《習慣的力量》是一本針對習慣問題、講求習慣改變法則的書。通過認識不同面向習慣的運作機制，解析了建立各個層面好習慣的法則。書中有方法，有事例，讀罷不禁讓人為之一振：來一件提神的事吧，讓好習慣發生（呵呵，就像上期我忍不住分享的主題那樣）。《習慣的力量》當中不止有方法，有事例，還有研究與結論。今天要講的就是書中那些有關習慣與意志力的研究及結論。這些研究結論給我留下了深刻的印象，當然也不乏啟示。說不定你也會有所啟發哦。
那些有意思的研究及結論
1、意志力是可以習得的技能嗎？
研究表明：意志力是一種有限力量：“意志力不是一種技能，而是一種力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力過猛會感到疲累，肌肉剩余的力量就不足以供給其他活動。
——基于這個發現，人們解釋了為什么成功成人士抵制不住婚外情：因為他們在漫長的白天或者工作中過多使用了意志力，在八小時之外就不太可能有足夠的意志力來抵抗誘惑了。同理，為什么一些優秀的醫師會犯低級的醫療錯誤，這些錯誤往往發生在醫生完成一項需要精神高度集中的任務——即對意志力的大量消耗之后。
結論：如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就應該著意節省意志的力量。
2、是否可以通過鍛煉使意志力不斷強大？
研究發現：“如果人們在生活的某一方面加強了自己的意志力量，比如體育運動和理財項目，那么這種力量會進入到他們的飲食習慣和工作中。一旦意志力得到加強，它就會延伸到生活的方方面面”：
隨著意志力量的不斷加強，良好的習慣也開始滲透到生活的其他方面。
當學會控制自己的沖動時，人們就在進步。他們將學會如何在誘惑面前分散注意力。一旦你形成了意志力鍛煉的習慣，你的大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于你的目標。
為什么強迫孩子上鋼琴課、參加體育鍛煉是非常重要的選擇。我們的目的不是培養一位優秀的音樂家或者足球神童……當你學會強迫自己練琴1小時或長跑15圈的時候，你就已經開始培養自我約束的力量了……
結論：將自律精神轉化成習慣！
3、關于關鍵時刻與慣例
現象：作者把需要意志力或自律力發揮作用的時候稱為關鍵時刻。但人們往往是在關鍵時刻無法自律自己而掉了鏈子。比如，康復病人站立時疼痛錐心而放棄康復訓練，服務者面對顧客的出言不遜難以扼制情緒，而大動干戈……
研究表明：需要有關鍵時刻能發動自律的慣常。也就是需要有能夠讓意志力轉化成習慣的動作。
研究結論：將意志力轉化成習慣的有效過程為：在困境發生之前先想好解決措施，在困擾來臨時依法處理……如此，當暗示（困境）出現時，就能有條不紊地執行慣常反應（星巴克以及許多優秀的企業就是這樣去貫注的）。
4、關于自主支配的機會
實驗表明：“當被要求去做一些需要自我克制的事情時，如果參與者認為這是個選擇或者因為可以幫助別人而讓自己開心，那用到的意志力就會少很多。但是，如果他們感到自己沒有自主權，只是單純地接受命令，他們意志力消耗的速度就會加快。”
結論：命令容易調動起內心的阻抗力，這種力量會極大地消解意志力。
這個結論的意義——
賦予對象（員工、學生）一種有所掌控、擁有真正決策權的感覺，就可以使之將更多精力和心思投入到工作中。
賦予對方多少支配感，他就能在工作中表現出多少自律性！！！
——《習慣的力量》一書中有許多國際知名企業的實操范例。心動嗎，那就閱讀并且行動吧！
