了，軟腭挺起來了，下巴放松了，你的聲音自然而然就好聽了。你運(yùn)用這樣的狀態(tài)，和你的同事、你的家人去說話，會大大地提升自身的魅力。

三、宇彤老師答疑

（一）說話比較平的人是比較吃虧的，內(nèi)心如火，表達(dá)出來的狀態(tài)對方覺得哦，你不感興趣啊！哦，這樣啊！就沒有和大家及時互動的感覺了。怎么辦？說話抑揚(yáng)頓挫怎么練？? ? 我們可以和唱歌結(jié)合一起練。比如說，唱：小時候，媽媽對我講，大海就是我故鄉(xiāng)……是不是唱歌的時候，因為有旋律，我們感覺抑揚(yáng)頓挫。當(dāng)你把歌唱完之后，然后來朗誦：小時候，媽媽對我講，大海就是我故鄉(xiāng)……刻意練習(xí)，慢慢地練，如果能夠堅持學(xué)下來，你的聲音一定會有蛻變。（二）說話多，嗓子疼，該怎么辦？這是因為你沒有科學(xué)發(fā)聲。該怎么練呢？一是打嘟，嘟嘟嘟……二是用熱毛巾敷嗓子，嗓子會疲勞，最重要的是來學(xué)習(xí)科學(xué)練聲方法！聲音硬邦邦、有點(diǎn)尖、沒底氣、嗓子疼、沒有感情，都是由于一點(diǎn)氣息的問題沒有解決，這是重中之重。

（三）平時我們說話、演講、講課的時候，什么樣語調(diào)更適合自己呢？“抑揚(yáng)頓挫”并不是不斷地進(jìn)行，大家會覺得這是噪音，又不是不斷地低靡，這樣大家會睡覺。而你的聲音抑揚(yáng)頓挫，張弛有度，這樣的聲音，才是好聽的聲音。帶著笑容說話，今天學(xué)的提打挺松，可以運(yùn)用到生活中。

最后，在接下來的學(xué)習(xí)中，繼續(xù)堅持每日打卡，按照老師教的方法不斷的去練習(xí)，盡早的實(shí)現(xiàn)聲音的一個質(zhì)的改變。